ڪير منع ٿيل آهي؟
- هائپر ٽريننگ ۽ ماڻهو ارٿٿميا ۽ دل جي ٻين بيمارين جو شڪار: برف جو پاڻي، هائپر ٽريننگ بحران يا اسٽروڪ کي ثابت ڪري سگهي ٿو.
- ماڻهو موصليت، ذيابيطس ميليٽس برفاني فونٽ کي رت جي شگر جي سطح ۾ تيز وڌائي جي خطري جي ڪري تيز آهي.
- حامله عورتن لاء سوراخ ۾ ڊ to ڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، جئين واسيڪولر دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ۽ نن children ا ٻار، خاص طور تي ٻارڙا جيڪي اڃا تائين ختم نه ڪيا ويا آهن، ۽ فرسٽبائيٽ سيڪنڊ ۾ ٿي سگهي ٿو.
- ماهرن کي ماڻهن جي بيماري جي وسعت، دارونچيز، دمڪسيا، هيرنائٽس، هيرمرائٽس ۾ مصيبتن جي مصيبتن جو مشغول نه ڪندا آهن جيڪي هن چمڙي جا مرضون يا ايزيما وانگر آهن.
ٽن کان پنجن ڏينهن تائين
روزانو غذا جي شين مان مالڪن کان مالا ڪ: ڪائي، ڪيٽي، سريز، گابز، گوبي. ITIMAN CINIM تي پابندي رکي ٿو، ۽ ان جي تمام گهڻي وابستگي کي تمام گهڻي تڪليف جو سبب آهي، پر هڪ مخالف اثرائتو ٿيڻ شروع ٿي ويندو.
ٻن يا ٽن ڏينهن ۾
هڪ متضاد روحن کي کڻڻ شروع ڪيو، آخر ۾ ٿڌي پاڻي سان ڀريل پاڻي سان ڀريل. نيوياريز کي ڊاڪٽر سان صلاح ڏني وڃي.
ٻن ڪلاڪن ۾
توهان کي تنگ کائڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڀيرو پاڻي ۾، جسم کي گرمائش لاء سڀني قوتن ۽ وسيلن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان غسل خاني جي اڳيان سڌو کائيندا آهيو، پوء انرجي جسم جو حصو هضم ڪرڻ تي خرچ ڪندو.
ڊائنگ ڪرڻ کان پهريان
گرم ٿيڻ جي پڪ ڪريو. اسڪواٽس، ماهو هٿ، جمپ ڪريو. آساني سان پاڻي ۾ وڃڻ. جيڪڏهن توهان اهو آهستي آهستي ڪري سگهو ٿا، توهان کي منجمد ڪري سگهو ٿا، تمام جلدي سانس جي تسلسل، نبض ۽ دٻاء وڌندو. گھٹنے کي تبديل ڪرڻ ڌوئي سگھجي ٿو.
ڪپڙا
بغير ٿلهو، بٽڻ، تار ۽ ٻيا پيچيده لاڳاپا. اهو آسانيء سان هٽائڻ ۽ پائڻ لاء آسان هجڻ گهرجي. توهان کي هڪ قالين کي توهان سان گڏ وٺڻ جي ضرورت آهي، جتي توهان وائپ ۽ لباس کي وائپ ڪندا.
وقت ۽ هوا جو حرارت
ماهرن کي 10-15 سيڪنڊن کان وڌيڪ نوان ڪم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو وقت ٽي دفعا سوراخ ۾ وجهڻ ڪافي آهي. تيار ڪيل ماڻهن کي هڪ منٽ جي حد کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جيڪو پهريون ڀيرو جيڪو هيٺئين هوا جي درجه حرارت تي with ري ويندو -7 اهو توهان جي سر سان غوطو ڏيڻ ناممڪن آهي. جيڪڏهن هيٺيان -10، پوء اهو بهتر آهي ته ڊائيو کي ڇڏي ڏيو. سڀني کان بهتر خونريزي وارو گرمي پد تي غور ڪيو ويندو آهي -3 ... -5 درجا.
مشروبات
سوئمنگ کان پهريان شراب جي لحاظ سان جڙيل آهي. جسم هن جي گرمائش کي تيز ڪري ٿو ۽ سخت گرم آهي، ۽ جهازن کي به ممڪن آهي. اهو نيڪونين تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو، جيڪو رت جي گردش جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو. بهترين چانهه جي کپ ۾ ترڻ کانپوء بهترين.