ڇا توهان سوچيو ٿا ڇو ته ڪجهه ماڻهو قسمت جي ڊش تي غور ڪن ٿا، جنهن کي هر شي کي آسانيء سان ڇڏي ڏنو وڃي، ٻيا ماڻهو ڪنهن کي به چنبڙي کي سڏين ٿا؟ اهي پنهنجو پاڻ تي تنقيد ڪن ٿا، هڪ احساس جو مترامدار، ان احساس جو متران، ڇاڪاڻ ته ڪجهه "نه" (واپس ") نادار، بدنام جو ڪو بهاء آهي. ناڪام ماڻهو، سوچڻ ۾ سڀ ڪاروبار.
هڪ پچا يا ان ٻئي شيء کان خوف، اهي نئين شيون کان خوف، بي انتسد توهان جا فيصل اسان ۾ بيٺو آهي، هاڻي انهن ماڻهن کي جيڪي ڪاميابي جي ضمنگ نه ڏين. اهو سڀ ٺيڪ آهي. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي راء جو دفاع ڪرڻ جي قابل نه آهيو، پنهنجي جذباتي کي واپس ڏيڻ يا توهان جي احساسن جي منصوبي کي توهان جي احساسن جو مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد هڪ مقصد کي ٻڌائڻ جو مقصد آهي. اهو ٻاهر نڪتو آهي ته هڪ شخص طرفان خود اعتمادي بڻجڻ جي لاء، رهائش جي جڳهه کي تبديل ڪرڻ لاء اهو ضروري ناهي، وڏي پئماني تي پئسو ڪاميابي سان يا سينه کي وڌائي ٿو. توهان سڀني کي توهان جي باري ۾ پنهنجي راء بدلائڻ جي ضرورت آهي.
ياد رکو فلم "خوبصورتي" س the ي سر "کي بنيادي ڪردار ۾ آهي؟ هيروئن ڪيريئر ۽ ذاتي ڪاميابي حاصل ڪري چڪو آهي، مڃڻ ته جادوء کي شاندار خوبصورتي بڻجي ويو. ۽ انهي جي مطابق برتاء شروع ڪيو. ۽ جيتوڻيڪ آس پاس انهن جي سامهون اڃا ڏٺو، هو انهن کي پنهنجي اعتماد سان چارج نه ڪري سگهيو. وقت سان، انهن اهو ئي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو جيئن هن پنهنجو پاڻ کي پوزيشن ڪيو. ۽ ھميشه واري فلم لاء رھيو آھي جنھن ڳالھ جو زراعت بڻجي وئي ته ھو ھڪڙي جادو خارجي تبديلي کانسواء، صرف ان کي پرڪشش ۽ روشنين جي گھربل آھي.
خود اعتمادي توهان جي خوبين کان نه آهي، پر توهان انهن کي ڪيئن اندازو لڳايو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اسان پنهنجو پاڻ کي فريم ورڪ ٺاهيندا آهن. اسان ڪڏهن اهو ڪڏهن به اهو بيوقوف، بدصورت، برٽالينني جو فيصلو ڪيو ۽ ڪڏهن به ناچ ڪري سگهي ٿو؟ جتي روٽ اسان جي عدم تحفظ کي وڌائين ٿا؟ نفسيات جا ماهر بحث ڪن ٿا ته سڀ مسئلا نن childhood پڻ کان ايندا آهن. جيڪڏهن والدين گهڻو ڪري چون ٿا ته پاڙيسري ماسشا ڪجهه بهتر بڻائي ٿو، ۽ اهي ترسي ادارن تي مصروف هئا، ۽ اهي سمپلائي تي مصروف هوندا، ۽ اهي هڪ جي عمر ۾ ويهي سگهندا، ۽ اهي پستار تي ويهي سگهندا، ۽ اهي پخال پورا شعل پور ۾ ويا، ۽ اهي سمپلاگ ڪري رهيا . ٻار اهو محسوس ڪندو ته هو ٻين کان به بدتر ۾ آهي، ۽ ڪجهه ڪرڻ لاء خوف، ناڪامي جو خوف.
مان اڃا تائين هڪ رات جو خواب جو خواب ڏسندو آهيان ته آئون جسماني تعليم جي امتحان تي هٿ ڪريان ٿو. اسڪول ۾، خبرون ا today اسان ٽن ڪلوميٽر هلائي رهيا آهيون، مون کي گهيرو جي حالت جو سبب بڻيو. مون هر قسم جا عذر ايجاد ڪيا، جيئن ته سبق تي نه، ڇاڪاڻ ته آئون پڪ ٿي ويو آهيان: اهو نه وڃي رهيو آهيان. ڇا غلط هو؟ مان هن جي اڌ تي هڪ فاصلي سان گڏ رهيس ۽ نه ٿي ويس - مان نٿو سمجهي سگهان. آخرڪار، اهو هڪ عام، صحتمند ٻار هو. مون کي ياد ناهي جڏهن پهرين ناڪامي ٿي وئي، ۽ مون پاڻ کي هڪ معذور ڇوڪري تي غور ڪرڻ شروع ڪيو، پر مون کي تمام گهڻو ڏٺو ويو. پڻ، فزرڪيل تيل کي باهه ۾ وجهي ڇڏيو، مسلسل منهنجي ڪمزوري ۽ اناسيء تي. پر يارهين درجي ۾، سوال هڪ ڪنڊ سان گڏ ويو: مان سون جي ميڊل ڏانهن ويو، ۽ صرف هڪ ماتم واري جسماني ڪلچر مون کي هيٺ ڪيو. ۽ پوء اهو اهو معلوم ٿيو ته اهو مسئلو آهي ته ڪو مسئلو نه هو. منهنجو دوست ۽ مان صبح جو ڊوڙڻ شروع ڪيو. اڳ ۾ ئي هڪ مهينو بعد ۾، مان انهن ٽن ڪلوميٽر کي پکيء وانگر اڏامي ويو. خوف، جنهن جو عهدو هڪ اسٽاپ واچ سان فزروڪ هو، هاڻي مون کي گوڙ نه ڪيو. مون کي هن جي حيران ڪندڙ چهرو ياد آهي، جڏهن رنگ ڪيو ويو، پر خوش ٿيو مان ختم ٿي ويو. ان وقت، جڏهن توهان پاڻ کي قابو ڪيو، توهان جو پيچيده هڪ خاص والو کي کولڻ لڳي ٿو، ۽ توهان خوشي جي توانائي سان غالب آهيو. "مان ڪري سگهان ٿو!" انسٽيٽيوٽ تي، مان پهريان ئي مقابلي ۾ حصو ورتو، پنهنجي ملڪ جي اعزاز جو دفاع ڪيو، ۽ پوء راند هميشه منهنجي زندگي ۾ هميشه موجود هو.
بروس آتش
پاڻ ۾ ناجائز، ماڻهو عام طور تي انهن جي ناڪامين تي مضبوط هوندا آهن ۽ ڪاميابين کي اطلاع نٿا ڏين. ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هر شي ايترو خراب ناهي. مدد لاء، توهان کي پنهنجن خيالن کي لکڻ شروع ڪرڻ گهرجي. ڇا توهان اهو سمجهو ٿا ته بيوقوف، پر توهان اهو ڪيئن know اڻي سگهو ٿا؟ شايد اهو ميريا ايوانونا طرفان رياضي جي سبق ۾ ٻڌايو ويو هو؟ پر سڀني کي سوفيا ڪوواليسڪي نه هجڻ، گهڻو ڪري توهان جي دماغ کي توهان جي دماغ ۾ ظاهر ڪيو وڃي ٿو، ۽ دليل ۾ توهان اصل ۾ تمام گهڻو هوشيار آهيو؟ توهان جي زندگي مان ڪهڙيون حقيقتون انهي جي تصديق ڪري سگهن ٿيون؟ اهو ڪاغذ جو ٽڪرو وٺڻ آهي ۽ ان کي ٽن حصن ۾ ورهائجي ٿو، هڪ ڪالمن ۾ توهان جي ڪاميابي ۽ ڪاميابين تي، توهان جي ڪاميابي ۽ ڪاميابين تي، انهن علائقن ۾ توهان کي فخر ڪري سگهو ٿا قابليتون.
اسان اڪثر پنهنجو پاڻ کي محدود ڪندا آهيون، نئين ڪيس کي شروع ڪرڻ جو فيصلو نه ڪيو، اهو منصوبو پريشان آهي ته مجاز ناهي. پر پاڻ کي ذاتي ترقي نامزد انتشني جي دائرو ۾ جڏهن ته هن جي ڪاميابي جو راز ڪهڙو آهي ته هو هميشه هڪ ئي ڪاروبار سان شروع ٿيندو. ۽ صرف ان کان پوء مهارت ۽ صلاحيتن کي سمجهايو وڃي ته تصور جي حقيقيت لاء. اسان مان گهڻا گهڻو ڪري ايندا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن، اهو باقاعدي طور تي مختلف ترقي يافته ٽريننگ ڪورسز جو دورو ڪري رهيو آهي، اسان اڃا وڌيڪ ذميواري ۽ انتهائي معاوضي واري ڪم بابت باسز جو دورو ڪرڻ جو فيصلو نٿا ڪريون.
