پنجون فيبروري، ڪرسٽيانو رونالڊو 30 سالن جي عمر ۾ turned ري ويو. ان جي سالن تائين، هن جي جاسارن ۾ ناقابل يقين بلندين تائين پهتي. تنهن هوندي، حقيقت کان علاوه هو ته هو جديد ترين فٽبال رانديگرن مان هڪ آهي، ڪروسيانو پڻ ڌرتي تي هڪ سڪون جيئرن مان هڪ آهي. ۽ رونالڊو رضاڪارانه طور تي ترڪيبون حاصل ڪري ٿو، ساڳي ڪامل جسم کي ڪيئن حاصل ڪجي. ان کان سواء، اهي سفارشون نه رڳو هڪ مضبوط جنس جي نمائندن لاء، پر انهن عورتن کي پڻ انهن جي شڪل تي عمل ڪرڻ لاء.
عورت کي ڪرسٽينانو جي صلاحن جي لسٽ جي هدايت ڪري ٿي:
- ٽارگيٽ کي رکو. اهو توهان کي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
ڪنهن سان گڏ خيال رکجو. اهو مقابلي جو روح شامل ڪندو ۽ وهندو. جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان سان هڪ ئي سطح تي آهي، مدد باهمي هوندي.
- خريداري. سٺي ننڊ - سٺي ورزش جي ڪنجي. سمهڻ به توهان جي عضون کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو تمام ضروري آهي.
- هميشه چئلينج کان بچڻ لاء تربيت کان اڳ ٻڌو.
- مختلف قسمن جي مشق ڪريو. مان ڪوشش ڪريان ٿو ڪارين لوڊ کي گڏ ڪرڻ (سموليٽر تي هلڻ ۽ قطار تي) طاقت تي. اهڙيء طرح سڀني عضلات جا گروهه شامل هوندا ۽ نه صرف توهان جي طاقت وڌندي، پر برداشت به. ان کان علاوه، اهو صرف وڌيڪ دلچسپ ۽ وڌيڪ مزو آهي.
- هميشه ڪيو، جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا. مثال طور تي، پريس صبح جو صحيح ٿي سگهي ٿو، جيترو جلدي توهان جاڳيو. يا، ان جي برعڪس، سمهڻ کان اڳ. جيڪڏهن توهان روزمره جي زندگي ۾ مشقون داخل ڪريو، عادت ۾ اچڻ ڪافي آسان آهي.
- سٺي تربيت هميشه مناسب غذائيت سان گڏ هجڻ گهرجي.
- ڪافي پاڻي پيئو، پنهنجي جسم کي پاڻي نه ڇڏيو.
- ۽ توهان سٺو آرام ڪرڻ نه وساريو!