- جوليا، سوال "جتي ۽ اسان کمر ڪيئن ڪنداسين؟" ڪيترن ئي ڇوڪرين کي پريشان ڪيو. ڇا توهان کي اهڙي مسئلي جو مطالعو ڪرڻ لاء اشارو ڏنو؟
- آئون هميشه ماڊل پلس سائيز نه هئس. منهنجي جواني ۾، آئون وزن 60-65 ڪلوگرام. پر حمل جي دوران 60 ڪلوگرام گول ڪيو! جڏهن ٻار جنم ڏنو، وزن 120! 120 ڪلوگرام جي نمائندگي ڪريو. منهنجي لاء اهو هڪ جھٽڪو هو. مون ترازو تي اٿڻ کان انڪار ڪيو ۽ صرف کاڌو، منهنجي مسئلن کي جھليندي. پر پوء به پنهنجو پاڻ کي هٿ ۾ وٺي ويو، ۽ هاڻي آئون 78 ڪلو گرام جو وزن آهي. مون کي واقعي هڪ تنگ کمر ۽ سينه ۽ هپس آهي. مان پنهنجي مائنس مان هڪ وڏو پلس ٺاهڻ جي قابل هئس.
- ڇا توهان غذا جي ڪوشش ڪئي آهي؟
- مون هر شي مڪمل ڪوشش ڪئي! جيڪڏهن آئون حيران آهيان، انٽرنيٽ ڪيميائي يا بيضوي غذا تي ڏسو. هوء واقعي ڪم ڪري ٿي ۽ ڪيترن ئي مدد ڪئي. مون هڪ وقت ۾ ٻارهن ڪلو ڪلوگرام ڇڏي ڏنو. جيئن ئي کمر لاء، پوء ثابت ڪيل طريقن مان هڪ صحت ڊسڪ آهي (گردش واري ڊسڪ آهي، جيڪو خاص طور تي سوويت ٽائمز ۾ مشهور هو. - آئي سي ڊي). ها، ها، مان سمجهان ٿو ته هن ڊسڪ جي ذڪر تي ڪيترو ڇوڪرين کي مسڪرائڻ شروع ڪيو ته اسان جون مائرون ۽ ڏاڏي تمام گهڻو پيار ڪنديون آهن. پر هو واقعي ڪم ڪري ٿو! اهو هڪ ڏينهن ۾ هڪ ٻئي تي موڙ سان گڏ 60 منٽن جو وقف ڪرڻ لاء، ۽ توهان کي هڪ مهيني ۾ پهريون نتيجا هوندو. اهي ڊسڪ انهن لاء مناسب آهن جيڪي مڪمل طور تي راندين لاء مڪمل طور تي تيار آهن، جيئن ته راندين ۾ نئون آهي. رستي ۾، ورزش جي هڪ ڪلاڪ جي هڪ ڪلاڪ لاء توهان 100 ڪيڪل خرچ ڪري سگهو ٿا.
هو الله جي باري ۾ ڇا؟
- شايد هائيوس ۽ مدد ڪري ٿو، جيڪڏهن توهان ان کي هڪ ڏينهن ۾ 25 ڪلاڪ موڙيو. پر رڳو نه، ڇوته اهو مدد ناهي. ايڪسسي صديء ۾ هتان جي گردش کان وڌيڪ اثرائتو مشقون آهن.
هڪ پلس سائيز ماڊل هجڻ جو مطلب ناهي غذا ۽ ورزش کي رد ڪرڻ
فوٽو: انسٽاگرام. com.
- ڪيترائي غذائيت وارا چون ٿا ته نن small ا حصا کائڻ لاء تمام مفيد آهن. ڇا توهان انهن سان متفق آهيو؟
- غذائيتون دليل ڏينديون آهن ته وزن گهٽائڻ جي ڪاميابي جو 90 سيڪڙو مطلب آهي. ۽ ڇوته اهو آهي. مثال طورتري مون محديان ڪيو، جنهن کي 10.5 جي ڪلهن جو پيمڪس خارج ڪرڻ جو منصوبو آهي ۽، يقين کي سنجالن جي مطابق پيروي ڪريو. ايمانداري، مون کي پچائڻ جو ڪو وقت ناهي، تنهن ڪري مان مناسب غذائيت جي ترسيل استعمال ڪندو آهيان. مان هينئر 1200 ڪاسل في ڏينهن تي وڃان ٿو ۽ اڳ ۾ ئي ڪجهه ڪلو گرامز کي الوداع چيو آهي. نن port ا حصا کائڻ جي پڪ ڪريو. وسارڻ جي ضرورت ناهي ته اسان جي معدي جو عام رياست ٻه کجي، ان کي وڌائڻ نه گهرجي. ۽ مان هميشه پيٽ کي ڪ draw و، آرام نه ڪر، تنهن ڪري منهنجي پيٽ جي عضون هميشه هڪ ٽون ۾ هوندي آهي، ۽ کمر پتلي آهي.
