گهڻو ڪري عورت جي ذميداري گهٽائڻ جو هڪ حقيقي سبب صحت جي لحاظ کان صحت جي لحاظ کان نه آهي، پر عوام جي مذمت جو خوف. مون کي يقين ڏيو، ماڻهو بغير فرق جي، ڇا توهان کي ساحل تي دٻاء يا پيٽ تي ڪجهه فولڊ هوندو. پاڻ کي ٻين ماڻهن جي اکين ۾ تشخيص سان حوصله افزائي ڪيو. برابر، اهو شعوري طور تي پنهنجي پاڻ تي تنقيد واري نقشي جي تياري ڪرڻ جي مزاحمت ڪرڻ. راندين ۽ مناسب غذائيت ۾ عام شروعاتن جي غلطين کي ختم ڪري ٿو.
"مان مٺي، لوڻ ۽ سٿريء کي رد ڪري ڇڏيندس!"
معگرايت جي معاملن ۾ انوڊنگ اهو ظاهر آهي ته اهو صحيح تضاد کي تيز ۽ زندگي لاء هڪجهڙو هئڻ گهرجي، پر اهو سچ نه آهي. جيڪڏهن غذا جي بنياد تي فاسٽ فوڊ هو، نرم فائبرن مان، نرم اناج ميڪسن جي صورت ۾ نرم فائبرين جي روزي ۽ ڀا vegetables ين جي روايتن جي وڳوڙ جو مسئلو شيون. تبديلين کي تدريسي طور تي اچڻ جي ضرورت آهي، جسم جي رد عمل کي تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. مناسب تغذي هڪ واقعي صحتمند نظام آهي، پر اهو سليم کي طئي نه ڪندو آهي، ۽ کیلوري ۾ گهٽتائي جو اندازو لڳائي ٿو. ۽ اسان توهان کي فڪر شوگر جي شڪل ۾ يا ته فڪر شوگر جي صورت ۾، ۽ توهان جي پسنديده "نقصانڪار" مصنوعات مان، صرف انهن جو حصو گهٽايو. تيز پابندين سان، ڪجھ به نه پر خراب آهي، توهان حاصل نه ڪندا.
خوشي سان کائو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
"ٽريڪ تي هڪ کپڪ سواري جي بدران"
ڪڏهن به پنهنجي پاڻ بابت سوچن جي باري ۾ ڪڏهن به نه سنڀاليو - تنهنڪري توهان دماغ کي بک ۽ ناپسند جي وچ ۾ زنجير ٺاهڻ جي حوصلا افزائي ڪريو ٿا. شايد توهان کي خراب ٿي سگهي ٿو، توهان خراب ننڊ نه ڪندا، توهان ٽرفن تي نروس هوندا. حالانڪه کاڌو زندگي ۾ بنيادي شيء ناهي، تنهن هوندي به اهو توهان جي روزاني معاملن ۽ راندين کي پورو ڪرڻ لاء توانائي جو ذريعو آهي. جيڪڏهن توهان مٺي کائڻ چاهيو ٿا، کائو! ڏينهن جي وقت ۾ هن کي پرسڪون ۾ داخل ٿيو ۽ پنهنجو پاڻ کي انهي حقيقت سان پرسڪون ڪيو ته اهي يقينا صحيح آهن. رستي ۾، هڪ چريش کپ کائي سگهي ٿو رات جو به وقت تي کائي سگهي ٿو. پڙهائي توهان جي جسماني شڪل کي متاثر ڪري ٿي.
"هڪ ٻئي ڪلوميٽر هليو، ڪجهه به سست ٿيڻ لاء ڪجهه به ناهي!"
ايندڙ خوف ۽ پابنديون صرف تڏهن آهن جيڪڏهن صحت جي برعڪس نه هجي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ وزن هلائڻ لاء مجبور ڪيو ٿا، جيڪو توهان جي لاء مناسب نه آهي، جيڪو توهان لاء مناسب نه آهي، انهي ڪري توهان ڪورسسر هارمونو جي پيداوار کي پرواه ڪيو. هن، بدلي ۾، عام طور تي وزن گهٽائي ٿو، دماغ کي سمجهڻ لاء ته توهان دٻاء جي حالت ۾ آهيو ۽ توهان کي فيٽٽي اسٽاڪ جي صورت ۾ توانائي جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، جڏهن هڪ نامناسب لوڊ عضلات جي زخمن ۽ جوڑوں جي خطري کي وڌائي ٿو، جيڪو توهان کي ڪيترن ئي هفتن کان وٺي سگهي ٿو. ورزش جو حساب ڪريو ته انهن جي دوران ته توهان انرجي جي اخراج کان عضلات ۽ خوشگوار ٿڪ محسوس ڪيو، پر ستين پسڻ تائين پڪي نه ويو.
وزن جو اندازو لڳايو، پر چرٻي جو هڪ سيڪڙو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
"ماشا کي ڏسو، هتي هن کي پريس آهي، ۽ توهان ڪجهه به نه ڪري رهيا آهيو"
پنهنجو پاڻ کي ٻين ماڻهن سان ڀيٽيو، توهان هڪ غلطي ڪندا آهيو. اهو هڪ شخص جي سڀني جينياتي خاصيتن جو تعين ڪرڻ ناممڪن آهي، جنهن جي مهرباني توهان جي اکين ۾ هڪ سادو فارم آهي. ان کان علاوه، هو پيشه ورانه راند کيڏي سگهي ٿو يا پنهنجي پاڻ کي کاڌي ۾ رکڻ، جسم کي نقصان پهچائڻ. صرف توهان جي نتيجن جو جائزو وٺو ۽ ماپ کي استعمال ڪندي ترقي ۽ بايوپيشن تجزيو استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان جو چرٻي جو سيڪڙو گهٽجي وڃي، ۽ عضلات جو وزن وڌندو آهي، پريشاني جا ڪو سبب نه آهن. هرڪو کي ڏنو ويو آهي ته هڪ کي هڪ پتلي کپ ۽ وڏي چپس آهي، انهي کي انهي سان گڏ، ٻين سان شرطن تي اچڻو پوندو.