بدقسمتي سان، سالن کان، اسان چيو آهي، ڇاڪاڻ ته گهٽ غذائيت ۽ تربيت جي لچڪ کي برقرار رکڻ جي لاء، اهو مناسب تغذيه آهي ويتامين سپليمنٽ پيئڻ لاء. جلد ئي توهان کي ميڪرو ۽ ٽريس جي عنصرن جي توازن جي نگراني شروع ڪيو، تيزيء سان توهان اثر ڏسندا ۽ ان کي محفوظ ڪندا. اڳ ۾، هڪ ڊاڪٽر جي تقرري سان، رت جي امتحان جو هٿ هٿ ڪرڻ لاء جيڪو سمجهڻ گهرجي صحت کي برقرار رکڻ لاء جيڪو رد ڪرڻ ضروري آهي. اسان وضاحت سان گڏ ويتامين جي هڪ فهرست پيش ڪندا آهيون، انهن مان هر هڪ اهم ڇو آهي:
وٽامن اي
جي گهٽتائي سان: چمڙي، وارن جي خرابي ۽ ڇلڻ، وارن جي خرابي ۽ ناخن، بصري اذيت، ڪمزور استحڪام.
جتي شامل آهي: ڳاڙهو گوشت، جگر (خاص طور تي گوشت، ٻج، ڪليار، ٻليون، گولي، سائو ۽ پيلو شيون، سائو، ميون، ميون
چربی حليل ويٽامين جو هڪ گروپ جيڪو اينٽيڊائڊڊنٽ آهن. اهي جسم، پروٽينڪ سنگيزين ۾ نئين سرن جي واڌ، عضلات جي ترقي، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڏند، هڏن جي طاقت، وڙهندڙ انفيڪشن. ويتامين، خراب ٿيل بگاهن تيزي سان تيزي سان بحال ٿيو، جيڪو خاص طور تي اهم آهي - عام طور تي 30 سالن کانپوء هن عمل کي سست ڪري ٿو. پڻ Vitamin هڪ تايراڊ گينڊ جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو، جتي هارمونس جو حصو توهان جي توليمس هيلٿ جمع جو حصو ذميوار آهي.
وٽامن اي جا ذريعا.
تصوير: pixabay.com.
وٽامن بي.
جي گهٽتائي سان: چمڙي جي خشڪ ۽ ڇلڻ، وارن جي خرابي، نروس جي ڪمزور، عضلات جي ڪمزوري، ٿڪاوٽ، ٿڪاوٽ، مصيبتن ۽ ناڪامين کي slights اڻ ۽ ناڪامين جي سست يا ناڪامي.
جتي شامل آهي: گوشت، پکين ۽ مڇي، گورين، گند، cavear، cavear، cavear، cavears، caware، cawares، سائو، سائو ڀا vegetables ڙا، سرزمين،.
عمر جي عمل ۾، جسم ۾ ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو - پروٽينز خراب ترين حصو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ اهم حصو ٿلهي ۾ رکيل آهي. پاڻي واري وئتين جو هڪ گروپ سيلولر ميٽابولزم ۾ وڏي ڪردار پيش ڪرڻ لاء - اهي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جي قابل آهن. گروپسن جي قبضي، گرينٽي ۽، سڀني کان اهم، اهي عضوا جي تدريسي طور تي ٿلهي سان covered ڪيل آهن، جنهن جي ڪري جسم ۾ انهن جي افضل طور تي انهن جي ڪمن سان covered ڪيل آهي
وٽامن بي.
تصوير: pixabay.com.
وٽامن سي
جي گهٽتائي سان: ڪمزور مدافعت، جهازن جا ڀريل ڀتيون، نڪ جي خونريزي، خونز، خنزين، ٿڪ، ٿڪ، تڪليف، درد ۾.
جتي شامل آهي: ورو شپ، سمنڊ جو باڪوٿن، ڪرنٽ، ڪربري، ڪائي، ڪيٽيس، ميوو لال.
اهو ڪو راز ناهي ته اسان وڏا آهيون، تيزيء سان اسان ٿڪل آهيون. وٽامن سي، يا اسڪوائربڪ ايسڊ، توانائي سان جسم کي چارج ڪري ٿو، هڏن، ڏند ۽ جهازن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ويٽامين ميٽابولڪ جي شرح جو ذميوار آهي ۽ ڳن connect يل ٽشو جي نئين خاني جي قيام کي تيز ڪري ٿو.
گلاب شپ ۾ اڪثر وٽامن سي
تصوير: pixabay.com.
وٽ ڪيمڊي
جي گهٽتائي سان: پلو چمڙي، ڳچيء، عضلات جي ڪمزوري، ٿڪاوٽ، ٿڪائي، خارش.
جتي شامل آهي: ڳاڙهي گوشت، مڇي، سمنڊ، گٽي، ڊيري پراڊڪٽس، هڏيون، گرين.
کاسمتوٽولوجسٽ انهن کي سج ۾ رهڻ جي لاء سج ۾ رهڻ جي صلاح ڏني ته چمڙي جي خشڪي ۽ چمڙي جي شدت جي شدت جي قيام کان بچڻ لاء. بالگ جالوڪ بطني لحاظ کان نقصان رسائيندڙ نقصانن جي خرابين سان جدوجهد آهي، ته هڪ ڏينهن ۾ وڌيڪ وقت تائين، ۽ وتنامين اي سال جي رزارن جي شڪل ۾ وجهڻ بهتر نه آهي يا بونا، کاڌي ۽ مشروبات سان پڻ. ويتامين ڊي اسان جي مزاج جي معنى جي توليد واري نظام جي صحت جو ذميوار آهي، هڏن، ڏند ۽ عضون جي قلعي. اهو ٿڌو حليل ويٽامين آهي، تنهنڪري اهو اهو سبزي يا مکڻ جي هڪ قطري ۾ وٺڻ گهرجي.
ڏينهن ۾ 15-20 منٽن کان وڌيڪ نه
تصوير: pixabay.com.
ڪوليجن
جي گهٽتائي سان: گهٽ چمڙي جي لچڪ، وڌندڙ، ڪثرت، ماٺ چمڙي جي رنگ.
جتي شامل آهي: ڳاڙهي گوشت، سامونڊي ٻوٽي، هڏن، کير، گيري جون شيون، گرين ڀا vegeta يون.
ڪوليجن - پروٽين ڪپڙي جي قيام لاء ذميوار آهي. اهو سڌو سنئون اسان جي چمڙي جي لچڪ تي منحصر آهي، خاص طور تي اهو ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان کي مڪمل طور تي گهٽ آهي. انهن لاء جيڪي راندين ۾ مصروف آهن ۽ مضبوط عضلات ۽ سٺو وار ڪرڻ چاهيندا آهن، اسان توهان کي ڪينگين ۽ ڪيپسولن جي صورت ۾ صلاح ڏيو. اها شيء سپاهي نه هوندي - هر شي چمڙي، وارن ۽ ناخن جي صحت تي ويندي.
ڪوليجن چمڙي، وارن ۽ ناخن لاء ڪارائتو آهي
تصوير: pixabay.com.