هڪ ماڻهو صبح جو جاڳيو، ۽ ڪنهن طرح پريشاني. هتي ڏسڻ ۾ ڪو به سبب ناهي. ڪم تي وڌيڪ يا گهٽ، گهر ۾ آهي، عام طور تي، هر شي ٺيڪ آهي ... پر ڪجهه پريشان آهي ... ڪير ڪڏهن ڪڏهن ٿيندو؟ ڇا سڏيو ويندو آهي، پنهنجا هٿ بلند ڪريو! توهان کي سلام، الارم محسوس ڪندي.
ڪو به احساس، ڪو به جذبو خرچي کان پيدا نٿو ٿئي. هر جذبو هڪ سگنل يا اشارو آهي ته اسان جي زندگي ۾ ڪجهه ٿئي ٿو. اها تمام گهڻي دلچسپ لمحو آهي. اسان منفي جذبات سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، الارمر سميت. اهو وڙهڻ، مزاحمت ڪرڻ آهي. ۽ حقيقت ۾، هر شي استثنا کانسواء جذبات آهي، ٻئي مثبت ۽ منفي ڪجهه مفيد لاء ڏنل آهن. تنهن ڪري اهم ۽ مفيد اسان جي پريشاني کي ڇا آهي؟ هوء اسان کي ٽن شين بابت ٻڌائي ٿي:
ڪا آ پڪڙي
تبتين عقل پڙهي ٿو: "جيڪڏهن مسئلو حل ٿي سگهي ٿو، پوء پريشان ٿيڻ لاء ڪجهه به ناهي. جيڪڏهن اهو حل ڪرڻ ناممڪن آهي، اهو وڌيڪ پريشان ٿيڻ جو ڪو مطلب ناهي. "
پهريون - اهو اسان جي زندگي ۾ ڪجهه غلط ٿيو ۽ انهي سان توهان کي ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي. پريشاني اسان کي ٻڌائي ٿي: "اي! روئجي! جيڪڏهن توهان رويي کي تبديل نه ڪيو، توهان خراب ٿي ويندا. ۽ شايد توهان هڪ حقيقي خطري کي ملندا. "
ٻيون - اسان جي زندگي انهي جي ضرورت آهي اسان کي گهرجي، جنهن ۾ اسان پاڻ کي رٿيو. پر اهو رستو اسان لاء نئون آهي. اسان ارادي طور تي اتي هلون ٿا، جتي اسان ڪڏهن به نه هجون ۽ اسان انهن مشڪلاتن سان منهن ڏيڻ جو ڪو تجربو نه ڪيو آهي ته اسان اسان جو انتظار ڪندا. ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن نون مسئلن جو اڳڪٿي ڪري نٿا سگهون ته اسان اسان جو انتظار ڪنداسين. ڪنهن طرح خوفناڪ.
۽ ٽيون اسان اسان کي الارم ڇا ٻڌائي سگهون ٿا - اهو ئي آهي جيڪو اسان ڪجهه ڪيو آهي جيڪو هڪ ڀيرو اڳ ۾ ئي ڪوشش ڪري چڪو آهي ۽ اهو ختم ٿي چڪو آهي. "راڪ تي نه هليو! "- اسان کي پريشاني ٻڌائي ٿو.
خوف جي احساس کان ڇا فرق آهي؟ فرق اهو آهي ته اصل خطري جي وقت تي اهو خوف ٿئي ٿو. مثال طور: اوچائي جو خوف، جڏهن ڪو ماڻهو ٽڪر جي ڪنڊ تي بيٺو، يا خوف جي نظر تي خوف هن تي ڊوڙي ٿو. پريشاني هڪ حقيقي خطري جي غير موجودگي ۾ ڪنهن بي يقيني، پريشاني جو خوف آهي.
