مس روس جي مقابلي جو فاتح، ڳائڻي تاڪيا ٽائڪن ڪوٽو جي هن جو پهريون حصو وٺندڙ حصو وٺندڙ knows اڻي ٿو.
مون لاء سمهڻ لفظ "خواهش" سان شاعري آهي. منهنجو پيشو مون کي فارم ۾ اسٽيج تي وڃڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي جيڪو منهنجي باري ۾ منهنجي مثالي خيالن کي نٿو ٺهي. مان ٺيڪ سمجهان ٿو ته آرٽسٽ نه صرف هڪ آواز، ميوزڪ ۽ توانائي آهي: اهو پڻ هڪ ظاهر آهي، مداحن کي توهان کي ڏسڻ لاء سٺو هوندو. فولڊ لباس تي ٿي سگھن ٿا، پر جسم تي نه. تنهن ڪري، مان پنهنجي روزاني تي ڪم ڪندو آهيان.
مون مائڪرو ويڪرو ۾ ڪنهن کاڌي کي پچائڻ ۽ گرم ڪرڻ کان انڪار ڪيو. باقي لاء، مون کي ڪوبه انتها ناهي. مان هڪ هفتي ۾ هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن جو اجازت ڏيان ٿو: ميٽابولزم ۽ جسم ان کي منهن ڏيڻ لاء تيار آهن. باقي وقت آئون پنهنجو پاڻ کي شڪارين ۾ رکان ٿو. آئون ڏينهن ۾ پنج يا ڇهن دفعا نن port ن حصن ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. صبح جو آئون سبز پنن، ڪڪڙ، ڪدون جي ٻج سان سلام ۽ سلاد کي ترجيح ڏئي سگهان ٿو، لينن ڪيل تيل سان ڀريل. منجھند جي ماني تي - گهٽ چرٻي مڇي، ڀا vegetables ين جي گارنش جي گارنش سان ڀريل، يا چمڙي جي چکن جا play اڙيل آهن. ڇهن کان پوء آئون ڪجهه به نه کائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو يا ڪجهه روشن ۽ گهٽ ڪوليري. هڪ ناشتي جي طور تي جيڪو عام طور تي شام جو ۽ شام ۾، مائنلز، نٽ، اجاگر، اهو سڀ ڪجهه توهان سان گڏ ريٽنگ ۽ ان لوڊشيڊنگ جي وچ ۾ توهان کي ريٽنگ جي وچ ۾ آهي سمهڻ کان اڳ جسم. جيئن پاڻي ۽ چانهه جي طور تي، فقط 30 منٽن يا ٽيهه منٽن کانپوء.
مون سڀني غذا جي ڪوشش ڪئي ۽، شايد، مان جلد ئي هڪ تغذيه پاڻ ۾ ٿي ويندس. توهان سبز سيب تي هڪ ڊسچارج ڏينهن يا ڪڪڙ تي خرچ ڪري سگهو ٿا - ڏينهن ۾ ٻه ڪلوگرام کائڻ لاء. ۽، يقينا، پاڻي پيئڻ نه وساريو - گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر. جيڪڏهن اسان هنگامي طريقن بابت ڳالهايو، پوء مون کي اهو اثر آهي جيڪو هڪ پروٽين جي غذا جو هڪ پسنديده رانديگرن جو هڪ پسنديده غذا. وڌ کان وڌ پروٽينس - مڇي، مرغي جو سينو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ چرٻي، ڪاربوهائيڊريٽ، ميوو. ڪڏهن ڪڏهن سائي ڀا vegetables يون کائي سگهجن ٿيون. هن مينيو تي پنجن کان ڇهن ڏينهن، توهان ڪجهه اضافي ڪلوگرام کي ري سيٽ ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء کي جسماني مشقت سان گڏ مناسب غذائيت کي گڏ ڪرڻ آهي: ڪاريوٽيري، ايلسسيڊ، پاور اسپيڊس تي ۽ يقينا، ناچ، نچڻ. مان سال ۾ هڪ ڀيرو ڊائوٽڪس پروگرام پڻ پسند ڪندو آهيان. اهو تمام گهڻو "ريبوٽ" توهان جي مزيدار عادتون "ريبوٽ ۽ جسم کي زهراتي مواد کان صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
خوبصورتي جي مقابلي ۾، جنن سان گڏ ڇوڪريون گهڻو ڪري شڪست ڏين ٿيون.
