"مون کي هلڻ کان نفرت آهي ۽ ڪڏهن به نه ڪندو!" - تقريبن اهو هن جي جذبي کي رننگ ۽ ڊگهي فاصلي تي راندين جي شروعات کي ياد ڪري ٿو. تنهن هوندي، هر سال هي راند وڌيڪ ماڻهن کي راغب ڪري ٿو. پنهنجو پهريون سلاٽ خريد ڪيو ۽ اسان سان مقابلو ڪرڻ لاء تيار ٿيو.
پنهنجي نسل کي پاس ڪيو
جڏهن توهان پهرين مقابلي جي تياري ڪري رهيا آهيو، پوء فاصلي ۽ وقت تي نسل تي ڪجهه گول رکيا. يقين ڪيو ته سڀ انضمام ڪامياب ٿي ويندو، اڳ ۾ ئي مقابلي جي شرح تي مقابلي جي شرح تي وڃو - اڪثر ڪري ڪمپني جي ويب سائيٽ تي شايع ڪيو ويو آهي توهان جي نسل جي نسل تي. جيڪڏهن معاملو ٻئي ۾ جزور رهن ٿا، ڊپس ۽ حرارت جي اوچائي جي اوچائي لاء هڪ ئي شرط ۽ حرارت جي بحالي جي لاء ساڳيا شرطون پيدا ڪرڻ جي ڪوشش جي ڪري. ياد رکو: ٽريننگ ٽريننگ مقابلي کان پهريان هڪ هفتي کان اڳ ۾ گهٽ قيمت نه آهي انهي ڪري ته عضلات ۽ لينگارن کي وڌايل لوڊ ٿيڻ بعد عضلات کي بحال ڪرڻو پوندو.
آزمائشي تربيت گذاريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
کاڌو ۽ پاڻي بابت نه وساريو
حالانڪه هميشه کليل پيئڻ واري پاڻي ۽ مقابلي تي کاڌ خوراڪ سان گڏ آهن، جيڪو چارج ڪيل ائٿليٽز مان ڪهڙو روانو ٿيندو؟ بهرحال، توهان جي گلوڪوجن جي عضون ۾ عضلات ۾ رزقون ۽ گلوڪوز دائمي نه آهن - اهي لوڊ دوران ختم ٿي ويا آهن. اسان توهان کي مشورو ڏئي سگهيا توهان جي شين کي هڪ اعلي گوليميمڪ انڊيڪس سان گڏ، جهڙوڪ ڪيلياس يا چاڪليٽ بار، پر اهو توهان جي ضرورت ناهي. پيشه ورانه ائٿليٽ جڏهن ڊگهي مفاصلي تي هلندي آهي، مون سان گڏ آهي آئٽونڪ مشروبات ۽ انرجي جيلز سان گڏ هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڪلاڪ ۾ پيئندڙ هوندو نسل.
اعلي معيار جو جوتا
سڀني راندين جي اسٽيمپون جيڪي عام رسائي ۾ جوتا وڪامے ۾ وڪڻندڙن کي 5-10 ڪلوميٽر جي مفاصلي تي هلندڙ آهن. جيڪڏهن توهان سنجيدگي سان هلندي هلندي، راندين جي بوٽن جي چونڊ ۾ هڪ خاص دڪان جي چونڊ تي فنڊز جي چونڊ تي فنڊ نه ڪريو. ياد رکو ته سنوڪرن جي پنهنجي خدمت جي زندگي آهي، اهو هن وقت ختم ٿي ويندو آهي جڏهن توهان انهن تي هڪ سوراخ ڏسندا، ۽ پوء جڏهن واحد آهي. ٽوٽل سڪن ۾ هلندڙ توهان جي انڪل ۽ ٽنگ جي عضون لاء خطرناڪ آهي. مقابلي جو قسم ڪجهه آهي جتي توهان کي ڪافي مقدار ۾ سيڙپ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ته جيئن توهان پنهنجي لاء سنوڪريون برداشت ڪري سگهو.
راندين جو جوتا چونڊيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
هيڊفونز ۾ موسيقي
توهان جي پنهنجي سانس ۽ دل جي آواز تي يا توهان جي پسنديده ميوزڪ جي آواز ڏانهن وڃو - توهان ڇا چونڊيو ٿا؟ اسان کي يقين آهي ته ٻيو آپشن کٽي ويندو - ۽ توهان صحيح ٿي ويندا. هيڊفونز ۾ موسيقي توهان کي ٿلهي، حدن جي احساس جو احساس ختم ڪري ڇڏيندو، گرمي ۽ ٻين حالتن کان اڳ ماڻهن کي مجبور ڪرڻ. پنهنجي لاء هڪ راند جو فهرست ٺاهيو يا دوستن کي ٽريڪ ڪرڻ لاء پڇو. اهو وائرلیس هيڊفونز ۾ هلڻ لاء تمام گهڻو آسان آهي، جنهن ۾ تقريبن وزن نه آهي، پر آواز کي به وڌيڪ خراب ماڊل نه ڪ or ندو آهي.
پنهنجو پاڻ کي عذاب نه ڏيو
مقابلي کان پوء، توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي - هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪلب ۾ اچڻ کان پهريان توهان کي نچڻ جي ضرورت آهي. ان جي برعڪس، سختي سان کائو، پاڻي لوڻ جي مرکب سان گڏ پاڻي پيئو، ايندڙ هفتي تي ڳري ورزش تي ڪوڙ ڳالهايو. پنهنجي جسم کي عزت ڏيو ۽ پنهنجي بحالي جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ توهان جي مقابلي ۾ حصو وٺڻ جي سڀ خواهش چونڊيندا. جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن کي غور ۾ مصروف آهيو، ان سان رابطو ڪريو، جئين توهان بهتر مفهوم جي وڌ ۾ وڌ مفاهمت بعد آهي، هن جي تجربي جي تجربي سان تمام گهڻو ڪارآمد صلاح ڏني.
ڇا توهان هلائڻ پسند ڪيو ٿا؟ توهان جي ڪلاسن جي ڪهڙي طرف توهان جي ڳولا ڪئي - فطرت جي لحاظ کان شڪل يا حدن کي بهتر ڪرڻ جي خواهش؟