اڳ-موڪلن واري بليز کي "بخار" سڏيو ويندو آهي "بخار". لامحدود تحفي مان، ڪم ۽ ڪارپوريٽ پارٽين تي "ڪم ۽" طنز ڪرڻ، توهان ڪجهه پتلي ۽ پاڻ کي ڪجهه گهٽجڻ تي ڪجهه نقطي تي ڌيان ڏيڻ لاء. جيئن اسپتال کان پوء. اهڙي غير معياري خوبصورتي وارو پروگرام انهن لاء ڪافي هوندو جيڪو "هيروئن چاڪ" ۽ فني ميسن کان "هيروئن چاڪٽس" جي انداز کي ترجيح ڏين ٿا. جيڪڏهن نئين سال ۾ مان نه صرف هڪ پتلي کمر ۽ خوشگوار مزاج سان گڏ داخل ٿيڻ چاهيان ٿو، پر ٻاهرئين نموني جو سال جو آخري هفتو صحتمند طرز زندگي کي ياد ڪرڻ لاء سمجهندو آهي. ۽ ڪجهه سادي قاعدن سان تعميل ڪريو ته "شاندار ٽرانسفريشن" پروگرام پاڻمرادو نڀنچ تي محنت نه ڪندو.
اچو ته صحيح طور تي اطلاع ڏيو: نئين سال جي ڏينهن تي سخت غذا - شيء خوبصورت ناگوار آهي. ڇاڪاڻ ته جشن واري ٽيبل تي، آخر ۾، اهو اڃا تائين کائڻو پوندو. ۽ اهي سڀئي هفتي اڳ پارٽي بي پرواهه سان بکيو آهي (اسان هڪ مڇي فري ڪيفير ۽ سلاٽ کي ناجائز حوصلي تي غور ڪيو ٿا. نتيجو هڪ لمحو ۾ آهي اضافي ڪلوگرام ۽ مسئلا انهن جي صحيح جڳهه تي واپس آيا: اهو وڏي مقدار ۾ يا شيمپين ۾ ٽيسٽ ۽ شيمپين کي بیونز ۽ شيمپين طرفان ٽيسٽ نه ڪندو. تنهن ڪري، نئين سال کي احتياط کان پهريان وزن گهٽايو وڃي. فنياتيزم کانسواء. مثال طور، پوء
— خشڪ قانون قرار ڏيو. تقريبن سڀئي الڪوبہ جا جانور (پڻ ووڊڪا) کینڈز جي مهذب رقم شامل آهي ۽ هڪ ناخوشگوار ملڪيت ۽ هپس تي تڪڙو تڪڙو ٿي ويندو آهي، اهي گهڻو ڪري. تنهن ڪري، جيئن ته پرزونڪ کي اضافي وزن حاصل نه ڪرڻ، شراب سان گڏ اهو محتاط هجڻ جي قابل آهي. ۽ جيڪڏهن اهي پراڻي سال ۽ ڪارپوريٽ پارٽي جي تار مان خوش نه ٿين، گهٽ کیلوري شراب چونڊيو. مثال طور، ڳاڙهي خشڪ شراب.
— خالص پيئڻ واري پاڻي تي ڇڏي ڏيو. ان کان سواء، جيڪڏهن اهو بوهين کان هڪ معدني پاڻي آهي، اهو لازمي طور تي غير ڪاربونٽ ضروري طور تي نه ڪاربونٽ (گونجيل) جيڪا پاڻي کي بهتر ڪرڻ لاء پاڻي ۾ شامل ڪري رهي آهي پاڻي جي روايتي مٺين ۾ پاڻي جي خوراڪ ۽ مشروب کي ضبط ڪرڻ، توهان کي غذا جي گولي جي مواد کي گهٽائي ڇڏيو آهي، توهان جي جسم ۾ هڪ سٺي سهولت جي خدمت ڪئي وئي آهي سليس کڻي اچو، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ سوجن کي روڪيو.
— اتي اڪثر آهي، پر تڪڙ نه ڪريو. غذائيتون ثابت ٿيون آهن: اهو سست ماڻهو کائيندو آهي، تيزيء جو احساس اچي ٿو. اهڙيء طرح، رات جي ماني يا ڊائننگ نل، توهان تمام گهڻو کاڌو استعمال ڪندا جيئن توهان کي واقعي گهرجي. نه هلڻ. ۽ بار بار خوراڪ جو استعمال گهٽ ۾ گهٽ انهن جي حصي جي ماپ کي گهٽ ۾ گهٽ آهي: اهو معدي جي عمل کي فائدو ڏيندو (اهو هضم جو عمل. اهڙيء طرح، کاڌ خوراڪ مان نڪتل جسم طرفان جذب ٿي ويندو، بلڪه مسئلن جي علائقن ۾ جمع ڪرڻ بدران.
