توهان جملي کان واقف آهيو "هر شي اعتدال ۾ سٺو آهي"، جيڪو تغذيه جي استعمال ۾ استعمال ٿيندڙ مفيد مصنوعات جو توازن. عام طور تي غذائيت جو چوڻ آهي ته توهان جي روزاني غذا ۾ "نقصانڪار" کاڌو روزاني ڪيلييري جي مواد جو 10-15 سيڪڙو هجڻ گهرجي. ان جو مطلب اهو آهي ته هر ڏينهن چاڪليٽ يا آئس ڪريم جي هڪ پٽي کائڻ جي قابل آهي، وڌيڪ نه. پر جيڪو پنهنجو پاڻ کي انهي رقم ۾ محدود ڪري سگهي ٿو جڏهن قرنطين جي ڪري دٻاء ۾ آهي؟ انهن مشڪل ڏينهن ۾، سچائي وڌيڪ ترتيب ماڻڻ، پر اسان وٽ ٽپولو آهي.
اڻ unexpected اتل نتيجن سان تجربو
هن سال جي مارچ ۾، ڪلينڪ نفسياتي سائنس هڪ سائنسي آرٽيڪل شايع ٿيل هڪ سائنسي آرٽيڪل شايع ڪيو "مفاصلو خودڪشي کي صحت بخشڻ لاء. سائنسدان 244 رضاڪارن کي دعوت ڏني جيڪي ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي صحتمند ۽ غير صحتمند خوراڪ جي تصويرن جي وچ ۾ چونڊيندا هئا. انهن مان ڪجهه هڪ منٽ وڊيو ڏسڻ لاء ڏنو ويو، صحتمند غذائيت جي فائدن بابت. ٻئيگز انهن کي پنهنجو سوال سان ٻڌايو ويو ته اهي پروڊين مان چونڊيل ڪيو هوندو. جيڪي پنهنجي پاڻ سان ڳالهائيندا آهن، پهرين ماڻهوء کي نقصانڪار مصنوعات کي چونڊيندا آهن، جڏهن ته انهن کي پاڻ کي مفيد شين جي مائل آهي.
تجرباتي شرڪت ڪندڙ ڪمپيوٽر تي هڪ فوٽو چونڊڻ لاء چيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سائنسدانن جا نتيجا
"نتيجا ظاهر ڪيا آهن ته ماڻهو غذا تي ويٺا آهن، انهن سان گفتگو کي گڏ ڪرڻ ۽ وڊيو ڏسڻ جي سڀني کان وڏو فائدو سکيو آهي،" اهي مطالعي جا ليکڪ لکن ٿا. "اهي ماڻهو جيڪي غائب سان گڏ صحتمند چونڊ نٿا ڪن جڏهن اهي پاڻ سان ڳالهائيندا آهن، ته اهي صحت جي سار سنڀال ۾ مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد حاصل ڪيا ويا آهن يا نه. اهي نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته ٽئين شخص ۾ گفتگو هڪ پاڻ کي هڪ خود ڪنٽرول حڪمت عملي ٿي سگهي ٿو جيڪو صحتمند غذائيت ۾ حصو وٺي سگهي ٿو. " مان جوپشن تازي آهي، پنهنجي سائنسي شاهدن جي صحيح جي لاء اها انتظار جي انتظار جي آهي ته صرف هن جو اثرائتو طريقو آهي. هينئر تائين، توهان اهو طريقو هڪ تجربي جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا - اهو نقصان ۽ خطري جي نمائندگي نٿو ڪري، تنهنڪري ڇو نه؟
متوازن کائو ته ان کي ٽوڙڻ جو ڪو آزمائش ناهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
وڌيڪ کائڻ لاء متبادل طريقا
جڏهن روزاني غذا ۽ اڳتي هڪ ڏينهن لاء خوراڪ جي تيار ڪرڻ جو حساب ڪيو وڃي، توهان کي ڪجهه کائڻ جو ڪو لالچ نه هوندو. توهان هڪ ڏينهن لاء روزانو غذا جي ترسيل سروس کي آرڊر ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا - اهو سڀني وڏن شهرن ۾ مشهور آهي. هڪ فرج اڌ خالي رکو، مٺايون نه خريد ڪريو ۽ فاسٽ فوڊ کي صحيح طور تي to اڻڻ نه ڏيو ته توهان وٽ هلائڻ لاء ڪجهه به ناهي. وڌيڪ پاڻي پيئو، ائين جيئن بک جي احساس کي مونجهارو ۽ منجهند جي ماني تي يا منجهند جي وقت ۾ دڪان تي وڃو، تنهن ڪري توهان وٺڻ جو لالچ ناهي هڪ چاڪليٽ انڊين يا پاڙيسري شيلف مان هڪ بار.