سلمنگنگ - مريضن جي ڪيترن ئي عورتن لاء ، تنهنڪري اهي منهنجي ڪهاڻي ۾ تمام گهڻي دلچسپي رکن ٿا. مون راندين سان شروع ڪيو. ۽ هاڻي مان هن کان سواء منهنجي زندگي جو تصور نٿو ڪري سگهان. راند کي نه رڳو گهٽجي ويل شڪل کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، راند هڪ اينڊرفين، سٺي موڊ ۽ جسماني طاقت آهي. ڪلاسن کان پوء، مان آسانيء سان، مون وٽ تمام گهڻو تخليقي خيال آهي، مون کي جم ۾ وڃڻ کانسواء ڏينهن لاء گهڻو ڪجهه ڪرڻ جو آهي. هاڻي مون پنهنجن ڪلاسن کي وڏي ٽينس سان شروع ڪيو، پنهنجو پاڻ کي ريڪٽ خريد ڪيو. مان سمجهان ٿو ته توهان کي اهي رانديون چونڊڻ گهرجن جيڪي توهان پسند ڪندا. يقينن، توهان کي ميٽرنگ جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر غذا کانسواء، جڏهن هڪ هفتي هڪ ڪيفير تي ويٺو آهي.
مون ويهه ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو. هڪ مقصد رک ۽ هن ڏانهن ويو. منهنجا دوست حيران ٿي ويا: توهان شادي يا سالگره ۾ ڪيئن اچي سگهو ٿا ۽ ڪجهه نه کائو؟ ۽ پوء مون وٽ اهڙو عرصو هو جيڪو مون پنهنجو پاڻ کي تنگ فريم ۾ رکيو. شايد اهو غلط آهي. هر شي اعتدال ۾ هئڻ گهرجي. ڇو، توهان جي ڌيء جي سالگره تي، مان ڪيڪ جو هڪ نن piece ڙو ٽڪرو يا ڪجهه مزيدار نه کائيندو آهيان؟ اها موڪل آهي. ۽ مان صرف اخلاقي خوشي نه وٺڻ چاهيان ٿو، پر مزو پڻ مزو. ۽ ٻئي ڏينهن مان شام جو نه ڳائيندو آهيان - اهو آهي، سڀ ڪجهه معقول جي حدن اندر هجڻ گهرجي.
"راند کي نه رڳو هڪ تنگ شڪل برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، راند هڪ اينڊرففين، سٺي موڊ ۽ جسماني طاقت آهي." .
تغذيه مون کي هڪ ڏينهن ۾ ڇهه دفعا صلاح ڏني. ۽ منهنجي لاء اهو منهنجي طرز زندگي جي بنيادي قاعدن مان هڪ آهي. اهو گهربل آهي ته آخري کاڌو 8 وڳي تائين وٺي ٿو. اهو ناشتو ڪرڻ ضروري آهي، مينيو ۾ هڪ مختلف ڊينز کي تبديل ڪيو، ۽ حصو جي سائيز عام شيشي کان وڌيڪ نه هئڻ گهرجي.
ماسڪو ۾، مان هڪ هفتي ۾ 3-4 دفعا راند ڪندو آهيان هڪ اڌ يا ٻه ڪلاڪ. موڪلن تي، آئون هر روز وڳي تي راند ادا ڪندو آهيان. مالديپز جدت ۾ مليو - اينٽيگريوتي يوگا مون واقعي پسند ڪيو. يوگا ۾ يوگا هڪ مساج وانگر وڌيڪ آهي، س body ي جسم جي ڪولٽ سان. مان اهڙن طبقن ۽ گهر ۾ وڃڻ پسند ڪندس.
هاڻي آئون وزن گهٽائڻ بابت ڪتاب لکڻ ختم ڪريان ٿو. مون ڏانهن پنهنجو فعال طريقي سان آهي، جيڪو ڪجهه سوالن جو وڏو تعداد موجود آهي: جيڪو آئون هوسان سودو وڃان ٿو، پر اهو گهڻو وقت ورتو. ۽ ڪنهن وقت تي مون ڪتاب ۾ هر شي بابت ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو.
ٻار ۽ مڙس - منهنجي لاء زندگي ۾ سڀ کان اهم شيء. خاندان مون کي متاثر ڪري ٿو. يقينا، مان آئي ايلن سان ڳالهائي رهيو آهيان، ۽ خوراڪ بابت غلط، راندين بابت، منهنجي مثال تي ڏيکاريندي. ڪڏهن ڪڏهن اهي ٻڌندا آهن، ڪڏهن نه. ۽ اهو عام آهي. زور ڀرڻ جي ضرورت ناهي، ٻي صورت ۾ ڪجھ به ڪم نه ڪندو. مسلسل گلابي لاء صرف ڏسي رهيو آهي. هوء اڃا تائين نن small ڙي آهي، ۽ مان غذائيت ۾ صحيح عادتن کي انسٽال ڪري سگهان ٿو. اهو هن سان آسان آهي، هو هر شي کي اسپنج وانگر جذب ڪري ٿو. جيڪڏهن منهنجا والدين مون سان گڏ منهنجي ٻارن سان گڏ سلوڪ ڪندا، ته پوء شايد اتي وزن سان اهڙا مسئلا نه هوندا. اسان نن childhood پڻ ۾ ڪيئن کاڌو؟ ميڪروڪسڪس سان گڏ ڪٽيل، ۽ هڪ سلائيڊ سان گڏ. (کلندي آهي.) ۽ داڻا اڳ ۾ ئي راندين، بيلٽ ۽ ناچ ۾ مصروف آهي. ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو عام آهي.