پريشاني جو جذبو هر ڏينهن ۾ 100 ڀيرا ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي الارم جي انهن قسطن جو گهڻو ذڪر نٿا ڪريون. هڪ صحتمند ماڻهو لاء، اهو به مفيد آهي. ڇاڪاڻ ته اهو محسوس ڪرڻ جي لاء ته اسان انهن ٽن نالي واري اشارن مان ڪير حاصل ڪيو، اسان ڪجهه درست ڪري سگهون ٿا. پر اسان جي وڏي رفتار، وڏي پيماني تي، 40 سيڪڙو ماڻهن جي 40 سيڪڙو ماڻهن کي تمام گهڻو پريشان ڪندڙ آهن.
نن childhood پڻ کان، اسان انهي حقيقت کي استعمال ڪيو ٿا ته اسان کي ڪنهن خاص عرصي تائين ڪجهه اهم ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان وٽ خيال آهي ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن اسان وٽ وقت نه هوندو. اڳڪٿي عام طور تي خاص طور تي منفي آهن. سوچيو ته اهڙي طرح اسان جي روزاني عادت بڻجي وڃي ٿي. "سڀ ڪجهه گم ٿي ويو آهي! گراهڪ ڇڏيا! جپسم ڪ removal ي ٿو! " - هن ڪردار کي ياد ڪيو؟ ۽ اهو گهڻو گهڻو ڪري اسان زوردار حالتن ۽ ڊگهي عرصي جو تجربو ڪيو آهي، عام طور تي مدي واري تڪليف کي الارم ڪرڻ واري تڪليف کي تبديل ڪرڻ جو امڪان آهي. اها رياست تڏهن آهي جڏهن ڪو ماڻهو بار بار پريشاني جي حملن جو تجربو ڪري رهيو آهي. هن جو دماغ هر وقت ڪجهه مسئلن جي متوقع حالت ۾ آهي. جڏهن ته ڪڏهن به حقيقي مشڪلاتون نه آهن، ۽ اهو سڀ ڪجهه ڪنهن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ لڳي ٿو، پر پوء اسان جي نفسياتي "مسئلا اسان کي" تصوراتي "مسئلا اسان کي آسانيء سان موڪلي ڇڏيندا آهن. ڇا سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟ ۽ اسڪول ۾ ٻار ڪيئن آهي ۽ هو روڊ تي ڪيئن هلندو؟ هو ڇو نه سڏيو، هو ان کي ڪرڻ وارو آهي؟ اڙي، دل سان گڏ، ۽ اهو هڪ فالج ناهي؟ " جيترو جلدي اسان هڪ تجويز ڪيل عنوانن سان کلون ٿا، اهو فوري طور تي پريشاني جو معمول ۽ سوچن جي عام حالت ۾ اچي ٿو ۽ سوچن جو وهڪرو. هتي اهڙا گهڻا نه آهن - اهي توهان جي صحت ۽ موت، والدين جي صحت، ٻارن جي صحت ۽ صحت بابت خيال آهن. "ڇا جيڪڏهن، ڇا جيڪڏهن، مان نه ٿو چاهيان ..." - اهو سر ۾ sp ري ٿو ۽ ڪجهه اهم شيء تي توجه ڏيڻ کان روڪي ٿو. گهڻو ڪري، اسان توهان جي زندگي تي ڪنٽرول وڃائڻ کان ڊ afraid ن ٿا يا ڪجهه اهم آهي جيڪو اسان لاء تمام ضروري آهي. مستقبل جي باري ۾ ڪا به عڪاسي سخت الارم سبب، ڇاڪاڻ ته اهو اسان لاء وڏي بي يقيني آهي. اهو پريشاني جي خرابي جو ميڪانيزم آهي.
