امريڪي اڪيڊمي ۽ غذايت جي غذائيت جو دليل ۽ ان کي برقرار رکڻ يا ان کي برقرار رکڻ لاء اهو ضروري آهي ته استعمال ڪيل ڪيلوريز جو تعداد تي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي. بهرحال، هڪ واحد تغذيه نه ٻڌائيندو ته پراڊڪ اوريئر جي مواد سان گڏ پراڊڪ ايريبيري جي مواد کي ڇڏي ڏيندو. جيتوڻيڪ ڊش جو ڪوليلڪ مواد ان جي افاديت جو تعين نٿو ڪري، اڃا تائين کاڌي جي اعلي توانائي جي قيمت اهو وقت طئي ڪري ٿي جنهن لاء اهو سٿيل آهي. مون اهو فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته ڪارائتو کاڌو ڪيئن چونڊجي ۽ روزاني غذا جي کیلوري جي مواد کي ڪنٽرول ڪجي.
مسئلي جو ناکافي مطالعو
سائنسدان هڪ ڀيرو تجويز ڪيا ته ڪاربوهائيڊريٽ ٿلهي ۽ پروٽين کان وڌيڪ معاشري جو خطرو وڌائين ٿا. هن ڪپلا کي، ڪارا خاشين جي وچ ۾ شڪ ۽، اسٽريس جي سطح جي سبب آهن، جنهن جي سطح جي سگھ، ته ٿري جي سطح جي بنيادي سبب آهن. اهو اهو خيال ڪارا وائيسٽ جو انسپيلت جو رنگ سڃاڻو ٿو موصول جو رنگن جي طور تي مشهور آهي، اهو آبادي جي طبقي جي وچ ۾ مشهور آهي. تنهن هوندي، بعد ۾، مثال طور، مطالعي ۾ "تيز ڪاربوهائيڊريٽ انوکو جي وڌندڙ خطري جو سبب بڻجن ٿا؟ هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا تجزيو، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ ۽ موتمار جي اعلي استعمال جي وچ ۾ تصديق ٿيل رابطو ناهي. تنهن ڪري پورهج ۽ ميوو صحت تي کائو!
ڪاربوهائيڊريٽ آنت جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
صحتمند ناشتي کي تبديل ڪرڻ
مصنوعات هڪ تيز چربی مواد، جهڙوڪ نٽ، ٻج، تيل، اهي به غير محفوظ طور تي بائي پاس آهن. ضهر، ڇا انهي ڪهاڻي ڪاڊي پوئتي ڏاهره 9 ته توهان صرف صرف پروٽين، فلات نه هوندي، ۽ ان کي صرف پروٽين، فقيonenen) ۽ ان تي پڻ. ڪارائتو مونو ۽ پادريڊونٽ ٿيل ٻار توهان جي دل ۽ رت جي نالين جي ڪم جي حمايت ڪن ٿا، جيڪي راندين ۾ مصروف آهن، انهن جي ڪاريوواسڪوولر سسٽم مسلسل هڪ ٽنگ ۾ آهي. تحقيق 2013 "نٽ جو ذخيرو: ڪلينڪل ٽريلنز جو ميٽا تجزيو" ظاهر ڪيو ته نٽ جو باقاعده استعمال نه ڪندو آهي، پر صحت کي بهتر ڪرڻ جي لاء، پر ڪجهه به ڪلوگرام کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي
اڀرندڙ تي سنڌو
پڙهائي 2012 "پروبيوٽوٽا جي اڳڀرائي فائيلوبوٽا کي ماتحت ۽ ميٽابولڪ سنڊروم کي نيڪالي ڏيڻ جي لاء خطرو آهي. هن جو مطلب آهي ته توهان ڪاربوهائيڊريٽ آف ڪاربوهائيڊريٽ جو انڪار انويسنس ۽ ڪلينڪ ۾ آهي. جيڪڏهن توهان پورهيت جو مزو پسند نه ڪيو، اهو نه وسارجو ته فائبر ڀا vegetables ين ۾ شامل آهي، ۽ انهي کي کاڌي جي اضافي ۾ فائبر ۾ شامل ٿي سگهي ٿو.
ڪوليلڪ فوڊ ٽريننگ لاء توانائي جو ذريعو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ٽريننگ لاء سست ۽ نفرت
جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو پروٽين ڪاربوهائيڊريٽ متبادل جي مشق ڪئي، توهان شايد know اڻو ٿا ته جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ کانسواء ڪجهه ڏينهن ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. توانائي، ڏڪار، عضلات کي سستي - اهو سڀ ڪجهه گهٽ ڪيوري غذا جو نتيجو آهي. هي هڪ افسانه آهي ته گهٽ ڪاربان غذا ايٿليٽس لاء معمولي ڪاربانڪڪ غذا جي غذائيت کان وڌي سگهي ٿو. پڙهايو "فاسٽ موج ڪارروائي لجيس لجيس جي پٺيان وڏي شدت واري ڪارڪردگي تي مشتمل آهي. نتيجي ۾، 100 ڪلوميٽر تي پهچڻ ۾ پهريون ڀيرو ٻئي گروپ کان وڌيڪ خراب ظاهر ڪيو. جيڪڏهن توهان نتيجو کيڏڻ چاهيو ٿا، ۽ نه صرف هال ۾ وقت گذاريو، امير ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فٽس کاڌي کائڻ نه وساريو.