ٽپ №1
جيڪڏهن صبح جو ٽيون پيالو خوش ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، ۽ ڌند منهنجي سر ۾ رهي ٿو، ته توهان کي وڌيڪ سمهڻ جي ضرورت آهي. سٺي ننڊ دماغ ۾ مدد ڪري ٿي ته ٽڪسسنز کان نجات حاصل ڪن جيڪي ڏينهن ۾ جمع ٿين ٿا. جلد کولڻ شروع ڪيو، مڪمل ڪلاڪن کانپوء مڪمل آرام کانپوء توهان خوش محسوس ڪندا.
جسم کي پٽ جي ضرورت آهي.
pixabay.com.
tipt2.
رن تي "مداخلت" کاڌ خوراڪ کي روڪيو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، مثال طور، رات جي رات جي ماني لاء، س worp ي خاندان لاء اها روايت نه رڳو توهان کي توهان جي مائٽن جي ويجهو آڻيندي، پر هڪ جذباتي اڀار به ڏيو. آهستي آهستي کائو ۽ صحيح شين کي محسوس ڪيو، ۽ نه ئي هن کي حاصل ڪيو، سماجي نيٽ ورڪ ۾ هڪ ٻئي پوسٽ جو جواب ڏيڻ.
فيملي فيشن اعتماد ڏيو
pixabay.com.
ٽپ نمبر 3.
ڪافي پيئڻ بند ڪريو - اهو توهان جي اڳ ۾ ئي ڪمزور اعصاب سسٽم کي ناراض ڪري ٿو. چٽائڻ بهتر نموني چارج ڪرڻ يا غور ڪرڻ.
ڪافي جي باري ۾ وساريو
pixabay.com.
ٽپ نمبر 4.
تحريڪ - زندگي. ڊاڪٽر ثابت ڪيو آهي ته اهو مزاج کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ طاقتور اوزار آهي، دٻاء کي گهٽائڻ ۽ ذهني عمل کي گهٽائڻ. سمهڻ کان اڳ سمهڻ لاء اڌ ڪلاڪ جي عادت، تنهنڪري توهان تيز ۽ بهتر روشني آهيو. راندين جون سرگرميون دٻاء جي خلاف جنگ جو حصو آهن.
بستر کان اڳ هل
pixabay.com.
ٽپ نمبر 5.
وڏي شهر کي ڌار ڪرڻ جي تال. ڏينهن تي، ڪافي ضروري ۽ غير ضروري معلومات، ناڪاري، مسئلا جيڪي انهن سان منهن نه ٿا ڏئي سگهن. هڪ صحتمند نفسياتي نفسيات هجڻ لاء هڪ شخص صرف اڪيلو هجڻ ضروري آهي، خاموشي سان، هن جي سوچن سان. هڪ ئي وقت، ڪجهه سٺي بابت سوچيو.
گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي لاء گهٽ وقت ڇڏي ڏيو
pixabay.com.