جيڪڏهن اسان ٻيهر ياد ڪريون ته توهان کي حيران نه ڪيو: نئين سال جون موڪلون ختم ٿي ويون. پر اسان کي حيران ڪندڙ صلاح آهي جيڪا دردناڪ طريقي سان ڪم ڪندڙ موڊ ۾ داخل ٿي ۽ توهان جي زندگي کي بهتر لاء تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
ڏينهن جي منصوبابندي ڏينهن ۾ 25 هين ڪلاڪ کان بهتر آهي
اهو اهو اقرار ڪرڻ مشڪل آهي، پر اسان سڀئي ويزن تي سرفنگ جو حصو حاصل ڪيو ٿا، سماجي نيٽ ورڪن ۾ ٽيپ جو لامحدود طومار ڪرڻ. تنهن ڪري اسان ڪم جي ڪارڪردگي کي ملتوي ڪريون ٿا جيڪي نه ڪرڻ چاهيندا آهن، يا دماغ کي "آرام ڪرڻ" جو وقت ڏيو. ڏينهن جي قابل منصوبه بندي نه رڳو موڪلن جي موڪلن کانپوء تيزي سان مدد نه ڪندو، پر پڻ توهان جي مفيد عادت هوندي. ڊائري ڪم جي ڪمن ۾ رڪارڊ، گڏجاڻين ۽ ذاتي شيون ڊاڪٽر کي مهم يا هڪ ماء جي سالگره جو تحفو خريد ڪرڻ. پيچيده ۽ حجماتي ڪم - جيئن سالياني رپورٽ لکڻ - حصو تي هڪ ڪروشر ۽ ڪيترن ڏينهن تائين لکي. گلائڊر جي باقاعدي ڀرڻ سان، سڀ ضروري شيون اکين جي سامهون هوندو - توهان ڪجهه به نه وساريندا، ۽ جيڪڏهن توهان کي وضاحت ڪريو.
سمهڻ ۽ پاور موڊ توهان جي بيٽري هوندي.
اسان کي شڪ آهي ته توهان 22:00 کان اڳ موڪلن تي بستري تي وياسين ۽ صحيح کائو. اهڙي "آزاد" زندگي کان پوء معمولي ريجم ڏانهن واپس اچڻ ۾ مشڪل آهي، پر توهان صحيح تبديلين کي درست ڪيو ٿا - س through ي ڏينهن، سٺي صحت. الارم ڪلاڪ سان شروع ڪريو ان کي انسٽال ڪريو، ان ڏينهن ۾ توهان کي 7-8 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، هر ڏينهن هڪ ئي وقت تي اٿڻ ضروري آهي، هفتي جي آخر ۾. "سمارٽ الارم ڪلاڪ" فيچر، جيڪو جديد اسمارٽ فونز ۾ آهي - راڳ آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي ٿيندو. اهو طاقت واري موڊ جو مشاهدو ڪرڻ برابر اهم آهي - 3-4 ڪلاڪن ۾ هڪ ڏينهن ۾ 5-6 دفعا 5-6 ڀيرا آهن. توانائي لاء مالدار مالڪن جي مالڪن کي منتخب ڪريو - خشڪ ميوو (ڪچهرين)، سمنڊ جي مڇي، خشڪ، ٻج.
سمهڻ جو طريقو تمام ضروري آهي
تصوير: pixabay.com/ru.
باقاعدي راندين ۾ مشغول ٿيو
اهو وقت مقرر ٿيل سبسڪرپشن کي فعال ڪرڻ جو وقت آهي: نئون سال - نئين مفيد عادتون. رت ۾ ٽريننگ جي عمل ۾، ايڊيرينلين ۽ سيرونينين جي سطح - هارمونز توانائي ۽ سٺي موڊ کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي. شتو ناهي رڳو طاقت رڳو طاقت وارو تربيول ڪري؛ اهي پڻ ڪارٽڪولسڪولرڪ نظام کي مضبوط ڪيو وڃي ته انهن کي سازي واري نظام کي مضبوط ڪيو وڃي. باقاعدي تربيت توهان کي گڏ ڪيو ۽ وڌيڪ فعال طور تي ڪم تي هڪ مثبت اثر آهي.
سختي - خوشامد جو هڪ ذريعو
سختي سان سختي سان ختم ڪريو - 1-2 منٽن لاء، گرم ۽ ٿڌي پاڻي سان متبادل ڊائلنگ. آہستہ پاڻي جي درجه حرارت کي گهٽائي، پر احساسن تي ڌيان ڏيڻ: برف جو پاڻي واضح طور تي بهترين آپشن ناهي. تضاد تي ڌيان ڏيو: هائپر ٽائونشن، ويرسس رگ، سردي. جيڪڏهن توهان ساڳئي طريقي سان فيصلو نه ڪيو، صبح جو ٿڌو پاڻي ڌوئڻ سان شروع ڪريو. اهو چمڙي جي ٽون کي وڌائيندو ۽ توهان کي خوش ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
فعال هفتي لاء توهان کي فعال آهي
تصوير: pixabay.com/ru.
فعال هفتو - ميوي واري ڪم واري هفتي جو راز
هفتي جي آخر ۾ ٽي وي تي نه ويهو. ڀرپاسي واري دنيا تمام گهڻي دلچسپ آهي "گهريلو وهڪرو ۽ اسڪائيٽنگ، پارڪ ۽ فلمن ۾ هلن ٿا، ۽ فلمن ۾ هليو، ۽ جيڪڏهن ڪافي جرات. مون تي يقين ڪر، ان آفيس ۾ به ڪم ۽ عام ڪم جو شيڊول توهان جي پسنديده سرگرمين لاء رڪاوٽ ناهي. هڪ دلچسپ هفتي توهان کي ايندڙ هفتي لاء هڪ چارج ڏيندو.