ماريا ڪروتوسووا: "هفتي ۾ هڪ ڀيرو آئون هڪ ڪ ing ڻ واري ڏينهن جو بندوبست ڪريان ٿو"
- ماريا، توهان جو پٽ جو ڪوبه سال ناهي. حمل جي حمل کانپوء توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن رکيو؟
- اچو ته انهي حقيقت سان شروع ڪريون ته آئون حمل جي اڳڀرائي ڪرڻ کان پهريان، ۽ وقت جي دوران مون کي "بلوم" نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جنرل ۾، مون کي ڏا was و افسوس ٿيو ته حقيقت صرف ٻار جي پيدائش کان پوء صرف هڪ نن lad ڙا پريشان ڪندڙ آهن، جڏهن اهي ڳوليندا آهن ته 30 اضافي ڪلوڪرمز وحشت کان. مان پتلي جو هڪ خيالي خوش نه آهيان، ۽ مان عورتن سان گڏ هڪ متاثر ڪندڙ ڪارگوء کي پسند ڪندو آهيان. يقينا، صدين جي توقع ۾، جسم اڳئين کي اسپتال مان سڌو سنئون جم ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي. ٻار جي پيدائش کانپوء ڪجهه مهينن لاء بهترين سبق - رانديون ۽ ڊگهي مدت سان گڏ هلندي آهي. ٻئي مهيني تي آئون "خود -اٽي بهتري" يوگا جي عمل سان ڳن connected يل آهيان. ۽ هاڻي منهنجي زندگي ۾ ۽ ٽينس واپس ڪيو جنهن کي مان سڀني جي ڀرپاسي سان گڏ توهان جي مرضي سان سپرد ڪيو! عارضي طور تي مان سمنڊ جي ويجهو رهندو آهيان، آئون نظرانداز ۽ پاڻي جي طريقيڪار نه ڪندو آهيان.
ماريا ڪروفسوو هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو ڪ ing ڻ واري ڏينهن جو سوٽ ڪندو آهي، ۽ يوگا ۽ ٽينس کي به مزو وٺندو آهي. .
- توهان بهار ۾ توهان کي صاف ڪرڻ جو طريقيڪار ڪهڙو آهي؟
- بهار ۾ جيڪو توهان نه رڳو سستي ڪرڻ چاهيو ٿا، پر پڻ خوشگوار! ان ڪري، هفتي ۾ هڪ ڀيرو آئون هڪ ڪيڪنگ ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ جو بندوبست جو بندوبست ڪري رهيو آهيان، ڪڪرن کي سڌي سرد اسپن جي بنياد تي کاسلز ۽ سبز جي رس سان کارائڻ. اهڙو ڊيٽوڪس هاڻي تمام گهڻو مشهور آهي، اهو جسم لاء هڪ وڌيڪ دٻاء پيدا ڪري ٿو، پر مؤثر طور تي هڪ اضافي طور تي هڪ اضافي طور تي وڌائي ٿو، ۽ چمڙي جي حالت کي بهتر نموني طور تي منتقل ڪري ٿو.
- ڇا بهار ۾ توهان جي جسماني محنت واري تبديلي؟
- بهار - وقت تي هال کان ٻاهر نڪرڻ جو وقت! تازن هوا ۾ ڪيترائي ۽ فراسٽ ڪلاسز کي چونڊيندا آهن، پر مان صرف ڪراس ملڪ جي اسڪائينگ ۽ ٻين سياري جي مزي تي استحصال ڪري رهيو آهيان، جيتوڻيڪ آئون انهن کي ناقابل يقين حد تائين مفيد سمجهندو آهيان. گرمي جي شروعات سان، مان خوشيء سان يوگا کي گاهه تي قالين کي گاس تي هلندي، ۽ گڏوگڏ هڪ کليل اسپورٽپورٽ تي پنهنجي وزن سان گڏ ڪم ڪندو. ۽ يقينا، پٽ سان گھمڻ ستائيندڙ وڌيڪ سخت ٿي ويندو!
ويريرا جو گلوڪار اهو يقين رکي ٿو ته بهار ۾ اهو جسم جي detoxication ڪرڻ ضروري آهي. .