خوبصورتي جي مقابلي ۾، ڇوڪريون فارم سان اڪثر کٽي وينديون. مس روس مقابلو ڪرڻ کان 2 هفتا اڳ، سڀئي شرڪت هڪ جڳهه تي رهندا آهن ۽ هڪجهڙائي سان وڙهيا. اسان کي اٻريل ۽ ٻا steam مٺي کاڌو کارايو ويو ته جيئن اسان ڪجهه به وڌيڪ نه کاڌو. مان پڻ هڪ جوڙي يا ابل لاء هر شي کي پچائڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. اهو جيترو ڏکيو ناهي جيترو اهو لڳي سگهي ٿو. 21 ڏينهن ۾ ڪا به عادت مقرر ڪئي وئي آهي. بس توهان جي غذا کي هڪ سٺي صبح جو فيصلو ڪرڻ ۽ وٺڻ جي ضرورت آهي. 21 ڏينهن مناسب غذائيت ۽ طرز زندگي تي رکو، ۽ اڳ ۾ ئي 22 هين ڏينهن تي توهان سمجهو ٿا ته توهان آسانيء سان ۽ آرام سان محسوس ڪندي.
سياري ۾ بهترين کریم "ٻارن جي" آهي. بهترين ترتيب: غذائي تيل، بيزون ۽ پينٽينول. منهنجي چمڙي هميشه خشڪ ٿي وئي آهي. ان سان گڏ، فوٽو شوٽس دوران ڪنسرٽڪ تجرباتي تجربن تي سوفٽ ۽ کاسمڪ تجربن تي - اهو سڀ ڪجهه چمڙي جي حالت متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، جڏهن آئون گهر آيو آهيان، مان عام طور تي هڪ غذائي ماسڪ جي منهن تي نانو.
مون کي واقعي ڏاڏي جي ترڪيب تي ڀروسو نه آهي - اڃا تائين، اسان xxi صدي ۾ رهندا آهيون. پر مون کي جسم جي ڪافي جي رهائشي جي رهاڪن کان پيار آهي. هن کي ماکي ۽ لوڻ سان گڏ ملايو، ڪينامون ۽ نانو کي جسم تي شامل ڪريو - هڪ بهترين نتيجو! ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاء، تازو ليمون مدد ڪري ٿو.
مون کي پيار ڪرڻ جو شوق آهي : اهو چمڙي جي رنگ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، آرام سان عضون کي آرام ۽ لففڪ نيڪال کي ترتيب ڏيو. ڪنهن طرح مون کي هڪ دلچسپ ايڪوپريس جي مساوات کي کوارٽز، سون ۽ پلاٽينم جي اسپاس جي مدد سان اکين جي هڪ دلچسپ آهي. اهڙيون چمڪيون چمڙي جي رليف کي هموار ڪنديون، ٿڪاوٽ جا نشان، ۽ ڪريم کي چمڙي ۾ گهيرڻ بعد. مون کي واقعي پسند آهي ته منهن جي عضلات جي عضون جي پوسٽن جي آرام کان پوء جوڙيندڙ: چمڙي جو رنگ خراب آهي، چمڙي جو رنگ بهتر آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم آهي. ۽ ائين، يقينا، خوبصورت ڏسڻ لاء، توهان کي سٺي موڊ بابت نه وسارڻ جي ضرورت آهي - اهو ڪنهن به ماڻهو لاء بهترين خوبصورتي آهي.
ٽاشيا ڪوٽانا کان ترڪيبون
هڪ بينڪ ۾ سلاد
اهو ان کي رستي تي رکڻ آسان آهي، شوٽنگ لاء، هڪ ڊگهي ڏينهن تائين. مکيه شيء ڪجهه خاصيتن سان مطابقت رکڻ آهي جيڪا شين کي تازو رکڻ ۾ مدد ملندي. سڀ ڀا vegetables يون پتلون سان گڏ رکيا وڃن ٿا ته جيئن اجزاء وقت کان اڳ هڪ ٻئي سان گڏ نه ٿينديون آهن. تري تي، توهان لائيٽ ساس شامل ڪري سگهو ٿا؛ گهڻو ڪري ڪٽيل مرچ، اجوائن، گاجر، بروڪولي، زڪوچي، زڪوچيني ٻئي پرت وانگر مثالي آهن. ٽيون پرت گوشت يا مڇي آهي، چوٿون - اناج، ڪسبس، ڪسڪوس، ٽماٽا، ٽماٽا، زيتون، ۽ جيونز. اهو سڀني مفيد، مزيدار ۽ غذائيت جي 5 پرت کي ختم ڪري ٿو. بنيادي شيء اهو سڀ ڪجهه فلاپر کي رکڻ آهي ته جيئن اهي شيون بينڪ ۾ نه ٿيون وڃن. ۽ جڏهن رات جي ماني جو وقت اڳ ۾ ئي اچي ٿو - هر شي کي پليٽ ۾ وجهي ڇڏيو.
هڪ بينڪ ۾ سلاد تيار ڪرڻ
ٽڪچ
خام جڙي ٻوٽين، ان کي ٿڌو، گهٽ ڪپڙو ڊسڪ ۽ منجمد. تنهن ڪري چمڙي ۽ ڳچيء لاء هڪ سپرٽنڪ هوندو.