- ڀليڪار پيرا ميٽرز کي ڪيئن ٽوڙيو ۽ نه رکو؟
- اهو ضروري آهي ته بنيادي طور تي خوراڪ ڏانهن رويو تبديل ڪيو وڃي. مرڻ جي مسئلن ۽ دٻاء کي روڪڻ، کاڌي جو هڪ ذريعو سمجهڻ کي به سمجهڻ کي پڻ روڪيو. کاڌو زندگي لاء توانائي آهي. مان نفسياتياتي مشق شيئر ڪريان ٿو: اسان توهان جون اکيون بند ڪيون ٿا، اسان ان کي ڏسي رهيا آهيون، جتي خوف، درد يا بي عزتي جسم ۾ ويٺي آهي. اسان هڪ سوال کي جسم ۾ هن منفي احساس لاء سوال چوندا آهيون: "اهو اتي ڇو آهي؟" اسان وڌيڪ ڳالهائي رهيا آهيون: "تجربي جي مهرباني. مان شڪرگذار آهيان، پر مون کي وڌيڪ ضرورت ناهي. " ۽ گہرے جي تڪليف تي، اسان پيش ڪريون ٿا ته اهو منفي ڪيئن هلندو آهي. ٻيو، اسان هڪ جهوري پيش ڪريون ٿا، سج کان هيٺ زمين کان هيٺ آهي، توهان کي هتان ۾ ۽ مثبت طور تي ڀرجي رهيو آهي ۽ توهان کي مثبت توانائي ختمنگ ۾.
- سپا ۾، اڪثر ڪري لفافا پيش ڪيا. اهي ڪيترو اثرائتو آهن؟
- پڪ ڪريو ته مختلف جسم جو علاج ڪرڻ! لفافي - پهرين، مان ڇوڪرين کي وڃڻ جي صلاح ڏيان ها جيڪڏهن اهي هڪ کمر پتلي ٺاهڻ چاهيندا. منهنجو پسنديده: ويسڪي-سويلينيا، اهو گندي ڇلڻ جو هڪ طريقو آهي. توهان هڪ خاص ڪريم سان ڀريل آهيو جيڪو رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو ۽ جسم مان اضافي پاڻي ڪ and ي ٿو، ۽ پوء بتنن سان ويڙهيل. طريقيڪار جي هڪ جوڙي کانپوء، مون کي کمر ۾ ٻه سينٽي ميٽر هو. شايد، هرس کي مشوري جي فائدن جي knows اڻي ٿو، پر ڪجهه سبب جي ڪري اڃا تائين اڃا تائين انهن مان ڪجهه آهن. اهو طريقيڪار خاص طور تي انهن لاء مفيد آهي، جن وٽ لازمي ڪم آهي. مساج نه رڳو عضلتن کي ختم ڪري ٿو، عضلتن جي لچڪ کي وڌائي ٿو، مشڪن کي وڌائي ٿو، پر ميٽابولڪ پروسيس کي وڌائي ٿو ۽ ميٽروبروڊيم کي بهتر بڻائي ٿو.
جوليا يوگا کي چونڊيندو آهي، جڏهن ته هن جي پٽ کي وقت ادا ڪرڻ لاء نه وسارڻ.
فوٽو: انسٽاگرام. com.
- توهان راند ڪندا آهيو؟
- ضرور. مان توهان کي شاور ۾ تربيت ڳولڻ جي صلاح ڏيان ٿو. اهو شايد يوگا يا ڪلاسز جم ۾ يا ڊانسنگ سان گڏ آهي، پر توهان کي عمل مان لامحدود خوشي حاصل ڪرڻي آهي، ٻي صورت ۾ توهان جو جوش جلدي اچي ويندو. مان پنهنجي دوست ۽ پارگا تي جز وقتي گرو ۾ مشغول آهيان - بلاگر مارينا ووينا ووڪونڪو. جڏهن ته فقط ڪجهه آسن هو، پر مون فعال طور تي ڪم ڪيو.
- هڪ ٻيو "ڳجهو ليٽيم جو" راز "اصلاحي انڊروئر ...
- مان سيڪيولر تقريب ۾ ڪنهن قسم جي فٽ ڪرڻ واري لباس لاء انتهائي ڪيس ۾ پائي سگهان ٿو. پر مان حيران ٿي ويس جن تي ڇوڪرين طرفان جيڪو ان کي مسلسل رکيو ويو آهي يا پهرين تاريخ تي رکيا، ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان توهان کي ٺڳي رهيا آهيو.
- ڪهڙي ڪپڙن مان هڪ ڇوڪري کي ڇڏي ڏيڻ بهتر آهي جنهن کي اضافي ڪلوگرام ري سيٽ ڪرڻ جو وقت نه آهي؟
"مان هن جي سائيز جي ڪپڙن کي چونڊڻ جي ڪا به گرل فرينڊ کي صلاح ڏيان ٿو، ۽ جيڪو ڪجهه نن smaller و آهي، ان جي خاطر جنهن کي هن ٽيگ جي خاطر ڪيو. ۽ مان هڪ بيلنڪين جي خلاف بيٺل آهي: ڇو؟ ڇا ڇوڪر انهن ۾ پنهنجن صحيح لڪائي رهيا آهن، ۽ انهن سان ڪم نه ڪيو.
- چ، و، نتيجي تي، سڀني خوبصورتي جو جواب ڏيو جيڪي 60 سينٽي ميٽر جي هڪ کمر جو خواب ڏسڻ جو خواب آهن. ڇا مون کي اهڙن پيراگرافن لاء ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
- مون وٽ 76 سينٽي ميٽرن جي کمر آهي، ۽ مان خوش آهيان. بنيادي شيء جسم جي تناسب سان مطابقت رکي ٿي ته اهو خوبصورت ۽ هم آهنگي سان ڏسجي ٿو.