هن مسئلي تي مفيد مشوري ماهرن جو کاتو ڏئي سگهي ٿو، جنهن پنهنجي ويب سائيٽ تي هڪ وڏي تعداد ۾ حسن پيشه ور کي گڏ ڪيو. اسان انهن مان سڀني کان خوشبو چونڊيا ۽ توهان کي انهن بابت ٻڌايو.
جسماني وزن - وارنٽي سستي جسم
مشق، اهو صرف اضافي ڪيلوريز کي وڃائڻ جي صلاحيت ناهي، پر سٺي موڊ جو هڪ عظيم محرڪ پڻ. پر پيٽ کي تنگ ڪرڻ لاء، توهان کي گھڙي جي چوڌاري ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. بنيادي شيء اها آهي ته هڪ مجاز انداز فراهم ڪيو ويو آهي، اهو آهي، هڪ انفرادي پروگرام ترقي ڪئي وئي آهي.
اسان توهان کي ڪجهه مشقون پيش ڪندا آهيون جيڪي پيٽ کي جلدي ڇڪڻ ۾ مدد ڪندا:
1. اهو صبح جو مشغول ٿيڻ ممڪن آهي، بغير بستري مان نڪرڻ کانسواء. اهو ڪرڻ لاء، اهو ڪافي آهي ته پوئتي تي ڪوڙ ۽ منهنجي پيرن کي وڌائي ۽ گهٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا. گهٽ اثرائتي طور تي نه پراڻا، قسم جي مشق "قينچ".
2. ڪلاس لاء سڀ کان آسان وقت چونڊيو، توهان جي پٺ تي وڃو ۽ پريس کي دٻايو. بس توهان جي هٿن کي پنهنجي سر جي پويان ڇڪيو ۽ جسم جي چوٽي کي بلند ڪريو. هڪ ئي وقت تي جھڪڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
3. معدي کي ختم ڪرڻ لاء اهو موثر تنفس واري تنفس جي ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ جي قابل آهي. هر شي بلڪل سادي آهي: آهستي آهستي سانس ۽ آرام سان آرام ڪريو. ٿڪايو ۽ پيٽ کي ڇڪيو. جيترو ٿي سگهي ان کي ڪ to ڻ جي ڪوشش ڪريو. هن مشق کي 15 ڀيرا ورجايو.
4. پوئتي تي فيس ۽ توهان جي پيرن کي فرش تان فرش تان فرش تان ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن کي وڌايو ۽ 10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ دير ڪريو. 10 ڀيرا ورجائي.
5. ساڳئي پوسٽ ۾ ۽ پوئين ورزش کي ٻيهر ورجايو، صرف ٻنهي پيرن ۽ تار کي وڌائي. 5-10 سيڪنڊن لاء پوزيشن کي درست ڪرڻ جي پڪ ڪريو
انهن سادي مشقن جي باقاعدي انجام ڏيڻ ۾ اضافي وزن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ مڪمل طور تي ڇڪيو. توهان انهن کي فٽنيس بال تي ورزش ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هر شي کي صحيح ۽ احتياط سان ڪيو، توهان ڪجهه هفتن کانپوء پهرين نتيجا ڏسندا، جيڪو توهان کي ضرور مهرباني ڪري. پر جسم جي ٻين حصن بابت نه وساريو. پنهنجي پيرن ۽ هٿن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪاريوٽرنسز ۽ توهان جي ظاهري طور تي يقينن هميشه بهترين هوندو، ۽ مزاج ۽ صحت جي حالت اونچائي تي آهي.
اشتهارن جي حقن تي