سڀ ايلنڪٽن ڊالالتن جي بابت نه ڳالهغان اندر ڳالهائينس جيڪي ڪنهن جي خرابين بابت تعلق آهن، پر ڪنهن به چشين جي باري ۾ متعهون آهن. پاران ۽ وڏا، اهي سڀ بي معني آهن، ڇاڪاڻ ته اهي نن short ا آهن: گهٽ ۾ گهٽ عرصي تائين، ماڻهو انهن جي ٿلهي ماڻهن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
هي اضافي وزن ڪٿان کان آيو آهي؟ گهڻي وقت تائين - سموري زندگي - هڪ ماڻهو غلط آهي. انهي جي ڪري، هڪ غلط خوراڪ جي تقسيم آهي: هڪ ماڻهو ان کان وڌيڪ کیلوريز کنيو آهي ۽ ڏينهن ۾ جلائڻ جو وقت آهي. ايندڙ فيشن جي غذا تي ويٺي، اسان ڪجهه صحيح ڪري سگهون ٿا، اسان ڪجهه صحيح ڪيو، پر جڏهن کیلوريز جي اڳڀرائي ۽ وڌ ۾ وڌ نقصان پهچائي. ان ڪري، اهو مسئلو حل ڪرڻ ضروري آهي، پر ان جي تغذيه جي عام طور تي ان جي غذائيت جي عام يا تغذيه جي عام تعداد ۾ توازن جي توازن سان.
انهن نام نہاد فيشن جي غذا بابت ڇا آهن؟ انهن سڀني، هڪ طريقو يا ٻئي، ڪيترن ئي شين جي غذا يا استثنا کان هڪ واضح پابندي يا استثنا سان گڏ آهن. اهو ڇا ڪري رهيو آهي؟ انهي حقيقت ڏانهن ته جسم کي وٽيامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار وڃائي ٿو. پڻ تيز سخت غذا دوران اسان پاڻي جي وڏي مقدار وڃائي ڇڏيو آهي. غذائيت ۾ ڪا سخت پابندي جيڪا اسان جي جسم کي سنجيده دٻاء سمجهي ٿي جيڪو هن کي حقيقي موت کي خطرو ڪري ٿو. ان ڪري، جسم ۾ موافقت ميڪانيزم لانچ ڪيو ويو آهي. دٻاء کي ترتيب ڏيڻ، جسم ميٽابولڪ پروسيس کي سست ڪري ٿو. تحقيق جي مطابق، پهريان ئي سخت غذا جي پهرين 2-3 هفتن ۾، جسم 30-40٪ ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. مطابق، کیلوريز کي تمام گهڻو سست ڪيو ويندو آهي، ۽ چرٻي جلائڻ جي اثرائتي گهٽجي وئي آهي.
ميٽابولزم جو سست ڇو آهي؟ هتي هڪ اشارو آهي، نام نهاد بنيادي تبادلي، جيڪو جسم جي اهم سرگرمي لاء گهربل گهٽ ۾ گهٽ مقدار جو تعين ڪري ٿو. اهو عورتن لاء ۽ 1500 کیلوريز لاء 1،200 کیلوريز آهي، جسم جي وزن تي منحصر آهي. جڏهن کیلوري جو تعداد مکيه تبادلي جي اشاري جي هيٺان گهٽجي ويو آهي، جسم دماغ کي هڪ سگنل ڏيندو ته زندگي لاء هڪ خطرو هوندو. تنهن ڪري، پاڻ کي بچائڻ لاء، اهو ممڪن طور تي گهٽ ڪيو ويو جيترو گهٽ ڪيو ويو آهي. ۽ وهڪرو جي شرح تيز ٿي وئي.
غذا ڪيئن ختم ٿئي ٿي؟ اڪثر گهڻو ڪري، ماڻهو ان جي معمولي تغذي ڏانهن موٽندو آهي، ۽ وزن جيڪو گم ٿي ويو هو ٻيهر حاصل ڪري رهيو آهي.
