smoothie ميوي يا ڀا vegetables ين يا ڀا vegetables ين کان هڪ ڳري پيئي آهي. گذريل صدي جي 70 واري ڏهاڪي جي شروعات کان وٺي هڪ smoothie ظاهر ٿيو جڏهن ته آمريڪا ۾ پهريون ڪيفي کوليو ويو، جنهن ۾ پهريون ڪيفي ۽ ڀا vegetables يون ۾ وڪري شروع ٿي ويا. هاڻي اهو مشروب صحتمند خوراڪ سان جڙيل آهي ۽ ستارن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. eveline باللن مان هڪ smooleie جا رڪارڊ ڪيل ترڪيبون.
ايلوينا بليڊينز صحتمند غذائيت جو هڪ وڏو مجموعو. تازو، اداڪاره ڊيٽوڪس جو نصاب هو، بنيادي جزو smoothy هو. "منهنجي گرل فرينڊ فوڪٽ ۾ هئي ۽ صفائي لاء هڪ پروگرام سان گڏ آئي. ۽ مون ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ٿائي لينڊ ڏانهن ويو. مان واقعي نتيجو پسند ڪندو آهيان. پهرين ٽي ڏينهن آئون سبز جيس تي خاص طور تي ويٺو آهيان جيڪي هر ڪلاڪ پيئندا آهن. پوء - ٻه ڏينهن ميوا جوس، ٻيهر سائي جوس، ڀا vegetables ين، وغيره مون سوچيو ته مان ڏينهن نه رهندس! پهرين ۾، منهنجو سر بک کان بيمار هو، پر پوء مون کي عادت ٿي وئي. اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي صفائي واري پروگرام جي مدت تائين وٺي وڃي. مون کي تمام گهڻي حرڪت هئي، هلندي، توهان جي پسنديده ٻار ۽ پاڻ کي ثابت ڪرڻ جي خواهش آهي. نتيجي طور، نبض ۽ دٻاء هڪ ڪاسنيٽس وانگر هئا، منهن کي بهتر ڪيو ويو، چمڙي چمڪندي آهي، "سراسري طور تي ٻڌايو.
ايليينا بلڊلن مان ترڪيبون
واٽر فائونڊيز جي اضافي سان سبزي جي smoothie
مصنوعات: ڊل، شيٽ ڪعبي - 100 گرام، هڪ نن ch ڙو ڪيڪرو، هڪ نن ch ڙو ڪڪڙ، تربوز - 100 گرام.
ڪئين ڪئين ڪجي: ڪڪڙ کي صاف ۽ چ pull ي طرح کٽيل، سائي کي ڪٽڻ، ڪعبي ۽ تربوز کي نن piemes ن ٽڪرن ۾ ڪٽيو. سڀ اجزاء بلينڊر ڏانهن موڪليندا آهن. مرڪو. هڪ شاخ سان گڏ سجاڳ ڪيو. Smooleie ٻن حصن لاء ٺهيل آهي.
بلڊلن جون ترڪيبون ونڊيون آهن
تصوير: pixabay.com/ru.
ناريل تي smoothie
مصنوعات: 100 گرام ڪيبري ڪليس، پالم يا اڀري، ناريل واٽر - 100 گرام. ٻن حصن کي پڻ ڪافي هجڻ گهرجي.
ڪئين ٺاهيو: ڪباب کي چ and ي طرح، پالنا يا اڀري واش، صاف، صاف، ڪڇن ۾ ڪٽي. اهو سڀ ڪجهه ناريل پاڻي سان گڏ بلينڊر ۾ شامل ڪيو ويو آهي. هڪجهڙائي واري ڪاميٽي تائين هارايو.
نارنگي-ريٽبيڊ سمولي
مصنوعات: نارنگي - 4 ٽڪر، بليو بيريز - 250 گرام.
ڪئين ڪجي: انهن مان جوس صاف ۽ صاف ڪرڻ لاء نارنگي. جوس سان گڏ هڪ بلينڊر ۾ بلينڊر ۾ ملايو. اضافي تيزاب کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کنڊ يا ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.
اڇا ڀلا ...
جيئن ڪنهن به پراڊڪٽ سان، سميري کي پنهنجو فائدو ۽ نقصان آهي.
پروز:
ويٽامين ۽ انوائيڪسڊين کي محفوظ ڪريو.
- سبزي جي سڪون ۾ ٽونڪ خاصيتون آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گين سينسر شامل ڪيو، وغيره.
- بک جو احساس گهٽجي سگھي ٿو.
- ٻار جي خوراڪ لاء ناگزير.
منٽ:
- س ميوو ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables ين کي مٽائي نٿو سگهجي، جيئن ڏند چٽنگ لوڊ جي ضرورت آهي. ساڳيو ئي گيسروئنلينلڪ واري رستي جي ڪم تي لاڳو ٿئي ٿو.
اڃ جي اڃ لاء مسلسل اڃ لاء مناسب ناهي - اهو بهتر آهي ته عام پاڻي پيئجي.
- اسٽور مان تيار سمڪي ڪيميائي اضافو ٿي سگھي ٿو.
- مٺي اضدار سان گڏ بي قابو هموار (آئيس ڪريم، چاکليٽ، چاڪليٽ، کشماسي، نٽ ۽ گاسائيم) اضافي وزن جي ڪري ٿي.
- خشڪ سمن ماڻهن لاء گيسٽرڪ مسئلن سان مناسب نه آهن.
- توهان ڪيترن ئي ڏينهن لاء smoothie تي ويهي سگهو ٿا. صرف smoothie مشروبات جو ڊگهو استعمال صحت جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو.