گھڻو پاڻي پيئو
اهو اهو ياد رکڻ ضروري آهي: اهي ڪيئن جاڳندا آهن، صبح جو فوري طور تي اسان هڪ خالي پيٽ تي ٻه گلاس پاڻي پيئندا آهيون. اهو پنهنجو پاڻ کي هڪ بوتل کان وٺي هڪ بوتل کي بوتل ۽ بستر تي رکڻ لاء وڌيڪ آسان آهي ته جيئن صبح جو ريفريجريٽر مان ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ڪا آزمائش نه هئي. جادو جو جملو ياد ڪريو: "وڌيڪ توهان پاڻي پيئندا آهيو، وڌيڪ مقدار کي وڌيڪ مقدار توهان کي هميشه لاء ڇڏي ڏيو." سليدي ماحول اختلا ماحول رکي ٿو، ۽ وزن گھٽائڻ لاء، اهو اسان لاء تمام ضروري آهي.
ناشتي ناشتي
ناشتو توهان جو پسنديده کاڌو هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته ڪيترن ئي فريزز کي وڌيڪ نقصان جي برداشت ڪرڻ ممڪن آهي! ناشتو، اسان اڳ ۾ ئي صبح جو تبادلي جي عمل کي تيز ڪري ڇڏيو ۽ وزن گھٽائڻ شروع ڪيو. مان توهان کي هڪ راز کوليندس: صبح جو توهان ڪري سگهو ٿا ۽ اٻريل گوشت کائڻ جي ضرورت آهي! پوء س all و ڏينهن توهان کي بک جو هڪ فريب احساس نه هوندو، ۽ اهو توهان لاء آسان ٿي ويندو ته اضافي کیلوريز لاء نه ٽوڙڻ.
ڊائنا ڪوڪسوفوسڪيا وزن گھٽائڻ جي سڀني رازن کي knows اڻي ٿو
کاڌي جي استقبال کي صاف ڪريو
5 کائو، ۽ ڏينهن ۾ 6 ڀيرا بهتر. ڪيترائي اڃا تائين پاڻ کي بيوقوف پاڻ کي بيوقوف بڻائيندا آهن، اهو مڪمل طور تي ڪجهه به ناهي، سواء اضافي دٻاء جي وزن ۾ حصو نه ٿو اچي. جزوي کاڌو صحت، مزاج لاء تمام گهڻو مفيد آهي ۽ اسان جي شڪل سستي ڪري ٿو. منهنجو ڏينهن موڊ 3 ڊزائن کاڌي ۾ ورهايو ويو آهي ۽ 2 ٿلهو. مون کي خبر آهي ته اهو هڪ مفيد سنيٽ چونڊڻ مشڪل آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي سخت ڪم جو شيڊول آهي ۽ توهان س throughout ي ڏينهن ۾ هلن ٿا. صرف هٿن واري ايڪوڪوڊ ۾ وجهو. سياري ۾ ڇا ضرورت آهي جڏهن تازو ڀا vegetables يون ۽ ميوا عملي طور تي نه مليا آهن. اهو روشني آهي، ڪافي جڳهه تي قبضو نه ڪندو آهي، جنهن ۾ هڪ ڪيانا کان وڌيڪ مفيد آهي، جنهن ۾ اتي گهڻو ڪجهه آهي، يا هڪ سيب جيڪو هن جي نظر ۾ هڪ انب جو احساس آهي. مان هڪ ايڪوڪواڊو پاڪس سان ٽڪرائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ ذائقو جو ڪجهه ليمن جو رس شامل ڪيو.
جسماني حادثا
تحريڪ هڪ وزن گهٽائڻ جي ضمانت آهي. راندين جو قسم چونڊيو جيڪو توهان کي بهترين پسند آهي، اهو مڪمل طور تي پنهنجو پاڻ کي اٿڻ ضروري ناهي، جيڪڏهن توهان کي سردي تي هلڻ ضروري ناهي، جيڪڏهن توهان واقعي اهڙي عادت نه ڪئي. مان ذاتي طور تي صبح جو مراقبي ۾ ڪندو آهيان ۽ يوگا مان ورزش جو هڪ سيٽ انجام ڏيان ٿو. تنهن ڪري مان آسانيء سان جاڳندي، پنهنجو پاڻ کي س and ي ڏينهن لاء انرجي کي چارج ڪرڻ ۽ انرجي چارج ڪرڻ.
صحيح نموني سمهڻ
ڇا توهان know اڻو ٿا ته توهان رات جو وزن گهٽائي سگهو ٿا؟ مان مذاق نه ڪري رهيو آهيان. حياتياتي تال جسم لاء مناسب غذائيت ۽ پاڻي وانگر اهم آهن. صرف هڪ مڪمل فراغت سان، اسان جو جسم واقعي چرٻي جي عمل کي مضبوط ڪرڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته 23.00 کان وڌندڙ هارمون شروع ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان واقعي موڪلن کانپوء پنهنجو پاڻ کي شڪل ۾ آڻڻ چاهيو ٿا، توهان جي سمهڻ واري موڊ کي بحال ڪريو.