ان سان ڇا مسئلو آهي، سواء توهان جي پاڻ کي جسم ۽ تڪليف واري جذباتي حالت ۾ توهان جي ناخوشگوار احساسن جي. ۽ حقيقت ۾ ته اسان جو اسان جو بنيادي نظام هڪ واحد سسٽم جا حصا آهن. هن وقت جڏهن اسان الارم محسوس ڪريون ٿا، اسان جو جسم هڪ خطرناڪ سگنل حاصل ڪري ٿو ۽ هارمونز جو هڪ س a و سيٽ پيدا ڪري ٿو. اهي، موڙ ۾، جسم جي انفرادي حصن کي متحرڪ ڪريو، جسماني رد عمل. توهان ڪنهن شيء بابت سوچيو، ۽ توهان جو نبض بار بار هو، ڪنن کي ڪنن ۾ مٺو ۽ گندو آهي. هڪ خطرو سگنل حاصل ڪيو، اسان پنهنجي جسم کي متحرڪ ڪيو، پر ڪم نه ڪيو ۽ هڪ ڪمپريس اسپرنگ اسٽيٽ ۾ رهي ٿو. اسان نرم ڪرسي تي ويهڻ جاري رکون ٿا. ڪو ردعمل ناهي جيڪو فطرت طرفان پيش ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن هاري فوڪس کي ڏٺو، هن جو جسم فوري طور تي ايڊيناللين جي اخراج جي ڪري هن جي عضون کي چريو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. زيٽيسف کي الارم ڪرڻ واري خرابي نه آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پريشاني سان ڪجهه به نه ڪيو، اهو گهمڻ واري حملن ۾ وڌي سگهي ٿو. اهي مضبوط پريشاني جي اوچتو حملا، جڏهن، سڀني کان پهرين، ماڻهو فزيڪل علامتن جو تجربو ڪندا آهن: دٻاء، نبض، چکرنگ، ٻرندڙ، نبضون. مستقبل ۾، هڪ ماڻهو نئين ساڳي حملي کان ڊ to ڻ شروع ڪري ٿو.
خوفناڪ حملن جا سبب
هڪ خوفناڪ حملي جي حملي جي خاتمي کان پوء هڪ شخص ان جي عام عام حالت ڏانهن موٽندي آهي. اهو ان سان گڏ ڪجهه به خراب نه ٿو لڳي، هو زنده رهي ٿو، هو هڪ اسٽروڪ سان نٿو اچي، هو چريو نه ٿو ڪري. پر جسم ۾ جسماني احساس تمام گهڻو مضبوط آهن ته هن وقت حملو ڪندڙ ماڻهو اهو سوچيندو آهي ته هن وقت ڪجهه خراب ٿي ويندو. اهو ڏا inter و انرائيندڙ آهي ته پوء هو حملن کي ورجائڻ کان ڊ is ندو آهي. حملو رولنگ الارم جي منهن ۾ مڪمل بيچيني جي احساس سان گڏ آهي. اهو خوف تمام گهڻو اندر داخل ٿيو. اهڙن لمحن تي، منطقي سوچ بند ٿي وئي آهي، ۽ فرد کي س the ي صورتحال کي آرام سان تجزيو ڪرڻ جو موقعو ناهي.
هتي ڪجهه بنيادي سببن جي بنيادي حملن جي ظاهري سبب آهن:
- اڪثر اڪثر، اهي ماڻهن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاء اندروني تالين سان مشروط آهن. تقريبن نه آهن "مان چاهيان ٿو" اهڙن ماڻهن جي زندگي ۾ "اهڙو ماڻهو، پر گهڻو" مان قرض ڏيان ٿو ". اهڙو ماڻهو پاڻ کي هڪ منٽ لاء ڪمزور ٿيڻ جي اجازت نٿو ڏي. ان ڪري هن پنهنجي اندر جي پريشاني کي محدود ڪري ٿي ۽ ان بابت سوچڻ نٿا چاهيون. پريشاني کي پورو ڪيو ويو آهي.
- هر شي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي خواهش ۽ سڀني کي مسلسل وولٽيج ۾ رکي ٿو. وڌيڪ ماڻهو هر شي کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، وڌيڪ پريشاني وڌي رهي آهي، جڏهن ته هر شي کي قابو ڪرڻ ممڪن ناهي. قابو جي نقصان جي احساس آهي. آرام نٿو ڪري سگهان.