مالديپز ۾، جيسمين ۾ ڪوشش ڪئي جدت جي ڪوشش ڪئي - اينٽيگروائٽي يوگا. .
منهنجو مڙس مون تي تمام گهڻو فخر آهي. ڪجهه ڪجهه سوال ڪندڙن ۾ هو مون کي ٻڌائيندو آهي، پر ان تي دٻاء دٻاء وڌو ناممڪن آهي. آئيلان هاڻي راندين ۾ فعال طور تي مصروف آهي، هو گهڻو وڃائي چڪو آهي. هو هڪ وڏو سٺو آهي. ۽ ميشا جم ۾ به وڃي ٿو، ٽينس ۽ فٽبال کيڏندو آهي. عام طور تي، اسان وٽ راندين جو خاندان آهي. (کلندي آهي.)
اهو ڪو راز ناهي ته نوجوانن کي فاسٽ فوڊ پيار آهي، ۽ منهنجو پٽ ميشا ڪو استثنا ناهي. ۽ جيتوڻيڪ هن وٽ اضافي وزن وارو مسئلو ناهي، اسان انهي موضوع تي گهڻو ڪري ڳالهائي رهيا آهيون، مان وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته جسم کي ڪيترو فاسٽ فوڊ نقصان آهي. اسان هاڻي هن حڪمت عملي چونڊ ڪئي آهي: پٽ گوشت سان تمام گهڻو پيار ڪندو آهي - ۽ هو ڀا vegetables ين سان کائيندو آهي. ۽ اهو مزيدار آهي، ۽ هڪ ئي وقت اتي نفسياتي سڪل نه آهي ته هو پنهنجو پاڻ کي رد ڪري ٿو.
مان آرام سان پيزا، ماني يا مٺي کانسواء آرام سان اٿان ٿو. مون کي انهن شين مان خوشي نه آهي. پر ڪيترائي ماڻھو ڪيڪ يا چاکليٽ کانسواء نٿا رهي سگھن. تنهن ڪري، مان توهان جي ڏيهي کاڌي کي منع نه ڪندو آهيان. انهن سان گڏ مون سان گڏ بيڊ روم ۾ هڪ چپ چاپ کائڻ لاء مون کي بهتر رهڻ ڏيو. (کلندي آهي.) اسان جي خاندان ۾ کليل ۽ دوستانه تعلقات آهن. اسان سڀ خلوص سان، روح کان.
خزاني ۾، جيسمين پنهنجو ڊزائنر طور پنهنجو پهريون ڪيو. .
زوال ۾، مون کي ڊزائنر طور تي هڪ ڊزائنر هو. مون کوٽائي لباس جو مجموعو ٺاهيو، جنهن جي لائيٽمفٽ جنهن منهنجي ماڻهن جا زيور هئا. مان صرف مشرقي البم کي، ۽ مان واقعي هن موضوع کي ٽشوز ۽ سلائيٽس ۾ جاري رکڻ چاهيان ٿو. اهي چون ٿا، ڪيترائي منهنجو مجموعو پسند ڪيو. پر مان اڃا تائين نٿو I اڻان، مان جاري رکندس. اهو مشڪل آهي ۽ گهڻو وقت وٺندو آهي. جيتوڻيڪ اهو مردن ۽ ٻارن لاء ڪجهه ڪرڻ دلچسپ هوندو. (مسڪراهٽ.) مان هاڻي سوچ ۾ آهيان.
ڌيء منهنجي پيشي جي حوالي سان تمام گهڻو آهي. مان ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن مان ڊ I'm ڻ کان ڊ I'm ان ٿو "مان ڪم لاء وڃان پيو،" ڇاڪاڻ ته هو فوري طور تي مون سان گڏ وڃي رهيو آهي. داڻا هڪ ڳائڻي هجڻ چاهي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ هوء چوي ٿي. گهر ۾ هوء مون سان مسلسل، ڳائي ٿي، منهنجي سڀني گيتن کي knows اڻي ٿي. پر منهنجي جمع جي شو ۾ منظر کان ٻاهر نڪرڻ پهرين هن لاء هو. مون سمجهيو ته هوء ڪرائي تي، خوفزده ٿي وئي آهي. پر هن اهو تمام گهڻو پسند ڪيو ته جڏهن اسان مناظر کان ٻاهر وياسين، هن فوري طور تي پڇيو: "اچو ته ٻيهر هلون." ڏا fun و مزو ۽ مزيدار. هوء منهنجي موڪل آهي.