"ڪرپٽ"، "هڏن"، "گونگ" - جيترو جلد ئي هن کي پير جي هن عيب کي نه سڏيو ويندو آهي. اسان جي توهان سان نه ٿي آهي، پر حقيقت ۾ تڪليف ۽ بدصورت آهي. سرونوتون ڪاميابي سان ضلعي اسپتالن ۾ به تفاوتيون آهن، پر آپريشن سخت، درد ۽ قيمتي طور تي، هر توانائي ۽ پئسي جي احساس ۾. جيڪڏهن هڏن جي آ thumb رين جي ٿنڀن جي خاتمي (اهو اهو آهي ته اهو ڪيئن آهي دوا ۾) شروعاتي اسٽيج ۾ آهي، توهان "گهٽ رت" سان مصيبت سان منهن ڏئي سگهو ٿا.
ماپ نمبر 1. هڪ غذا تي ويهو.
حيران نه ٿيو، پر کاڌو جوڑوں کان تمام گهڻو اثرائتو هوندو آهي - اهي تمام ٿلهي، لوڻ، ڀريل ۽ تيز، ڀريل. ۽، ان جي برعڪس، مٺي ۽ اٽو. رستي ۾، اضافي وزن جي پير تي اضافي بوجھ آهي، تنهن ڪري اهو تباهي ۾ ڏئي ٿو.
جيڪو توهان کائيندا آهيو ان لاء ڏسو. گوشت ۽ مڇي هڪ جوڙي، تازي ڀا vegetables يون لاء، مٺي، ميوي ۽ نن quants ن مقدار ۾ ميوو ۽ نٽ کي توهان جي غذا ۾ رکڻ گهرجي.
غذا سان تعميل ڪري ٿو
pixabay.com.
ماپ نمبر 2. جوتا کڻڻ.
هيل تي سخت جوتن کي هن شنک جي قيام ۾ حصو ڏيو. خاص ہیلس تي خاص طور تي تنگ ٿلهو اسٽوڊيو - پنهنجو پاڻ کي انهن کان ڳوليو.
هاڻي سنوڪرز هڪ لباس سان به رکي سگهجي ٿو. هڪ نن hel ڙي هيل تي هڪ آرامده نرم جوتا کڻي اچو - هر ڏينهن لاء "گهٽ وڃو" تي اوٽپيڊڪ تي - هتي اسان جي ترڪيب آهي.
بوٽ تبديل ڪريو
pixabay.com.
ماپ نمبر 3. ماسين ماس.
هڪ ڏکي ڏينهن کان پوء، جنهن مان گهڻا توهان ناجائز بوٽن ۾ گذاريندا آهيو، مساج تمام مفيد آهي. اهو ڪرڻ لاء، قدرتي تيل ۽ خاص ڊوائيس استعمال ڪريو. مثال طور، ٽي وي ڏسڻ، صرف رولر مساج جي پيرن تي سوار ٿيو. تنهن ڪري توهان باقي پير ڏيندو ۽ "هڏن" کي گهٽايو.
موڪلن دوران، ننگا فوٽ جي برابر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: سينڊ ۽ پيبل - قدرتي مساج.
سمنڊ - بهترين مساج
pixabay.com.
ماپ نمبر 4. مشقون.
هڏن جي سائيز کي گهٽايو ۽ ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاء پڻ خاص مشق جي مدد ڪندو. انهن کي روزانو ٺاهيو، اهو مشڪل ناهي ۽ 10 منٽن کان وڌيڪ نه آهي.
پوئتي تي ڪوڙ ۽ پنهنجو پاڻ تي پير ڪ pull و، توهان جي آ fingers رين کي جيترو ممڪن ٿي سگهي، مٿاڇري تان هيلس کڻڻ جي ڪوشش ڪري.
پير جي پيرن کي سا right ي طرف سا right ي طرف ۽ وڌ کان وڌ وڳوڙ سان.
مختلف طرفن ۾ پنهنجون آ fingers ريون ورهايو. اثر کي بهتر بنائڻ لاء، انهن کي بالن واري بينڊ سان لڳايو، تنهنڪري توهان ڪوشش سان اهو مشق ڪندا.
ڏينهن کان ٻاهر نڪرڻ کان بغير چارج سان ڏينهن شروع ڪيو
pixabay.com.
هر آ finger ر کي الڳ الڳ ڪريو.
مثال طور نن items يون شيون، مثال طور، ساڳيو گم يا پينسل.
ماپ نمبر 5. پاڻي
باقاعده فوٽ غسل لوڻ سان. هي هڪ ٻيو طريقو آهي ته ڪنڊ تي ڪنڊن جي ماپ کي گهٽائڻ جو. جوهر ۾، اهو سوزش، ترتيب واري طريقيڪار لاء، معالجاتي طريقيڪار، سڀني جڙي ٻوٽين لاء، سڀني جڙي ٻوٽين ۽ تيل جي اثرائتي، ڪئمونٽول، ڪئلينڊر ۽ ٻيا.
مشق ڪرڻ نه وساريو، غسل وٺڻ
pixabay.com.