"چ، و، تنهنڪري مون کي ڪارنيال مليو. مان مسلسل صحيح طور تي کارائيندو آهيان، مون کي اٽو، مٺي ۽ مٺي ۽ چربی جي استعمال ۾ گهڻو محدود آهي. پر جڏهن پينڪڪس هر شي جي چوڌاري کائيندو آهي، ۽ ريسٽورنٽ پڻ مفت ۾ هڪ فلرڪ سان گڏ هڪ پينڪيڪ کي چکڻ لاء، اهو رد ڪرڻ انتهائي مشڪل آهي.
تنهن ڪري، مان سمجهان ٿو ته ڪنهن به صورت ۾، توهان کي کاڌي جي خوشي، پڻ هڪ ڏينهن ۾ پڻ، غلط موڪلن ۾. تنهن ڪري، سال کان سال تائين، بيلٽ گهٽ ڪيولين پينڪڪس اصل ترڪيب مطابق تيار آهن. تنهن ڪري، جيئن توهان know اڻو ٿا، توهان جي صوفي تي تيل ۽ شوگر تي تيل ۽ شوگر تي مشتمل آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ڪيوري پينڪڪس تيار ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهو سڀ کان پهريان ضروري آهي ته توهان سڀني کان پهرين شين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي جنهن کان توهان انهن کي پچائڻ وارا آهيو. ڪجهه اجزاء کي تبديل ڪرڻ، يا انهن جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيو، توهان کي پينڪڪس 0 کیلوري حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ويجهو پهچي وڃو.
نسخو 1: کنڊ جي کنڊ سان پينڪڪس
اجزاء:
- 100 گرام ڳرڻ واري اٽو؛
- 250 ايم ايل گهٽ کیلوري کير جو؛
- لوڻ جو هڪ پن؛
- گيسڊ معدني پاڻي جو 50 گ؛
- 30 گ جو کنڊ؛
- 1 انڊا.
پچائڻ جو طريقو:
ايگ، اٽو، کنڊ ۾ کير ۾ شامل ڪريو. ڌيان سان، هڪ ميڪر کان بهتر. معدني پاڻي ۽ لوڻ شامل ڪريو، پوء ٻيهر ماريو. عام پينڪڪس وانگر پکو.
ترڪيب 2: ڪفير تي پينڪڪس
اجزاء:
- 100 ايم ايل ڪيفير؛
- سوڈا جو چمچ جو اڌ؛
- هڪ مرغي جو ٻج؛
- 40 گ جو اٽو.
پچائڻ جو طريقو:
سڀ اجزاء کي گرم پاڻي سان مداخلت ڪرڻ لاء سڀ اجزاء، انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ جو سبب بڻيل آهن. تيل سان ڀريل پان تي پکايو.
ترڪيب 3: ڪدو پينڪڪس
اجزاء:
- 200 g. ڪدو؛
- 50 گ. ڪڻڪ جو اٽو؛
- 250 ايم ايل گهٽ کیلوري کير جو؛
- لوڻ جو هڪ پن؛
- دار چینی ۽ شوگر پاؤڊر؛
- ½ بار؛
- 1 انڊا
- شوگر جو.
پچائڻ جو طريقو:
کير، اوندهه، اٽو، کنڊ، وينلن، لوڻ، لوڻ، مرچ ۽ بيڪنگ پاؤڊر کي هڪ گهرج واري ڪاميٽي تي وائيس.
ڪدو سٽريل هڪ نن ow ڙي گرٽر تي ۽ ٻا ۾ شامل ڪريو. نتيجو ماس هڪ بلينڊر ۾ مٺو آلو جي حالت ۾ پيسندي آهي ۽ سونهن رنگ تائين زيتون جي تيل تي تيز ٿي ويندو آهي.
مون کي تمام گهڻو پياريندڙن سان پيار آهي. گهٽ ڪيوري پينڪڪس لاء بهترين جئين ڀرپور فٽ ٿيندو:
- گهٽ چرٻي واري کير، کشمش يا نٽ سان ڪري سگهي ٿو؛
- گرينز سان ٽونا؛
- ابلي ٽرڪي ميون؛
- ڪٽيل ڪڪڙ جو سينو ڀا vegetables ين سان سينه؛
- سبزي وارو اسٽو؛
- ڀريل مشروم؛
- ٻير کانسواء ٻير؛
- ماکي نن small ي مقدار ۾؛
هڪ چشمي سان هڪ ڪٽيل ايپل.
۽ ياد رکو ته صحتمند کاڌو خوشي ٿيڻ گهرجي ۽ نه ٽوڙڻ لاء مزيدار هجي. خوشحال ڪارنيال، پيارا دوست !!! "