توهان جي "اندروني ڳالهين" کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، منفي سوچن کي ٽريڪ ڪرڻ
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اعتماد ڪٿي حاصل ڪجي؟ ڪيترائي مشقون آهن جيڪي هن جادو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون. توهان جي اعلي ترين فتح جو لمحو ياد رکو، خاص طور تي ان ۾ ملائي، فخر، خوار، هن جو تجربو ڪيو، جيڪو پوء تجربو ڪيو، "انهن" کي "موڙي ٿو،" انهن کي "موڙيو. توهان پوء حاصل ڪيو، اهو هاڻي ظاهر ٿئي ٿو! توهان مراقبي جي مشق ڪري سگهو ٿا. اتي ڪيترائي طريقا آهن. ترڪي ۾ ويهو، آرام ڪريو، پنهنجي پٺي کي سڌو ڪيو. تصور ڪريو ته توهان اعتماد جي بيام کي ختم ڪري ٿو، اهو توهان جي جسم جي طاقت ۽ توانائي جي هر پنجري ۽ توانائي سان ڀرجي ٿو. ڪجهه مشق آرٽ جو علاج - تصور ڪريو ته توهان جو اعتماد ڪيئن ڏسي سگهي ٿو. اهو ڪجھ به ٿي سگهي ٿو: هڪ خلاصي شيٽ، ٻوٽو، جانور، جادوئي مخلوق، وڏيرو. بنيادي شيء اها آهي، هن کي ڏسي، توهان محسوس ڪيو ته خوف ۽ شڪ ختم ٿي ويا. اهو توهان جي "اندروني گفتگو" کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء مفيد آهي، منفي سوچن کي باخبر رکڻ. پنهنجو پاڻ کي هڪ سوال پڇو: مان هن منظوري جي حق ۾ ڇا کڻي سگهان ٿو؟ ۽ مان يقين ڏيان ٿو: ڪجهه منفي تجربي کي ياد رکڻ، توهان کي فوري طور تي ٻنهي نقطن کي ڳوليندا، ته توهان تمام گهڻو بنيادن جو ڪو به سبب نه هوندو. بنيادي شيء توهان جي توجه کي درست ڪرڻ آهي. خود اعتمادي وارا ماڻهو پنهنجن پنهنجن مسز ۽ ناڪامين تي ڌيان نه ڏيندا آهن. غلط نه آهي جيڪو ڪجهه به نٿو ڪري. هڪ منفي تجربو هڪ شروعاتي نقطو ٿي سگهي ٿو رويي جي ماڊل کي ترتيب ڏيڻ لاء، حرڪت کي تبديل ڪريو. عام طور تي، ڪنهن به ڏکي صورتحال ۾، پنهنجو پاڻ کان سوال ڪرڻ: "مان پنهنجي جاء تي ڇا اعتماد ڪندس؟"
شيلفن مان هڪ پت وٺو!
اسان هڪ ئي وقت پنهنجي پاڻ ۾ صوفافر پڙهايو: هڪ سخت سخت ڏسڻ، هڪ سخت نظر، ڪٽڻ واري زخم، جيئن ته هر روز مصيبت ۽ مصيبتن جي شدت هيٺ. جسم جي ٻولي کي ماسٽر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: پنهنجي پٺي کي سڌو ڪريو، هڪ قدم کي سڌو ڪريو، هڪ قدم کان هيٺ وڃو. ماڻهن کي هڪ دوستانه مسڪراهٽ ۽ مضبوط مصيبت سان ملو، توهان محسوس ڪندؤ ته توهان جو رويو ڪيئن بدلجي ويندو. ۽ پوء شعور نئين تصوير لاء ترتيب ڏنل آهي.
