جيڪڏهن توهان کي گهر ۾ گهر ۾ رکين، ۽ ڪمري جي چوڌاري چپس مان خالي پيڪيجز نه پکيڙيو، شايد توهان جو شڪل خود موصليت طور تي پنهنجو پاڻ تي مشتمل رهيو. پڇ ته اسان ائين ڇو فيصلو ڪيو؟ برطانوي ميگزين جو مطالعو سٺو گهرج جو مطالعو حساب ڪيو ته توهان ڪيتري کیلوريز آهيو جڏهن گهر جي چوڌاري ڪم ڪري رهيا آهيو. اسان انرجي واپرائڻ تي توهان جو ڊيٽا روسي ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي. حساب ڪيل کیلوريز 40 سالن جي عورت کي وڌائيندي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جو هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي هڪ خاص قسم جي حفاظت ڪئي ۽ 64 ڪلو وزن سان. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن ڪيو، پوء کیلوري وڌيڪ خرچ ڪندا آهن.
مٽي جو رٻڙ - 109 کیلوري
جڏهن ته تون بيگ کي بيهي ٿو ۽ چگ کي دٻايو، پلاينٿ کي رڳن تائين پهچائي، پلاين کي ڌوئڻ ۽ پيٽ جي عضلات کي گهٽائڻ جي ڪري سرگرمي جي حد تي ڪم ڪري ٿو. هڪ ئي وقت ٽريننگ جي هٿن ۽ ٽرپپس، ڪلر بيلٽ ۽ وسيع پوئتي عضلات. هڪ ئي وقت ۾ سست ۽ صاف نه ٿيو، هڪ ئي وقت، دل ۽ lungs ڙن لاء هڪ ورزش جو ڪم هڪ ڪم ڪرڻ يا تيز هلڻ سان گڏ.
هفتي ۾ ٻه دفعا گندي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
صفائي صاف ڪرڻ واري صفائي - 96 کیلوري
ويڪيوم ڪلينر جي ڪنٽرول دوران، توهان ساڳئي طريقي سان ٽرين ڪيو ٿا، توهان پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو، ۽ پوء بليڊ کي فروغ ڏيو. هڪ ئي وقت، جڏهن خالي ڪرڻ واري صفائي سان صفائي، هڪ پريس رنز تي، سوفس، سوفس ۽ ٻين فرنيچر کي صاف ڪرڻ لاء. ناجز کي تبديل ڪرڻ ۽ هر شي تي ڌيان ڏيڻ لاء سست نه ٿيو - ڇت تي پلاٽ تائين. ان کي ختم ڪرڻ لاء انديشي ميوزڪ کي وڌيڪ مزو ڏيو.
گندي منزل صفائي - 90 کیلوري
جيڪڏهن توهان وٽ ٻا steam ريون آهن، ڪجهه منٽن جي صفائي جي ڪجهه منٽن ۾، توهان عملي طور کیلوري خرچ نه ڪندا آهيو. ٻي شيء آهي جڏهن توهان پراڻي طريقي سان هڪ راگ وٺو، ان کي پاڻي سان گندي گندي حالت ۾ وايو، توهان جي گوڏن تي لهي وڃڻ شروع ڪيو. هن "ورزش" ڪلهي جي بيلٽ کي هلندي آهي، پٺي جي وڏين عضون، ڳچيء ۽ سينه جي عضون کي مضبوط ڪيو ويو آهي. پاڻ تي کلڻ لاء، پراڻن پاپ گروپن جا گيت شامل آهن، جنهن ۾ پرفارمنس فرش تي فرش تي چڙهي رهيو آهي - توهان اسٽار محسوس ڪيو!
باتھ روم ڌوئڻ 79 کیلوري
مطالعي جي ليکڪ کي ياد ڪيو ته باٿ روم جي صفائي بال روم ڊانسنگ جي 20 منٽن کي تبديل ڪري سگهي ٿي، صرف تصور ڪريو! ربر جا دستانا، اسپنج، اڇا ۽ توهان جي "گندي ناچ" کي شروع ڪريو. جڏهن ته توهان بوٽن کي بيٺا رهيا آهيو، غسل جي تري ۾ رگڙيندا آهن، هپ جي پوئين سطح جو عضلات وڌائي رهيا آهن - ڪيترن ئي وڌندڙ لاء بورنگ جو هڪ بهترين متبادل آهي. ساڳئي وقت، Stress ڙن، آئيني ۾، چشمي، واشنگ مشينن جي مٿاڇري کي صاف ڪرڻ ۽ ٽوالن کي تبديل ڪيو ويندو.
پنهنجي پاڻ کي شڪرگذار جي نشاني جي نشاني جي نشاني جي طور تي غسل خاني وٺڻ جي پڪ ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ونڊوز کي صاف ڪرڻ 79 کیلوري
ونڊو جي هڪ چمڪ ڌوئڻ يا 10 منٽن تي وڌندڙ سموليٽر تي وڌاء - ڇا عام آهي؟ گهٽ ۾ گهٽ، ساڳي ڪيلييري استعمال. صفائي ونڊوز سان، توهان ڏسڻ لاء وڌيڪ خوشگوار هوندا، جڏهن توهان پنهنجي "محل" ۾ بند ٿي رهيا آهيو. ونڊو جي صفائي سان شروع ڪريو، پوء شيشي کي گندو ڪريو ۽ انهن کي اندر کان ڌوئي ڇڏيو، ونڊوز کي صاف ڪريو ۽ انهن کي ٻاهر صاف ڪريو. LIEHHAHAKKK: ونڊوز کي هڪ بادل جي ڏينهن تي روڪيندي، جئين انهن جو مٿاڇرو فوري طور تي سانس وٺي ويندو، جيستائين توهان کي پالش نه ٿيندي. محتاط رهو ۽ ونڊوز تي اٿي نه وڃو - پنهنجو پاڻ کي صاف ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ لاء هڪ اسڪراپر خريد ڪريو.