يقينا اسان جو گهڻو حصو "پهرين جنوري جي پهرين ڊسمبر جي رات جو" نه رڳو پهرين جنوري جي رات جو بندوبست ڪيو آهي. موڪلن دوران، پيارن کي مبارڪون ڏيڻ لاء، دوست واقف هو. ۽ ڪنهن کي توهان اچو - هر هنڌ فيشن. پر مهمانن تي جابلو پوئتي رهجي ويو، ۽ اسان کي افسوس سان عذاب ڪيو ويو آهي. ترازو ڪجهه ڪلوگرام وڌيڪ ڏيکاريا ويا آهن. چ -ي طرح گھربل رهڻ لاء تمام گهڻو پنڌ آهي: پیٹ، ٿڪندڙ، ٿڪندڙ، ڳچيء ۾ ڪشش ثقل جو احساس هڪ سرمائي رنگ وارو رنگ هو، اکين جي هيٺان. جسم ڪيترن ئي زهريلو مواد ۽ سلاد جمع ڪيو آهي جيڪي جلدي ۾ نه آهن انهن جي پنهنجي اندر وڃڻ جي. پوزيشن کي خارج ڪرڻ واري جڳهه کي خارج ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪئي ويندي، جنهن ۾ صرف ڪجهه کاڌي جي پيداوار، نه رڳو جسماني محنت، ۽ خوبصورتي جي طريقيڪار. ٿورو صبر ڪر، هڪ هفتي کانپوء توهان سٺو محسوس ڪيو ۽ توهان گهڻو بهتر نظر ايندا.
سڀني قاعدن لاء Detox
سخت غذا تي ويهڻ لاء جلدي نه ڪريو! ذهن ۾ رکجو ته detox هڪ بکر هڙتال نه آهي، پر هاضمي واري پيچري ۽ بليڪ ٽريڪ جي ميڪانياتي صفائي ۽ ميڪانياتي پيچري. موڪلن کان اڳ، توهان گهڻو ڪري اڳ ۾ ئي حساب ڪيو آهي، "ڊائريڪشن کي لباس هيٺ ڏنل شڪل". پوء ڪجهه ڏينهن ٿڪجي ويا هئا، مٺو ۽ اٽو. دٻاء کان بچڻ لاء، غذا هاڻي توهان جي جسم تي تضاد آهي. بهرحال، کنڊ جي کاڌي، نيم تيار ڪيل شين کي ڇڏي ڏيڻ، موتي تي مشتمل پراڊڪٽس، ڪافي ۽ شراب يقيني طور تي.
Detox لاء سڀ کان اهم شرط هر ڏينهن پاڻي جي پاڻي جي پاڻي پيئڻ آهي. جيئن اهو معلوم ٿئي ٿو، اهو پاڻي آهي جيڪو اسان جي جسم کي غذائيتن جي شين کي ختم ڪري ٿو، جسم مان مصنوعات کي ختم ڪري ٿو، بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو. پائرن، هربيل چانهه ۽ جڙيت کان سجاڳي - اهي مشروبات مڪمل طور تي ويتامينڊ ۽ منسلڪ طاقت آهن.
وڌيڪ سبز پتي سلاد، پاڻي ۽ کوٽائي جي ماني تي. اهي وڌيڪ چرٻي، ڪوليسٽرول، ڪوليسٽرول، يوڪ ايسڊ ۽ نقصانڪار زهر وارو مواد.
توهان جي مينيو ۾ خشڪ ميوا شامل آهن (بهتر سيب، پيئر، چيري، ڪرينبريز - اهي گهٽ کیلوري آهن). کاڌي جا فائبر انهن ۾ شامل آهن کاڌي کي وڌيڪ مائع کي ختم ڪرڻ جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (سڪون جو تناسب).
