نن childhood پڻ، ماء اسان کي چون ٿا: ناشتي لاء پيرج کائو - س day و ڏينهن تائين توانائي جو چارج حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان صبح جو ڪڪڙ وارو فروڊر کائو، ته توهان پروٽين سان جسم، امينو اسيد ۽ وتنامين تي مشتمل هوندا. بڪواٽ چ head و ڀلو بکنگ ۽ رائيڪل جلد ئي جلدي نه چاهيندو آهي. اها مفتي آهي - اهو جسم مان زوٽو ۽ ٽڪاڪن وٺندو آهي، ۽ پڻ کوليسٽرول ليول گهٽائي ٿو. پنهنجي ڏينهن کي صحيح کاڌي سان شروع ڪريو.
۽ هاڻي اسان رخ ڪيو ميوا : هرڪو knows اڻي ٿو ته وٽامن ۽ مفيد پيچرن جي وڏي مقدار آهي. اسان جو وزن گهٽائڻ ۾ اسان کي ڪهڙي مهانگي مدد ڪري ٿو؟ هتي هڪ مختصر فهرست آهي: گوجي ٻير کي بک جي احساس سان منهن ڏيڻو پوندو، انگور فروٽ کي رت جي انسولين جي سطح تي گهٽتائي ڪري ٿو، سليڊس ليسڊين سان سيب ۽ هڪ تمام تيز تيز هوندا آهن . ڪارائتو ٻير پائڻ، مزيدار مٺاڻ ۽ پتلي جو مزو وٺو. بس ميوي کي تازو جوس سان تبديل نه ڪيو. سائنسدان جيڪي باقاعده پيئندا آهن: جيڪي باقاعدي طور تي پيئندا آهن انهن کان وڌيڪ وزن لاء ويهه سيڪڙو ڪمائڻ جو موقعو آهي جيڪي اهڙي مشروبات کي غلط استعمال نٿا ڪن. هڪ ٻيو مائنس تازو: اهو جسم جي وزن ۾ واڌ ۾ حصو وٺندو آهي، ۽ اسان کي تيز شڪل جي ضرورت آهي.
ايپل اينٽيڊينٽس ۾ مالدار آهن
تصوير: pixabay.com/ru.
پنهنجي غذا ۾ کوليو ۽ ڊيري جون شيون، صرف نون ٿلهو چربی . جيڪڏهن توهان وچولي چربی سان هڪ پراڊڪٽ چونڊيندا آهيو، ته پوء جسم پنهنجي ڪيلشيم جي شرح حاصل ڪندو، ۽ آنلش اسٽيشن ڪنهن به مسئلي کان سواء ڪم ڪندو. يوگورٽ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ فٽس ۾ مالدار آهي. توهان ان کي ميوي يا سيزن سلاد سان ملائي سگهو ٿا.
۽ ڇا جيڪڏهن توهان گوشت کائڻ چاهيو ٿا؟ اجازت ڏنل آهي، پر هڪ حالت هيٺ: توهان کائي سگهو ٿا گوشت ۽ مڇي جي غير چربی جو قسم مثال طور: خرگوش، نن ba ي گوشت، اڇو ڪڪڙ ۽ ترڪي جو گوشت.
هڪ ٻيو مفيد مشورو: گرين ۽ ڀا vegetables يون کان وڌيڪ کائو - اسان گهڻ مجي ٺهڻن جو رفتار وجهڻ جو تيز سلو ڏنو، ۽ نه سوymy صرف ڪاروباري کتائي جي طريقيڪار نه سگهن.
اجوائن، بڪواٽ ۽ گرينز - اضافي ڪيگرومز جي خلاف جنگ ۾ ڪامل مددگار
تصوير: pixabay.com/ru.
چ، و، يقينا، وڌيڪ پيئو: 2.5 ليٽر في ڏينهن - ۽ توهان جي کمر تي ڪلوگرام غائب ٿي ويندو، ۽ معدي کي حسد ڪندو. اهو وزن گهٽائڻ ۽ سائي چانهه لاء مفيد آهي: اهو نرم ڊائريٽڪ عمل جي ڪري سليس ۽ گهڻي مائع جي جسم مان نڪري ٿو. ياد رکو: شراب جي سائي چانهه 70 درجا جي درجه حرارت تي گهربل آهي، جئين ابلندڙ پاڻي کي مفيد ملڪيت کي ماريندو آهي.
اهي سڀئي شيون گهٽ کیلوري ۽ مفيد آهن. انهن جي اکين، توهان صرف هڪ مزيدار ڊش سان مطمئن نه هوندا، پر غذا کي به بچايو.
جي بسم الله ڪجو!