20 صدي جي شروعات ۾، جرمني ۾ justalt- نفسيات ان حقيقت جي ڪري ته هو انهن کي پريشان ڪندڙ مسئلن سان جلدي منهن ڏيڻ ۾ جلدي مدد ڪئي. هڪ نفسيات جي ماهر سان، گراهڪ انهن جي خوفن ۽ مسئلن کي ختم ڪري ڇڏي، ماضي ۾ هڪ حقيقي سبب ڳولڻ. هر هڪ حل ٿيل صورتحال اسان تي منفي جذبات، منفي جذبات ۽ ٻين شين جي شڪل ۾ هڪ امپرنٽ تي مسلط ڪري ٿي جيڪي هر روز خوش ٿيندا آهن. اهو توهان کي مسئلن سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ۽ مشڪل صورتحال مان هڪ رستو ڳولهڻ جي لاء.
پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو
جيڪڏهن توهان کي هڪ نفسياتيات جو هڪ مالي موقعو نه آهي، پنهنجو تجزيو گذاريو، اهو هڪ متبادل طريقو آهي جيڪو توهان کي هر وقت هڪ مسئلو آهي. ڪاغذ جو هڪ شيٽ وٺو ۽ سينٽر جي چوٽي تي توهان جي مسئلي جو نالو لکو، پوء پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو "اهو مون کي ڪهڙو احساس آهي؟" ۽ هر شي کي لکو جيڪو توهان جي ذهن ۾ اچي ٿو. انهي جي باري ۾ سوچيو ته هر جذبي هن واقعي سان جڙيل آهي - ماضي ۾ جوابن جي ڳولا، خاص حالتن کي ياد ڪرڻ. جيڪڏهن ڪجهه سر ۾ نه اچي، پنهنجي والدين يا دوستن سان رابطو ڪريو - اهي منهنجي يادگيري کي ريفريش ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. مثال طور، هڪ ماڻهو عوامي طور حد برابر پاڻي آهي پاڻي شايد نه ڊ fear ان هو ڇڏي ان ذريعي سهي کي نصيحت نه ٿيندي. نفسيات جي پيشي جي ڪرسي ۾، ياداشت هپنوسسس پاران پرجوش آهي، پر توهان کي ماضي جي واقعن جي ٽڪرن مان هڪ موزڪ ٺاهڻ گهرجي.
مسئلي جو ذريعو مشاهدو ڪيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پرو ۽ نقصان کي اجاگر ڪيو
هر، جيڪڏهن هو ترقي ڪرڻ چاهي ٿو، پنهنجي شخصيت تي ڪم ڪرڻ گهرجي. ها، پيار ڪندڙ توهان کي وٺڻ گهرجي جيڪڏهن اهي توهان سان تڪرار ڪرڻ چاهيندا ۽ ان کي درست ڪرڻ جي خواهش نه رکڻ چاهيندا ته ماڻهو کي درست ڪرڻ جي خواهش. بهرحال، هن جو اهو مطلب ناهي ته توهان کي بالغن کي توهان جي خامين تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جارحاڻي، منفي، سخاوت ۽ ٻين شين تي ڀروسو ڪرڻ جو خوف. ماڻھو گھڻا ناه آھن، جيڪي عذر نٿا know اڻندا آھن پر انھن کي سمجھو ٿا. جاري کان وٺي وڃي ۽ ٻه سادارن ۾ ورهايو - هڪ کي ورهايو، هڪ پنهنجي مثبت خوبين کي لکو. ياد رکو جڏهن توهان انهن خاصيتن جي روشن مظهرات محسوس ڪيو - اهو توهان کي هڪ تقريب ۽ ان جو نتيجو شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اسان يقين رکون ٿا ته اهو ضروري ناهي ته صرف منفي روين سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي، پر انهن جي زندگي کي به غلط محسوس ڪرڻ لاء، ته توهان جي زندگي کي ظاهر ڪرڻ نه گهرجي.
مڪمل نامزد ڪيس مڪمل
اهو صرف اهو سوچڻ ضروري ناهي، پر پڻ ڪرڻ به. جيڪڏهن توهان، مثال طور، نن childhood پڻ ۾ هڪ خوبصورت گولي نه خريد ڪئي، جنهن بابت توهان خواب ڏٺو، پنهنجو پاڻ کي خريد ڪيو. ساڳيو انسٽاليشن تي لاڳو ٿئي ٿو "بهتر مان ڪجهه خريد ڪندس، مهرباني ڪري توهان کي هڪ ويجهي ماحول مان خريد ڪري ها، جڏهن هو ٻارن يا پوٽن کي انهن جي ضرورتن کي پورو ڪري ڇڏيندو. تنهن هوندي، هتي هتي تقرير نه صرف خريداري بابت آهي، پر پڻ انهن جي واعدن جي ڪهڙي واجب آهي. توهان افسوس ڪري سگهو ٿا ته بڇڙي اسڪول جي گرل فرينڊ جو جواب ڏنو، انهن کي هڪ اڳوڻي جوان سان روحن سان ڪوڙ ڳالهايو يا انهن ماڻهن سان رابطو ڪيو. توڙي جو توهان کي گفتگو ۾ ناڪامي ٿئي، توهان will اڻيندا ته توهان ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ توهان امن سان سمهندا.
اڪيلو نه رهو، مددگار لاء پڇو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
مدد حاصل ڪرڻ کان نه ڊو
منفي تجربو بچي رهيو آهي، اسان سڀ ٻين جي حوالي سان بند ڪرڻ جو رجحان رکون ٿا ته اسان جي مسئلن کي صرف اسان جي لاء گهربل آهي. ها، هميشه تيز دوست کي ٻڌڻ ڪنهن کي پسند نٿو ڪري، پر هڪ شخص جي حمايت ڪرڻ، جنهن جو ڪردار قابل قدر آهي، شايد هر ڪنهن کي. پنهنجي گرل فرينڊ کي فون ڪيو ۽ مون کي ٻڌايو ته توهان اداس آهيو - هو توهان کي ٻڌندي ۽ وفادار مشورو ڏيندو. توهان کي هميشه مضبوط ماڻهو نه هجڻ گهرجي، ۽ رات جو روئڻ ۾ روئڻ: طاقت کي حل ڪرڻ ۽ صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي فيصلي ۾ کولڻ جي لاء آهي. پنهنجن جذبات کي نه لڪايو ۽ شرم نه ڪيو - اهي توهان کي ٺاهيندا آهن ته توهان ڪير آهيو.