ڊيڪسائيڊ جي مدت لاء، مينيو کي سامونڊي ٻوٽي ۽ گهٽ فاسٽ گوشت (ترڪي، ڪڪڙ، وابال). سائڊ ڊش، چانورن تي ڀا vegetables يون چونڊيو. هڪ جوڙي لاء کاڌو تيار ڪريو، هڪ سست ڪڪر ۾، تندور ۾، وحشت، پر ڪجهه به نه ساڙيو. فرائنگ دوران، تيل جلڻ شروع ٿئي ٿو - ۽ ڪارڪننز کاڌي ۾ ٺهيل آهن.
فائبر تي ڌيان ڏيو ۽ اهو، ۽ ٻيو، سمنڊ ۾، ڀا vegetables ين، ماتم، مائنس ۾ شامل آهي. بي انتها فائبر کي شاهي ۾ مالدار آهي. 10-15 منٽن لاء انهن کي پاڻي ۾ وجهو، ۽ پوء ڪيفير يا داڻا ۾ شامل ڪريو. اهو هڪ بهترين غذا جي ناشتي يا منجهند جو رخ ڪري ٿو.
باقاعدي طور تي مناسب - هر ٽن ڪلاڪن ۽ نن port ا حصا. هڪ طرف، توهان گهڻو نه کائيندا، هضم جو نظام آساني سان، بازاري ۽ گيسٽرڪ جوس باقاعدي جو رس آرام سان بيهي رهيو آهي.
غذائيت وارا ڊاٽڪس مينيو ۾ سبزي جي سوپ شامل آهن. اهي جسم کي سردي ۾ گرم گرم، غير ڪولورينين، بک جي احساس کي گرم ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ پڻ تيز ۽ هلڪو هضم کي به حصو ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اتي سارو سوپ س all و ڏينهن آهن (ناشتي، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء).
مرازي ۾ هلڻ
هر هفتي ۾ سڀني ڪلو گرام کي گول ڪرڻ جي اميد ۾ جم ۾ سائن اپ نه ٿيو. جسماني محنت سٺو آهي، پر جسم کي نقصانڪار خوراڪ ۽ الڪوحل مشروبات طرفان ختم ٿي چڪو آهي. ان کان علاوه، ڪم تي فٽنيس ۾ پڪڙڻ لاء، توهان کي ڪجهه ڪلاڪ اڳ ۾ اٿڻو پوندو. ۽ اهو گهٽ ۾ گهٽ نه آهي. آخرڪار، توهان موڪلن جي را regime تي شاٽ ڪيو ويو آهي. هاڻي اهو ضروري آهي ته صبح جو سمهڻ ۽ آسانيء سان جاڳڻ لاء سمهڻ گهرجي. تنهن ڪري، پهرين ۾، پنهنجو پاڻ کي جابلو ڪرڻ لاء محدود ڪريو. بس هڪ ڀيرو پنهنجو پاڻ کي ٻاهر وڃڻ ۽ ٻاهر وڃڻ لاء هڪ ڀيرو پنهنجو پاڻ کي تيز قدم تي سيکاريو. تازو فرار هوا توهان کي طاقت ڏيندي، "تندرستيء کي صاف ڪري ڇڏيندو، ۽ هلڪي ٿو،" سيٽ "جي وڪري واري ٽيبل تي، لچڪدار ميز تي. ۽ پوء، ڏهه ڏينهن، توهان پهريان ئي فٽنيس ڪلب تي سبسڪرپشن خريد ڪري سگهو ٿا.
