بدقسمتي سان، خود موصليت جو بنيادي نتيجو جبري هائپوڊيما آهي. جيڪڏهن اسان ڪافي فعال طرز زندگي گذاريندا هئاسين، ا today توهان اهو سڃاتو ٿا ته گهر کي تمام گهڻو آرام سان عمل ڪندي آهي. اسان نن love ا حرڪت ڪري رهيا آهيون: ڪمري مان باورچی خانه تائين رستو ۽ پوئتي کیلوريز جو تعداد گذارڻ جي اجازت نه ٿو ڪري. ۽ اسان وڌيڪ وڌيڪ کان وڌيڪ ٿي سگھون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان گهر ۾ آهيون، جتي توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کي بي ترتيب ڪرڻ چاهيندا آهيو. پهريان ئي انهي حقيقت جو ذڪر نه ڪرڻ جي حقيقت آهي ته الڪوحل مشروبات ۽ بيئرز تازو ڪڏهن ڪڏهن ٿيو.
ڪيترائي خوبصورت جنس جا نمائندا اڳ ۾ ئي س just ا "دلڪش تدين کي محسوس ڪيا آهن، ڇاڪاڻ ته ترازو جو تير وزن حاصل ڪرڻ جي تير ۾ اچڻ لڳو. ڪيترن ئي پنهنجو پاڻ تي قبضو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ غذا تي ويهڻ. پر، جيئن غذا چيو آهي، غذا مين. موجوده خود اعتمادي ۽ هاڻوڪي حالت ۾ بک هڙتال جو طريقو هڪ انتهائي بي عيب ماپ آهي. آخرڪار، اسان جو عضوو اڳ ۾ ئي نفسياتي ۽ جسماني جهاز ۾ زبردست دٻاء برداشت ڪري رهيو آهي. ڪيترائي ماڻهو گهٻرائڻ واري حالت ۾ فرقي آهن. تنهن ڪري، ا today هڪ سخت غذا جي ريجمينٽ شامل ڪرڻ لاء ا today انتهائي غير معقول آهي. اهو هڪ پوائنٽ تي يا بعد ۾ وزن کي هڪ سيٽ تي وزن ڏيڻ سان بهتر ٿي سگهي ٿو.
هاڻي توهان جي کاڌي جي عالمي نظرثاني سان شروع ڪرڻ بهتر آهي ۽ ان لاء ڪجهه ترتيب داخل ڪرڻ. اهو هڪ مشهور وقتي وقتي يا روزو رکڻ جي مدد سان آسان آهي.
ميڊينا بيامامڪووا، پلاسٽڪ سرجن
طريقي جو جوهر هيٺ ڏنل آهي. توهان وقتي چونڊيندا آهيو جنهن ذريعي توهان کائيندا. ڪرڻ جو آسان طريقو هڪ خاص ايپليڪيشن استعمال ڪري رهيو آهي جيڪو فون تي ڊائون لوڊ ڪري سگهجي ٿو. توهان وقت جي ڳڻپ کي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا جڏهن ايندڙ کاڌو اچي ويندو. اتي ڪيترائي رستا ڪيترائي طريقا آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور 16/8 ۽4 جو وقفو آهي، جتي وقت نه رڳو بکيو آهي، پر چ -ي طرح ٺهيل کاڌي تي. انهن جو وقفو جڏهن توهان کي چونڊيل آپشن مطابق 16 يا 20 ڪلاڪ وصول ڪرڻ کان منع ڪرڻ گهرجي. آپشن ۾ 16/8 ۾ ايڊنگ کان پوء، توهان کي ايندڙ 8 ڪلاڪن ۾ 3 کاڌا رکڻ گهرجن. سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان جو اٽو، ٿلهو گوشت، ٿڌو گوشت، فاسٽ فوڊينٽ، هڪ نسبتا طرز زندگي ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪنهن تي ڪنهن کي به ڪم منسوخ نه ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان 20/4 چونڊيا آهيو، ته توهان کي گهٽ ڪيلييري غذا ظاهر نه ڪيو ويو آهي: توهان هر شي کي برداشت ڪري سگهو ٿا - ڇاڪاڻ ته 20 ڪلاڪ جي ايڊنگ دوران حاصل ڪري سگهجي ٿو.
هن قسم جي طاقت جو فائدو ڇا آهي؟ ان حقيقت ۾ توهان، پهرين، ستل نه آهيو، ته، توهان دٻاء واري تنظيم جو سبب نه بڻي. ۽ اهو موڙ ۾ خراب ٿيڻ ۽ وزن جي سيٽ جو سبب نه ٿيندو. ٻيو، اهو کاڌو محدود ناهي ته غذا ۾ پابندي ۽ ڊويزيشن ڪجهه به شئي ڪنهن به نه آهي، ۽ پوء سخت کاڌي تي ناان. ٽيون، جسم جلدي ۾ وقتي تغذيه کي استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، وقتي طاقت هڪ قدرتي طريقي سان پيٽ کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي - ۽ توهان صرف گهٽ کائڻ چاهيو ٿا. ان کان سواء، اهو عمل قدرتي طور تي ٿيندو. مستقبل ۾، وقفو توهان لاء زندگي جو هڪ طريقو بڻجي سگهي ٿو.
مون کي وقتي غذائيت جو ڪيئن ۽ ڪڏهن آهي؟ اهو سڀ ڪجهه ماڻهو تي منحصر آهي ۽ نه سخت پابنديون آهن. 4-8 ڪلاڪن جو وقفو هر ڏينهن لاء کائڻ جو رستو بڻجي سگهي ٿو. 12 کان 24 ڪلاڪن تائين وڏي وقتي وقتي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ وقتي کاڌي سان گڏ ڪجهه ڪ un ڻ لاء ڪجهه ڪ ing ڻ وارا هفتا کائڻ لاء. توهان ڪهڙي قسم جي کاڌي جي استقبال جو استقبال جو استقبال پڻ چونڊيو ٿا: اهو به پنهنجو پاڻ کي ناشتو ۽ منجھند جي ماني يا رات جي ماني ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي سٺا جنس جا نمائندا صرف رات جي ماني جو انتخاب ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته توهان هڪ ريسٽورنٽ ۽ گهمڻ جو سفر ڪري سگهو ٿا. اهو سولو آهي ۽ توهان کي انهي حقيقت يا مائٽن کي گهمڻ جي ضرورت ناهي، توهان جي پسنديده جڳهه جو دورو ڪرڻ، شراب پيئڻ، شراب پيئڻ، ڪجهه ڪلو کٽڻ.