— رات لاء نه وڃو. سمهڻ کان پهريان آخري کاڌو 2 ڪلاڪ کان پهريان نه هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، طاقت ريجمينٽ ۽ جسم "بيٺو آهي" پريشان ٿي سگهي ٿو. پنهنجي لاء جج: رات جو ماني کائڻ کان پهريان رات جي ماني کائڻ گهرجي، اسان جو جولاء کي هضم ڪرڻ گهرجي. هي (جائز آرام جي بدران) هن کي س night ي رات ڪرڻو پوندو. صبح جو، اهڙيء طرح، توهان ناشتي نه ڪنداسين 100٪، ڇاڪاڻ ته هاضمي جو نظام صرف ان جو ڪم ختم ڪندو ۽ محفوظ طور تي آرام ڪندو. جيڪو ماڻهو ناشتو نه ڪيو هو ناشتي نه ڪيو آهي، رت جي شگر جي سطح کي ڏينهن ۾ وڌي سگهي ٿو. ۽ هن جو مطلب آهي بک جي حملن جي حملن جي حملن جي حملن جي حملن. ڇا اهو اهو چئي رهيو آهي ته بک جي خلاف هٿيارن جي خرابي، هڪ قاعدي جي لحاظ کان، چاڪليٽ جي انگن اکرن لاء، چاڪليٽ بورس، چپس، چيز پفسز؟ نتيجو - اهو واضح ناهي جتي کمر تي فولڊ، چمڙي ۽ سوجن جي حالت خراب ٿيڻ. ۽ صرف بستر کان اڳ نه وڃڻ جي ضرورت آهي.
— نه چٽي، تريل ۽ اٽو. پر ڪنهن به شڪل، مورتي پراڊڪٽ، ماهي، مڇي، مڇي، سمنڊ تي ياداشت تي "ها." ها. " هتي ڪجهه به وضاحت ڪرڻ ضروري ناهي. مناسب غذائيت فائدي ۽ جسم ۾ جسم ۾ فائدو ٿيندو.
جڏهن 12 کٽ ڏسو
تنهن ڪري، خوابن جو لباس توهان تي بيهي ۽ کمر لنڊن لوٽيما گورچيلا گرانچي "۾ لنڊن گورچا" ۾ هاڻي نه رهندو آهي. اهو نن small ڙو رهي ٿو: نتيجو کي محفوظ ڪرڻ ۽ نه ته گيسروڪونڪ لالتن ۾ نه ڏيڻ، جيڪي نئين سال جي جشن جي اڻ سڌريل سيٽلائيٽ آهن. اهو لازمي طور تي کشمش سان گڏ هڪ گاجر سلاد کڻڻ ۽ سڀني نيڪين کي نظرانداز ڪرڻ، پيار سان سال جي مکيه رخصت لاء تيار ڪيل. اسان کي صرف at اڻ جي ضرورت آهي ۽ دشمن کي منهن ۾ know اڻڻ گهرجي. تنهن ڪري، اسان نئين سال جي مينيو سان گڏ هلنداسين ۽ روايتي پيڪنگنگ برتن کي صحيح انداز ڳوليندا آهيون:
سلاد. جشن واري ٽيبل جي تناظر ۾، اهو گرينز جي پنن جي پنن کي نه آهي، پر، معزز تيل سان گڏ، باهمي طور تي، وڏي پئماني تي مالن جي وڏي مقدار ۾ ۽ آخري، رستي ۾، هڪ پتلي شڪل نمبر جو دشمن آهي. روايتي "ايم ايم اي ايز"، "فرن جي کوٽن جي نقصان کي گهٽائڻ لاء ۽ اسان جي ماء ۽ چاچي جي ٻين تاج جا کاڌا. يعني:
عام طور تي ميونينز کي آسان ڪريو
- "اوليويئر" ۾ ساسيج "۾ ڳچيء واري گوشت يا ڪڪڙ تي، ۽" ميماسا "لاء مڇي" جي بدران مڇي استعمال ڪرڻ جي بدران
سستي ۽ سڪون. هيم جو بي ضرر سلائس، پنير جي سلائس جو هڪ جوڙو ۽ هڪ سينڊوچ جو هڪ سينڊوچ - ڇا اهو هن کان درست ٿي سگهي ٿو؟ اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته هتي هڪ ٽڪڙي تي رڪاوٽ بڻيل آهي ۽ اتي اسان محسوس نٿا ڪريون ته خالي ڪيليئرز سان گڏ اسان کي جوهر ڪيئن مليا آهن. پر اهڙا طريقا آهن مزيدار، ڪولوري ۽ "خالي"، مزيدار، غذا ۽ مفيد ۽ مفيد
- چاندي يا تماڪ واري ساسن کي چربی سان گڏ چٽيل ۽ چنبڙي يا زبان سان ڳچيء يا زبان کي کارائڻ ۽ پنڌ ڪرڻ، اڳين کٽ ۽ سجاڳڻ، انهن جي سجاڳڻ.