ماڻهو گهٽ خود اعتمادي جي طور تي، هڪ قاعدو طور، اندروني طور تي پسند نٿا ڪن ۽ پنهنجو پاڻ جو احترام نٿا ڪن. "" مان ڪندس "،"، "۽" "مان اهو برداشت نٿو ڪري سگهان،" "" مان اهو برداشت نٿو ڪري سگهان، جيڪو منهنجي سر ۾ انجڻ جي ضرورت نه آهي. ۽ جيڪڏهن اهي آيا، انهن کي گهٻرائيندا. توهان هڪ ماڻهو آهيو، فطرت ۽ فطرت جي فطرت ۽ لائق بڻايون. توهان کي پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي هڪ يوٽ نه حاصل ڪرڻ ڏيو، هڪ ذاتي جهاز يا هفتي جي آخر ۾ توهان جي پسنديده فلم، توهان جي پسنديده فلم تي ڌيان ڏيو، آئس ڪريم کي کائو، پر خوشگوار - پنهنجو پاڻ کي هر روز مهرباني ڪري.
ٽرينر ڪيئن ڪم ڪندا آهن؟ عملدرآمد ٿيل ٽيم لاء، اهي جانور کي کنڊ جي هڪ ٽڪڙي سان نوازيو. هر ڏينهن اسان ڪجهه ڪندا آهيون ۽ نتيجو حاصل ڪيو. ختم ٿيل اپارٽمنٽ؟ رپورٽ ڪئي؟ جم ۾ سائن ان ٿيو ۽ اتي ويو؟ هن جي تعريف ڪريو ۽ انعام ڏيو، ۽ فوري طور تي! اسان جو دماغ ايترو ئي چريي آهي ته جيڪڏهن انعام فوري طور تي نه اچي، هو ان کي ڪامياب نتيجو سان گڏ نٿو اچي. اهو آهي، توهان اهو سمجهي سگهو ٿا ته هڪ خوبصورت مهانگي لباس ۽ هڪ س the ي سرحد جو هڪ سفر ۽ سختيء جي سفر تي اهو محنت ۽ محنت آهي. تنهنڪري فتح جو ڪو به احساس نه آهي، ۽ اسان جي اعتماد سان وڌندو ناهي. جڏهن ته اهو هڪ ڪلاڪ گذري ويو آهي، هتي اڳ ۾ ئي نتيجو حاصل ڪيو ويو آهي ۽ انعام حاصل ڪرڻ جي وچ ۾ هڪ فرق آهي. تنهن ڪري بهتر آهي ته اهو طئي ڪرڻ بهتر آهي ته "شاگرد" توهان پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيندا. شايد اهو توهان جي محبوب شخص جو ڪال هوندو، هڪ ڪلاڪ پنهنجو پاڻ لاء وقف ڪيو ويندو آهي، هڪ ڪلاڪ چاڪليٽ سان ڪافي آهي - پنهنجي لاء صرف ايڊريس تي ساراهيو.
ڪنهن به، سڀني کان نن smaller پڻ لاء، ڪامياب، ڪاميابين ۽ انعام، ۽ فوري طور تي!
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
نن clans ن چيمبر
منهنجي هڪ دوست ڇوڪري کي ڇوڪري سان ملڻ لاء خوفزده ڪيو ويو. ان کان سواء، اهو وحشي ۽ سماجي نيٽ ورڪن ۾ وڳوڙ آهي، پر جيترو جلد ئي اهو حقيقي زندگي ۾ ميٽنگن ۾ لافڪ تي پهچي ويو هو. هڪ ٻه ڀيرا ماڻهو صرف نامزد ڪيل تاريخن کي f ٽي ويو. هاڻي، زاسيل گصا جي دور ۾، اهو اسان لاء غلط شخصيت ڏانهن ناهي ته بغير فون ۾ ذاتي زندگي پيدا ڪرڻ نه آهي. آهستي آهستي آهستي آهستي مشق شروع ڪيو. سپر مارڪيٽ ۾ ڪيشير کي مسڪرايو، جملن جي هڪ ڪيفي ۾ ويٽر سان جملن جو هڪ جوڙو بدلايو، سائيٽ تي هڪ پاڙيسري سان ڪجهه بحث ڪيو. توهان شايد پهرين تڪليف محسوس ڪري سگهو ٿا، پر وڌيڪ مشق، اهو آسان ٿيندو.
