اونهاري لاء فعال تيارگي جسم تي وڌندڙ بوجھ جو اظهار ڪري ٿي، جيڪو اڪثر ناخوشگوار زخمن تي مشتمل هوندو آهي. اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته ٽينسل يا وڌيڪ سخت نقصان جي خطري کي گهٽ ۾ گهٽ.
جم کي سبسڪرپشن خريد ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر جو دورو ڪريو
جيڪڏهن توهان راندين ۾ تمام نئون آهيو، ۽ خاص طور تي ماهرن کان باقاعدي سروي سان پيار نٿا ڪريو، اسان توهان کي معالج جو دورو ڪيو، جيڪڏهن توهان جي حالت جو ماهر هجي، هڪ تنگ پروفائل جو دورو ڪريو. ٿي سگهي ٿو ته توهان جسم ۾ مسئلن بابت به نٿا know اڻو، اهو بهتر آهي ته ان کي اسپتال جي ڀيٽ ۾ ان بابت سکڻ بهتر آهي ته توهان غير تيار ڪيل عضوي کان پوء حاصل ڪري سگهو ٿا.
ذاتي ڪوچ جو فائدو وٺو
هتي عضلات جي هر گروهه تي آهي، تهذيب جي هر گروهه جي هر شفڪيات جو قابليت آهي، جيڪي فعال راند ۾ سرگرم آهن ۽ سمجهن انهن ڇا حاصل ڪري رهيا آهن. خطري کي نه ڏيو، مدد لاء درخواست ڏيڻ ۾ آزاد ٿيو، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه هميشه بهتر آهي.
تيزيء جي نتيجي کان پوء چيس نه ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
ريبوٽ نه ڪريو
اڪثر نيون اعتماد آهن ته اثراتي لوڊ پهرين ڏينهن تي هڪ حيرت انگيز نتيجو آڻيندو. هن طريقي سان، بهترين، توهان کي ٿورو وڌندڙ ملندو. مشق جي هڪ هلڪي وزن واري سيٽ سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي وڌيڪ پيچيده تي وڃو. اهو ضروري آهي ته ڪوچ لوڊ لوڊ ڪندو آهي ۽، جيڪڏهن ضروري هجي، گهٽجي ويو يا وڌائي.
ڪلاسن لاء صحيح ڪپڙا چونڊيو
جينز يا بلاؤز - اهو سڀ کان وڌيڪ ناڪام آپشن، جڏهن ته توهان ڪم کان پوء هال ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪيو، پر فارم وساري ڇڏيو. ڪپڙا توهان جي تحريڪن کي شرم نه ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن به صورت ۾ رگ ۾ نه. راندين جي کاتي ۾ ڪپڙن جو بهترين سيٽ حاصل ڪرڻ ضروري ناهي، سيٽن، راندين جي چولي ۽ سورن سان ڪافي ڪافي هوندي، ڇاڪاڻ ته بنيادي شيء سهولت ۽ حفاظت آهي.