ويراا: "پهرين چشمي ڏينهن سان، اهو ضروري آهي ته ڊيٽوڪسيشن ڪرڻ ضروري آهي"
- باربرا، ڇا توهان وٽ خوبصورتي جون ڪا بهار جون ترڪيبون آهن؟
- سياري کان پوء، لاشين کي حاصل ڪرڻ ضروري آهي. انهن جي غير موجودگي ڪافي مقدار ۾ چمڙي ۽ وارن کي منفي طور تي اثر انداز ٿيندي آهي. تنهن ڪري، پهرين چشمو ڏينهن سان اهو ضروري آهي، گهٽ ۾ گهٽ هر شيء کي غير ضروري آڻڻ لاء آسان آهي. چمڙي جي لاء، مان ماسڪ مختلف، صفائي ڪندو آهيان. اهو تازو ٿائلينڊ ۾ هو ۽ اتي مون مقامي ميوي مان شاندار ماسڪون ڪوشش ڪئي: صرف انهن کي نرم ڪيو ۽ ضروري تيل شامل ڪريو. ناريل جو تيل ٻنهي وارن ۽ جسم لاء مڪمل آهي. ۽ منهن لاء توهان هڪ عظيم گهر جي پيداوار استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪلهي ماسڪ کي صاف ڪرڻ. اهي گهر ۾ پچائڻ آسان آهن: مٽي کي گلابي پاڻي سان ملايو، ۽ تيار. پر گهر جي سنڀال کان علاوه، مان هڪ خوبصورتيء جو دورو ڪرڻ جي سفارش ڪندس ۽ پيشه ورانه ۽ نمايان ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان جي چمڙي لاء مناسب آهن. ۽، يقينا، راندين جو. هن ٽنگون، بيگس، ۽ سياري کانپوء اهو جلدي شڪل ۾ اچڻ ۾ مدد ڪندو.
- ڇا توهان بهار ۾ پنهنجو کاڌو تبديل ڪيو ٿا؟
- اهو تمام ضروري آهي ته ان کي آسان ۽ اضافي طور تي مفيد مادو بنائڻ لاء. جنهن کي اهو مشڪل آهي، پوء گهٽ ۾ گهٽ تريل ۽ اٽو، ڳري کاڌي مان، ڀا vegetables يون، اناج، مڇي. مان غذا جي سال جي تي عمل ڪريان ٿو. تنهن ڪري، مون کي ڪنهن شيء کي ٻيهر تعمير ڪرڻ نه گهرجي، منهنجو جسم عادي آهي. حقيقت ۾، مون کي هر شي سان پيار ڪندي، پر آئون ان کي برداشت نه ڪري سگهان. منهنجا مکيه پراڊڪٽس ڀا vegetables يون آهن، ميون، مڇي، سائي. ڪنهن به موسم ۾. يقينا، موسم تي منحصر آهي، ڪجهه پراڊڪٽس کان گهٽ آهن - گهٽ.
- جسماني ورزش کي بهتر ڪريو يا، ان جي برعڪس، گهٽجڻ؟
- ٿورو مضبوط ڪيو. حالانڪه مان سست ماڻهو نه آهيان ۽ ڪنهن به موسم ۾ پرسڪون مشغول آهيان. بس بهار سان جڏهن سڀ ڪجهه جاڳندو آهي، مان اڃا به وڌيڪ حرڪت ڪرڻ چاهيان ٿو، فورسز تمام گهڻو ظاهر ٿيندا آهن. پر ان کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ ان جي موڊ ۾ ڪرڻ ضروري ناهي. جسم کي اوور لوڊ ڪرڻ کانسواء.
Evelinablanans پاڻ کي Aquaaaaerobics سان پنهنجي شڪل ۾ مدد ڪندو آهي. .
evelina bladans: "مان تلاء ۾ ايروبڪس سان پيار ڪريان ٿو"
- ايلوينا، ڇا توهان کي ڪڏهن سياري ۾ اضافي ڪلوگرام کي گول ڪيو ويو آهي؟
- هڪ دفعو. مان ۽ ڪجهه وڌيڪ اداڪار هڪ ميگزين سان ڪهاڻي جي رڪنيت حاصل ڪئي. ۽ اسان کي ٽن مهينن ۾ وزن گهٽائڻ جي ضرورت هئي. تنهن ڪري مان ڇهه ڪلو گرام ڇڏي ڏنو ته مون ٻن هفتن ۾، ۽ پوء مون کي مقرر ڪيل غذا کي ٽوڙيو. مون کي وزن گهٽائڻ پسند نه آهي، پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻ. حالانڪه هميشه ماڻهن کي جهوليو جيڪي غذا تي ويهي سگهن ٿا.
