اسان مان هر هڪ انهي جي خاصيت آهي ته هن کي وقتي طور تي غمگين ٿيڻ جي خاصيت آهي، پر مايوس ڪندڙ رياست، جنهن کان ٻاهر نڪرڻ آسان آهي. پوء ذهني توازن کي ڪيئن محفوظ ڪجي، جڏهن منفي سوچون وڃڻ نه ٿا سمجهن؟ جواب knows اڻي ٿو.
راندين جو خيال رکجو
اڃا تائين سادي چارجنگ توهان کي ناخوشگوار خيالن کان پريشان ڪرڻ جي قابل آهي. سادي مشق جو هڪ پيچيده وٺو جيڪو توهان گهر ۾ آساني سان ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ هر ٻئي ڏينهن کي انجام ڏيڻ لاء سست نه ٿيو. فعال جسماني سرگرمي دوران، جسم اينڊورفينس پيدا ڪري ٿو جيڪي هڪ عظيم مزاج ڏين ٿا، ۽ شڪل تنگ ڪن ٿا. ڪوشش ڪر!
منفي عنوانن کان پاسو ڪريو
پريشاني وارا ماڻهو مسئلي جي اهميت کي وڌائيندا آهن، جيتوڻيڪ هر ڪو سامهون جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان know اڻو ٿا ته ڪنهن به دٻاء واري حالتون يا خبر توهان کي گيج کان ٻاهر ڪ to ڻ جي قابل آهن، انهن جي سر ۾ گهٽ بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پريشان ڪرڻ جو رستو ڳوليو، مثال طور، توهان جي پسنديده ميوزڪ کي مڪمل طور تي هڪ مڪمل موضوع تي ٻڌو يا صرف ڪجهه ڪلاڪن تي آرام ڪرڻ لاء بستر تي وڃو.
ا today's ڏينهن جي ڏينهن رهو
فوٽو: www.unsplash.com.
پيارن سان ڳالهايو
توهان جي خيالن سان اڪيلو رهڻ کان وڌيڪ خراب ناهي، جيڪو عام طور تي رهڻ جي اجازت نه ٿو ڏي. جيڪڏهن ذاتي طور تي ذاتي طور تي ڳالهائڻ، ڪالون يا ويجهڙائي واري دوست کي فون تي فون ڪرڻ جو ڪو امڪان ناهي. هڪ قاعدي جي طور تي، جز تي توهان کي هڪ مختلف زاويه تي صورتحال ڏسڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪو توهان جي ذهني مشعل کي سهولت ڏيندو.
ا today's ڏينهن جي ڏينهن رهو
اسان ماضي جي ڪري مستقبل کان ڊ afraid ان ٿا ۽ ماضي جي ڪري پريشان، ته اسان وٽ ا today ڪلهه به وقت ناهي. جڏهن توهان مستقبل جي اسڪرپٽ کي اسڪرپٽ ڪيو ٿا، توهان قيمتي وقت کي ياد ڪيو ته توهان پنهنجي مائٽن سان گڏ يا توهان جي من پسند سرگرمي لاء گذاري سگهو ٿا. سوچيو توهان هينئر ئي ڪري سگهو ٿا.