عام طور تي، ڪجهه به اسان جي خود اعتمادي کي مضبوط نٿو ڪري، آرام واري علائقي کان ٻاهر رستو. مثال طور، آئون تازو ئي نه سمجهان ته ڪيئن رڙيون ڪيئن ڪجي. نن childhood پڻ ۾ ڪجهه تجربا هئا، پر انهي کان پوء ته پوء ڪيترائي سال گذري ويا آهن ... مون پنهنجن دوستن ۽ وڊيو تي ويٺا آهن. پر هو هن پاڻ کي شرم آيو - مان ڊ was ندو هئس ته مان بي مثال ۽ مضحکہ خيز نظر ايندو. ۽ هاڻي گذريل سياري، منهنجي مڙس جو نن child ڙو ٻار، اسان سڀني کي اتي وياسين. اهو ظاهر ٿيو ته آئون مڪمل طور تي بي حس ۾ آهيان، مان پاڻ کي اهڙي خوشي کان محروم هئس - برف تي سلائيڊ ڪرڻ. جسم کي مراد طريقو آهي جيڪي صلاحيتون صلاحيتون حاصل ڪيون آهن، ۽ مون ڪافي چ well ي طرح were ريو، نه. مان سمجهان ٿو، جيڪڏهن مان اڃا تائين پيراشوٽ سان ٽپو ڏيندس، مان هن زندگي ۾ ڪنهن به شيء کي خوفزده نه ڪندس.
نئين ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي پنهنجي صلاحيتن جي حد کي وڌايو. هڪ دلچسپ شوق، جنهن کان توهان خوشي ۽ خوشي توهان کي پنهنجو پاڻ ۾ شامل ڪيو ويندو، ۽ سوئچ کي مدد ڏيندو. اهو ڊائري کي رکڻ لاء پهرين مفيد آهي، توهان جي نن lets ي فتح ۽ ڪاميابين کي درست ڪرڻ. ۽ پوء اهو بهتر نه ٿيندو. هر نئون ڏينهن گهربل تصديق سان شروع ڪيو، توهان کي مثبت انداز ۾ ٽيون ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مسئلن جو فيصلو ڪريو جيئن اهي پهچي وڃن ٿا ۽ مستقبل جي اڳڪٿي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو (خاص طور تي اونداهي رنگن ۾).
يقين رکو هر شي آسان آهي، ياد رکو ته ڪو به هڪ شخص مڪمل ناهي، هڪ ماڻهو هڪ ٻئي ۾ ڪامياب هڪ ٻئي ميدان ۾ بارگن ٿي سگهي ٿو. انهي ۾ ڪجهه به خوفناڪ ناهي - ڪجهه نه do اڻيو ۽ نه ٿي سگهي. infrection ۾، اسان کي نه were اڻ هئي ته ڪيئن هلڻ ۽ ڳالهائڻ - ساڳيو سکيو! غلطيون ٺاهڻ لاء ڪافي قدرتي آهي - جڏهن اسان ان کي سڃاڻون ٿا، اسان پنهنجو پاڻ کي آرام ڪيو، اسان ۽ ٻين جي طرف وڌيڪ برداشت ڪيو ٿا. ماضي جي منفي تجربي تي رهڻ نه ڏيو. غلطي - صرف اهو رستو ڏيکارڻ جو طريقو صحيح آهي!
قدم کان قدم جي هدايت:
پهرين هفتي. ڊائري کي رکڻ لاء تمام گهڻو مفيد آهي. هر ڏينهن، گهٽ ۾ گهٽ ٽي شيون لکو جنهن لاء توهان شڪرگذار آهيو. اهو ڏينهن جي ڪجهه نن small ا واقعا ٿي سگهن ٿا. آهستي، توهان ڏسندا ته حقيقت ۾ توهان کي خوشيء جا ڪيترائي سبب آهن. صرف اڳي، ڪنهن سبب لاء توهان انهن کي محسوس نه ڪيو.
ٻيو هفتو. انهن حالتن کي رڪارڊ ڪيو جنهن ۾ توهان پنهنجي صلاحيتن ۾ بي يقيني محسوس ڪيو ۽ شڪ ڪيو. توهان ڇا ٿا سوچيو، اهڙي غير يقيني صورتحال جا ڪهڙا سبب آهن؟ هفتي جي آخر تائين توهان سمجهندا ته توهان جا بنيادي خوف ڇا آهن. سوچين ته توهان انهن سان مقابلو ڪري سگهو ٿا، جيڪو تبديل ٿيل آهي.
ٽئين هفتي. لکو جيڪو توهان پنهنجي الارم ۽ خوفن تي قابو پائڻ لاء ڪيو. توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ ڪو مسئلو ناهي ته توهان جا ڪهڙا نن small ا هوندا، اهو اڃا تائين هڪ فتح آهي. اسان آهستي آهستي توهان جي مقصد تي پهتاسين. ۽ غلطي ڪرڻ کان نه ڊو.