طريقو نمبر 1.
توهان هر وقت سمهڻ چاهيو ٿا، صرف انهي ڪري ته ڪافي روشني نه آهي. اسڪول کڻڻ لاء ٻار جي فيس - گهر موٽڻ دوران به اونداهي - اڳ ۾ ئي اونداهي. سٺو موڊ ڪيئن وٺندو؟ سڀني اپارٽمنٽ کي خريد ۽ ڊسڪ ڪريو. هلڪو ذريعو هڪ اينٽيڊريشنر آهي.
روشني شامل ڪريو
pixabay.com/
طريقو نمبر 2.
ها، اهو مڊ ڏندن جو هڪ ٺيڪ آهي توهان کي صرف تلخ چاڪليٽ جي اجازت آهي. اهو سٺو مزاج هارمونز جي پيداوار کي وڌائي ٿو - اينڊورفين.
غسل خاني جي سوٽ بابت سوچيو
pixabay.com/
طريقو نمبر 3.
صبح جو مثبت ميوزڪ سان شروع ڪريو - هوء توهان کي جاڳندي ۽ خوش ٿيس. تحقيق جي مطابق، ميوزڪ موڊ کي خاص طور تي وڌائي ٿو، ۽ اثر نه رڳو ان جو اثر نه رڳو، پر ان کان پوء به گهڻو وقت تائين.
صبح جو ناچ
pixabay.com/
طريقو نمبر 4.
خواب ڏسڻ ڏکيو نه آهي، خواب ڏسڻ ۾ نقصانڪار ناهي. راند کيڏڻ شروع ڪيو. سمنڊ جي ڪناري کي منتخب ڪريو جتي توهان سج لطف اندوز ٿيندو، ڪيفي - جتي شام جو گذارڻ لاء آرامده هوٽل. اهو ضرور مزاج کي وڌائيندو.
موڪل بابت سوچيو
pixabay.com/
طريقو نمبر 5.
اونداهي شامون گرم پليٽ تي چڙهڻ چاهين ٿيون ۽ سيريز ڏسو، پر زنده رابطي کان پاسو نه ڪريو. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اڪيلائي اداس مزاج کي خراب نه ڪري، پر جسم کي تماڪ ڇڪڻ جي برابر نقصان پهچائي ٿو.
پلاڊ وٺو ۽ دوستن ڏانهن وڃو
pixabay.com/