وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اسان سڀني نئين طريقن ۽ غذا کي ڳولي رهيا آهيون. تمام جلد سمنڊ جي موسم شروع ٿيندي، جيڪا اڳ ۾ ئي مڪمل سوئنگ ۾ آهي، ۽ انهي ڪري وري غذا کي ختم ڪرڻ جو وقت. ا اسان اسان هڪ مشهور ۽ موثر گلوٽين کان آزاد غذا بابت ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو، جنهن مان اڪثر جديد ستارن کي جديد ستارن جو شوق آهي. اسان اهو معلوم ڪنداسين ته راشن گلوٽين جي استثنا سان ڪيئن بدلجي رهيو آهي، ۽ حقيقت ۾ هڪ موثر غذا آهي.
گلوٽين ڇا آهي؟
هڪ قاعدو طور، اهو غذا ماڻهن کي ڏيکاريو ويو آهي جنهن جو جسم گلوٽين کي جذب نه ڪندو آهي (يا "گلوٽين"). تنهن هوندي، ڪيترائي وقت تي گلوٽين تي مشتمل شين کي رد ڪرڻ جو خيال، ڪجهه وقت ۾ وزن گهٽائڻ لاء. گلوٽين اناج ۾ شامل آهي، هڪ خاص قسم جي پروٽين جي نمائندگي ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري بيڪنگ لاء هڪ گوڙ تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جئين توهان سمجهو ٿا ته توهان هڪ گلن کان آزاد کاڌو، ڪيڪ ۽ ٻيون اٽو جون شيون توهان جي ڊيسڪ تي ويهڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو.
ڪيترائي ماڻهو گلوٽين جي عدم برداشت جو شڪار آهن
فوٽو: www.unsplash.com.
گلوٽين تي مشتمل مصنوعات:
- اٽو جون شيون.
- ماني کائڻ ۾ گوشت.
- ميونينز.
- اوٽ فليڪس.
- تماڪ ڇڪڻ.
- سيمولينا.
- پاسا.
- ڪرپٽ.
- بارلي.
يقينن، پهريون ڀيرو اهو توهان جي پسنديده پيسٽ يا اوٽيميمل کان سواء، جيڪڏهن توهان هضمیشن، چمڙي سان مسئلا نه رهيا آهيو، توهان کي هڪ تجربي جي عادت آهي ۽ مٿي ڏنل فهرستن کان پراڊڪٽ کان انڪار ڪيو، اهو هڪ وڌيڪ امڪان آهي، ته نازڪ مسئلا حلقو جي درستگي جي مهرباني ڪري حل ڪيو ويو آهي.
هڪ گلولس غذا جا قاعدو
حالانڪه اجازت ڏنل شين جي فهرست ۾ نه آهن، توهان کي انهن تي ڀاڙڻ نه گهرجي، اسان جو ڪم اهو آهي، ۽ نٽ کیلوريز آهن. احتياط جي مقدار کي احتياط سان ڏسو، ڇاڪاڻ ته گلوٽين استثنا پاڻمرادو وزن گهٽائڻ جو مطلب نه آهي - ڪنهن به حصي تي ڪنٽرول منسوخ نه ڪيو آهي. ان کان علاوه، غذائيتن جي خساري کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو آتمين ۽ پاستا آساني سان بڪاٽ يا آلو سان تبديل ڪري سگهجن ٿا، ان کي مٽائڻ ضروري آهي، ۽ پراڊڪٽس کي خارج ڪرڻ ضروري آهي. ۽ سڀني کان بنيادي - ڀا vegetables يون روزانو توهان جي پليٽ تي هجڻ گهرجي. زرعيات ۾ فائبر پيدا ٿيل جسم کي صحيح طور تي باعقتون آهي، جيڪا هڪ تيز رفتار نقصان پهچائي ٿي.