- ۽ توهان راندين بابت ڪيئن محسوس ڪيو؟
- تحريڪ - يقينا، ها. مان نه ڊوڙيان. هڪ دفعو مون کي ٻڌايو ويو ته جوگ مون لاء اسپائن جي ڪري نقصانڪار هو. ۽ ڇا هلائڻ لاء، مثال طور اسفالٽ تي ڪارائتو ناهي. هڪ ٻي شيء اسٽيڊيم ۾ آهي هڪ خاص ڪوٽنگ يا جنگل ۾ رستي تي. تنهن ڪري، مان جلدي وڃان ٿو. ڪالهه، شام جو دير سان، مان توهان جي سائيٽ تي ميٽر خراب ڪيو. گھمڻ سان متوازي، سانس جي مشق، موڙيندڙ. مان پڻ يوگا تي ڪڏهن به حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. آئون تلاء ۾ ايروبڪس کي ساراهيو. بدقسمتي سان، ڪم جي شيڊول جي ڪري، اسان اڪثر اڪثر ڪلاس ۾ شرڪت نٿا ڪريون. پر جيڪڏهن هفتي ۾ هڪ ڀيرو آئون حاصل ڪريان، پوء مان اڳ ۾ ئي خوش آهيان. مان اڃا تائين مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. خاص طور تي توهان کي وقت تي سفر ڪري سگهو ٿا. ۽ لازمي طور تي غسل خانو.
- توهان کي بهار ۾ توهان جي لاء سنڀالڻ توهان جي تبديلي يا نه؟
- نه. مان سمجهان ٿو ته پنهنجو پاڻ کي سٺي شڪل ۾ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. حالانڪه مان ڌيان ڇڪايو: جيترو جلد سج ڏسندو آهي، اسان جي راندين واري ڪلب ۾ تمام گهڻو وڌيڪ ماڻهو آهن.
سرجن پارڪ هومينڪو ڪاريوٽز کي ترجيح ڏيندو آهي. .
سريگا (سرجيه پارڪ هومينڪو): "طرز زندگي کي ڊرامائي طور تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي"
- سرجي، ڇا توهان کي سياري ۾ ڪلوگرام خارج ڪرڻي آهي؟
- مان آساني سان وزن گھٽائي سگھان ٿو. ۽ ڪو به ڪري سگهي ٿو. بنيادي شيء هڪ صحتمند دل آهي. منهنجو نسخو: هر ڏينهن 3-4 ڪاريوسٽرنسپورٽز، 30-45 منٽ. ساڳئي وقت تي، 100 جپام، پروٽين ۽ فائبر، کنڊ، شوگر، شراب، کير، اٽو ختم ڪرڻ. اهو برداشت ڪرڻ آسان نه ٿيندو، پر نتيجو ان جي قابل آهي.
- عام طور تي بهار ۾ عورتون غذا تي ويٺا آهن. مردن کي پنهنجو پاڻ کي ترتيب ۾ آڻڻ لاء ڇا بڻائي ٿو؟
- مردن لاء شراب ڇڏڻ مشڪل آهي. تنهن ڪري، تقريبن سڀني بيئر پيٽ تي ۽ هيمسٽرز جي گالن سان. طرز زندگي کي ڊرامائي طور تبديل ڪيو وڃي. فزيڪل ڪلچر مشق ۾ دلچسپي جي چشمي جو اسپلش پنهنجو فريب. توهان ڪجهه وزن گهٽائي سگهو ٿا ۽ عضلات کي ٽون ۾ آڻيو، پر وڌيڪ نه. اهو واقعي توهان جي جسم تي ٽريننگ ۽ ڏکوئيندڙ تجربن کان واقعي سٺو فارم آهي.
- ڇا توهان سياري کان پوء پنهنجو کاڌو تبديل ڪيو ٿا؟
- مان مون کي کائيندو آهيان. اهي ڪيترائي قسم آهن پاڻي تي، چانور، مور، ماتم جو سڪل وزن هر ڏينهن)، گرين ۽ مرغن جو گوشت بنيادي طور تي.
- ۽ مشق؟
- طاقت جي مشق ڪارڊن سان گڏ هجڻ گهرجي. سائيڪل، جاگنگ، ترڻ، سوئمنگ، باڪسنگ، فٽبال ۽ باسڪيٽ بال مون "لوهه" سان گڏ گڏ ڪيو.
- توهان وٽ هڪ ترڪيب آهي، بهار ۾ سٺو ڪيئن نظر ايندو؟
- صبح جو سويمو ۽ 30 منٽن تي هڪ خالي پيٽ تي 30 منٽ اڳ. تون تنگ ۽ تازو ٿيندين. ۽ سج جو دورو ڪريو. هڪ صحتمند پيچيدگي ڪجهه آهي جيڪو هميشه توهان جي ڳالهه ٻولهه تي اثرانداز ٿئي ٿو.