خوبصورت تجويز
موڪلن جي بعد، هڪ detox مينيو ۽ تازي هوا ۾ هلندي آهي. خارجي خوبصورتي جو ويجهو رويو وٺو. ويهن منٽن لاء ڪيترائي دفعا ڪيترائي ڀيرا، هڪ نارنگي يا ڪثرت سان ڪ extract ڻ سان گڏ غسل وٺو، يا سمنڊ جي لوڻ. چمڙي جي چمڙي کي ڇڪڻ واري عمل کي خراب ڪرڻ، جسم کي ڳچيء جي ڳچيء تائين گردن جي حرڪت سان. اهو معلوم آهي ته سڀ کان وڌيڪ ٽوڪسين ماتحت چربی واري پرت ۾ جمع ڪري ٿو. اهي پاڻي ۾ دير ڪن ٿا ۽ ٿلهي خاني جي ورهاست کي روڪڻ. انهي جي ڪري، سيلولائٽ ظاهر ٿيو. ڪيفين ۽ انٽيڊائڊنٽ ڪرم استعمال ڪريو. مائڪرو چڪر کي بهتر ڪرڻ لاء، شاور کان پوء هر وقت هر وقت شور ڪرڻ واري حرڪت کي لاڳو ڪريو. detox جي دوران، سبزي ۽ ضروري تيل سان جسم لاء صفائي جي سهولتن کي استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، اسان جسم کي جسم جي لفافي ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. مثال طور، الگا کان. توهان انهن کي ڪنهن به دواسازي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. لامحتيا کي گرم پاڻي ۾، جسم تي لاڳو ڪريو، فلم تي لاڳو ڪريو ۽ چاليهه منٽ هڪ گرم ڪمائي هيٺ. پوء شاور وٺو.
جگر جي علائقي تي هڪ گرم ڪمپريس کي گرم ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته اسان جي جسم جو چيف "فلٽر" به توجه جي ضرورت آهي. ٻاهرين کان پائيدار گرمي هن "مزدور" جي ڪم کي سهولت فراهم ڪندو. هڪ چيس جو چيسٽرٽ جو تعارف بهتر ڪندو، ميٽابولزم کي تيز ڪندو ۽ سليبس کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. مائن کي مليل پنن مان چانهه ۽ ان کي ست منٽن تائين پائڻ ڏيو. انفيوژن سان ڪپهه جو توليو وجھو، ان کي دٻايو ۽ ان کي سا right ي ڪنڊ تي دٻايو. خشڪ ٽيري ٽوال سان ڪمپريس کي ڪايو ۽ اڌ ڪلاڪ ڇڏي ڏيو. طريقيڪار کان پوء، فوري طور تي نه اٿو، آرام لاء ڪجهه وقت لاء ڪوڙ.
عضلات ۾ جسم جو آرام ۽ مڪمل آرام محسوس ڪريو جن کي گينگر ڪمپريس جي مدد ڪندو. هڪ سئو ۽ پنجاهه مليلين تائين پنجاهه ٽاورز جو پنج چمچ شامل ڪيو، ڏهن منٽن تائين، پوء تڪليف. نتيجي ۾ ڪ extract ڻ، گرم پاڻي جو ليٽر. ڪپهه جي توليه کي حل ۾ وجھو، دٻايو ۽ پنهنجو پاڻ کي گردن تي دٻايو. تمام جلدي توهان کي سخت گرمي محسوس ٿيندي. اڌ ڪلاڪ کان پوء، ٽوال کي هٽايو، ڪمبل کي ڪ and و ۽ آرام ڪريو.
غسل خاني ڏانھن وڃو!
مثالي طور تي - روسي يا هامم ۾. ٻا steam واري ڪمري ۾، توهان جي چمڙي نمي سان سنجيده هوندي، ان جا مٿيون پرتون گرم ٿي وينديون آهن، رت جي فراهمي وڌي ويندي. توهان جي جسم جي خرابي ۽ منهن کي پڪڙيو. انهن جي مدد سان، توهان جلد ئي چمڙي کي صاف ۽ فليٽ ڪيو. ۽ غسل کانپوء فوري طور تي، هڪ بحالي واري ماسڪ کي منهن تي لاڳو ڪريو. detox جي دوران، سجاڳي جي کاسمیٹکس کي آرام ڪرڻ لاء چمڙي کي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، ان کي ڇڏي ڏيو. "
جيڪڏهن فنانس جي اجازت آهي، هڪ خوبصورتي لاء سائن اپ ٿيو. غذائي ماسڪ سان منهن جو هڪ هلڪو مساج هاڻي ضروري آهي.