- سپر مارڪيٽ جي گروسري کاتي ۾، تماڪ ٿيل ڪڪڙ يا ترڪي تي هڪ نظر وجهو. ذائقي جي مطابق، اهي ساڳيا ڪاربونيٽ يا بيڪن ۾ گهٽتر نه هوندا آهن، ۽ ان جي برعري ۾، ان جي برعڪس، ڪاميابي سان انهن کي وڃائڻ.
- مڇي جا کٽ نه رڳو وڌيڪ مفيد آهن، پر اڪثر ۽ مزيدار گوشت. توڙي جو مڇي توهان کي چرٻي لڳي ٿي، اهو پريشان ٿيڻ جي قابل ناهي: اهو، ان جي برعڪس، صرف بيوقوف کي فائدو ڏيندو. وڏي مقدار ۾، اوميگا 3 تيزابيت تي مشتمل آهن، جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ ميٽلس سسٽم جي ڪم تي هڪ مثبت اثر آهي.
الڪوهول. روايتي غلط فهمين، اضافي ڪلوگرام (يا گرام، هر شي پيئڻ جي صلاحيت تي منحصر آهي) صرف بيئر ۽ مٺي پيشي کان نه. 100 گرام ۾ ووڊڪا، مثال طور، ساڳيا ڪولا، ¼ هڪ ڪارو مانيء ۾ ڪيترو آهي. ۽ جيڪڏهن تون ويندڙا کي درست نه ڪندين، پر ڪجھ مجموعو، ان جي مجموعي رقم کي شامل ڪرڻ جي برابر آھي. اهو پهريون آهي.
ٻئي ۾ الڪوحل آهي - مزي جي هڪ مضبوط تصوراتي ايجنٽ. ۽ هڪ شيشي کانپوء، اسان، هڪ قاعدي جي طور تي، پنهنجي لاء عام طور تي کائڻ کان وڌيڪ نه آهي. تنهن هوندي، اهو سڀ اهو مطلب ناهي ته نئون سال هاڻي ٻارن جي شيمپين جي گلاس سان ملڻ جي ضرورت آهي. بنيادي شيء کي صحتمند غذائيت جي قانونن جي هيٺان سينه تي وٺڻ سکڻ آهي (ها، اهو پڻ ممڪن آهي!).
"تيز شراب رت ۾ جذب ٿي ويندو آهي، وڌيڪ توهان کائڻ چاهيو ٿا." خدا کي چونڊي ادا ڪرڻ، گستاخ ٿيل ڊبنگ مادي کان وڌيڪ ٻيٽن جي چونڊ ڪرڻ ضروري آهي. مثال طور، ڳاڙهي شراب (اڇا) ۽ برانڊي يا ويسڪي (ووڊڪا ۽ جن جي خلاف).
- سستي اسين پيئندا آهيون، جسم کي سست ڪري ٿو (۽ رائيز) شراب جو وقت آهي. هڪ ڪلاڪ لاء شراب يا ڪڪڙ جو هڪ گلاس کي وڌائڻ ۾ ڪامياب ٿيو؟ شاندار. هن ڪيس ۾ منفي نتيجا خارج ٿيل آهن.
-، سينڪيٽ اڃا هڪ اهم ڪردار ادا ڪريو ۽ ٿڪل آهي، پر گوشت پنهنجي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، پر گوشت انهن لاچار عمل تي، ته انهن ان جي روپ تي، انهن جي انداز تي، انهن جي ابتڳن تي، انهن جي ابتڳ، ان تي عمل ڪري رهيا آهيو.