پريشاني ۽ پسمانده
ڇو خود مودي جي دور ۾ ۽ نام نہاد پتي تي پريشاني واري خرابي جو تعداد وڌائي؟ پهرين، اڻ رٿيل تبديليون اچن ٿيون. اتي زندگي جو هڪ طريقو هو، سڀ ڪجهه ٿي ويو as ڻ ته رولڊ، عادت تي. اسان مشين تي اسان جو گهڻو عمل، متحرڪ اسٽريٽائپ جي حالت ۾. توهان پاڻ کي know اڻو ٿا ته عادتن جي تبديلي هڪ مضبوط اندروني مزاحمت سان گڏ آهي.
ٻيو، اسان جي زندگي مضبوط بي يقيني واري عنصر ۾ داخل ٿي. ونڊي کان اڳ، اسان اهو فرض ڪري سگهيا آهيون ته سڀاڻي، چ well و، يا سڀاڻي کانپوء ڏينهن. ھاڻ ڇا؟ مضبوط غير يقيني صورتحال. اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته ڪنهن به غير يقيني صورتحال صرف الارم کي مضبوط ڪري ٿي. ۽ هاڻي هڪ چورس ۾ غير يقيني صورتحال آهي. اسان کي خبر ناهي ته اهو ڪيترو آخري واقعا پيدا ٿيندو، اسان کي خبر ناهي ته حالتون ترقي ڪنديون ته ڪٿي به اسان کي خبر پوي ٿي ته اسان ڪم ڪري سگهنداسين، وغيره، وغيره، وغيره، وغيره. ، اسان اهو اثر نٿا ڪري سگهون.
ٽيون، اتي بيمار ٿيڻ جو اصل خوف آهي. ۽ اھو نا aud ڪونر جيڪو نتيجو آھي اڃا تائين اهو هڪ آسان انفيڪشن ناهي.
پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ جا پنج طريقا
1 - پنهنجو پاڻ تي اقرار: "مان پريشان" ۽ اهو نڪتو، والدين، والدين، ۽ انهي تي نه. حقيقت اها آهي ته توهان هڪ پريشان ڪندڙ ماڻهو آهيو ۽ توهان وٽ اهڙي اسڪيم آهي (عادت): غلط تشخيص جي عادت، غلط طور تي ردعمل.
2 - هر شي کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪريو. صرف ڇاڪاڻ ته اتي اهم عنصر آهن جيڪي توهان اثر انداز نٿا ڪري سگهو. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته "نا اميد"، ۽ تنهن ڪري پيراگراف 3 ڏسو.
3 - توهان جي صلاحيتن جي اهميت کي مضبوط ڪيو. انهي کان وڌيڪ ياد رکو جڏهن توهان ان کان بچڻ کان سواء آزاد طور تي مسئلو حل ڪرڻ جي مسئلي کي حل ڪرڻ جو انتظام ڪيو. توهان کي ضروري وسيلا ۽ طريقا مليا ۽ مسئلي جي صورتحال کان ٻاهر آيا. انهي لاء ته توهان وٽ هو، هن اهميت ڏيو.
4 - ڌيان نه وجهندا وڃو، انهن کي مزاحم ڪرڻ لاء، انهن کي مڃڻ لاء روڪيو ته "مان ان حالتن کي سوچان ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ان جي باري ۾ سوال ڪرڻ، ان جي باري ۾ اهو اهم آهي. مان توهان کي هر شي جي ضرورت آهي. "
5 آخرڪار، جيڪڏهن بي يقيني جي حالتن جي هڪ رياست آهي، هر هڪ شخص ۽ "هيء جو متبادل (" ") جي جوپاني اختيارين لاء، آئون هن جو متبادل اختيار ڏيڻ جي ڪوشش رکان، پوء ايڊيٽران، پوء اڳڪٿي ڪرڻ جو ڪو امڪان ناهي، پوء توهان کي موضوع تي متفق آهي: اتي هڪ مسئلو هوندو - مان فيصلو ڪندس!