هڪ ايڪشن آمريڪا کي 100 ماڻهون کي 100 ماڻهن کان ٻاهر، جيڪي هڪ سخت غذا تي ويٺا هئا، انهن جي آخري وزن کي شروع ڪرڻ کان پهريان انهن جو اصل وزن کڻو. رستي ۾، اهو اصول ڪاميابي سان جانورن جي مرضي ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. ٻل کي ذبح ڪرڻ کان اڳ، اهي انهن کي سخت، تقريبا بکيا غذا لاء رکندا آهن. ۽ هڪ هفتي ۾ يا ٻن ۾ گوشت تي رکڻ کان پهريان، بيلز کي فعال طور تي ريفيل ڪرڻ شروع ڪيو. ان کان (ان کان) اهي وزن ۾ تيز ٿي رهيا آهيون ۽ شروع ٿيڻ کان اڳ ۾ وڏو ٿيو.
هڪ محققن کي چوٽين سان ڪم ڪرڻ ۾ لاڳو ڪيو ويو آهي: هن هڪ تنگ غذا جو متبادل دور - 2 هفتن لاء - عام کاڌي سان - عام کاڌي سان. تجربي جي نتيجي ۾، چوٿون اڌ رستي ۾ شامل ڪيو ويو.
هڪ تنگ غذا دوران دماغ جي ڪم تي ڇا ٿيندو آهي؟ دماغ بنيادي طور تي گلوڪوز طرفان طاقتور آهي. غذا دوران، کیلوريز جو تعداد، ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ دماغ غذائيت کي تيز ڪري ٿو. نفسياتي اڀياس جي مطابق، جنهن جو مقصد جنهن جو مقصد آهي، ياداشت ۽ رد عمل جي شرح، انهن مضمونن ۾، جيڪي هڪ سخت غذا تي ويٺا هئا، دماغ جي ڪارڪردگي 30-40٪.
غذا جي آخر ۾ ڇو اتي ابتدائي وزن تي واپسي يا ان کان وڌيڪ آهي؟ حقيقت اها آهي ته اسان جي مزي جي لاء ۽ سنومونين ليپٽين طرفان جواب ڏنو ويندو آهي، جيڪو هڪ ٿلهي ٽشو طرفان پيدا ڪيو ويو آهي. ۽ اهو هن طريقي سان ڪم ڪري ٿو: جيڪڏهن اسان کي ڪافي غذائيت حاصل ٿئي، اسان جو فطرتي پرت تقريبن معياري حالت ۾ آهي، پوء هڪ هارنمون جي ڪافي مقدار کي ٺاهيل آهي. جيڪڏهن اسان کي چربی جو وزن ڌوئي، وزن گهٽائڻ، پوء اهو هارمون گهٽ ۾ گهٽ پيدا ڪري ٿو، ۽ جيڪي غذا تي ويٺا آهن جيڪي بک جي مسلسل احساس محسوس ڪري رهيا آهن. اهو هڪ مستقل حالت آهي جيڪا کاڌي کان پوء به غائب نه آهي. تنهن ڪري، فزيولوجيز سان معاملو ڪرڻ لاء بي سود آهي - جسم ڪنهن به طرح کٽي ويندو. ۽ ماڻهو، غذا مان نڪرڻ، گهڻو ڪري شروع ڪريو.
جيڪڏهن اسان هڪ اهڙي طريقي سان تقويت وانگر ڳالهائي رهيا آهيون، اهو غذا کان به سخت آهي. تنهن ڪري، سڀني عمل جيڪي بيان ڪيا وڃن، جيڪي ستاري جي نتيجي ۾، خاص طور تي بگڙيل آهن.
هن آرٽيڪل جو خلاصو، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته غذا ۽ بکر وزن گهٽائڻ لاء نه آهي، پر ان کي حاصل ڪرڻ لاء.
تنهن ڪري، ضابطا هڪ آهي: توهانجوي خيقي مواد 1500 ڪئٹلينڊ جي هيٺ کان نازل نه ڪيو وڃي.