گرمي پد تي، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته تربيت ملتوي ٿي سگهي ٿي. يقينن، هر ڪو مختلف سببن جي ڪري کلاسي فٽنيس لاء موزون ناهي، اڪثر ڪري اهو اڪثر ڪري رهيو آهي ته اهو گهڻو ڪري اهو گهٽ ۾ گهٽ گهٽجي رهيو آهي، پر ڪجهه دلچسپ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي سکيو، اسان توهان کي بورنگ سموليٽرز جو هڪ متبادل پيش ڪرڻ لاء تيار آهيون - زوبا فٽنيس.
اهو ڇا آهي؟
زومبا لاطيني آمريڪن ناچن جي نوٽس سان ڪلاسيڪل ايروبڪس کي گڏ ڪري ٿو. ڊ afraid نه، تحريڪن ايتري پيچيده نه آهن جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ناچ نه آهيو، ڪنهن به صورت ۾ توهان هن طرف کي ماسٽر ڪري سگهو ٿا. اتي ڪيترائي قسم آهن - ڪلاس ۾ ڪلاس ۾ ڪلاس ۾ ڪلاس ۾ ڪلاس ۾، هرڪو هڪ لينٽ روح ڳوليندو.
اسان کي ڪيترو وقت ڊانس فٽنيس سان وزن گھٽائڻ جي ضرورت پوندي؟
زمببا زمبمور جي شرح فراهم نه ڪندو آهي، هڪ وقت جي وچ ۾ وڌيڪ آرام نٿو ڏيندس، ۽ ان کي ڪيچز جي ڪارائي کي خارج ڪرڻ جي ض متعلق. سراسري طور تي، توهان 350 ڪول في قبضي کي ساڙيو. فعال ورزش جي هڪ مهيني کانپوء، توهان وزن ۾ هڪ ڪلوگرام وزن ۾ وڃايو، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي تعميل ڪندا، ۽ جيڪڏهن توهان ترازو تي چالو ڪري سگهو ٿا.
ان کان علاوه وزن جي نقصان جي اضافي، توهان دل جي نبض جي ٻئي کي "پمپائي نظام" ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان جو گفم جي حد تائين برقرار رهڻ جي ضرورت آهي.
توهان مهيني لاء گهٽ ۾ گهٽ ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو
فوٽو: www.unsplash.com.
۽ جيڪڏهن مان نه do n't اڻان ته نچڻ ڪيئن؟
ياد رکو ته زومبا بنيادي طور تي فٽنيس آهي، ۽ مڪمل ڊانس سمائي نه، تنهن ڪري توهان کي ڊانس جي تياري جي ضرورت ناهي. توهان کي "حاصل ڪرڻ" نئين حرڪت "لاء صرف ڪجهه منٽن جي ضرورت پوندي. انهي جي هر شي تي، استاد هر سبق تي ڪجهه نئون آڻي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان بور نه ٿيندا.
ڪير ڪلاس ۾ شامل نه ٿو ڪري سگهي؟
پهرين کي احتياط سان هن هدايت کي چونڊڻ لاء آيو آهي - حامله عورتون. گهمڻ واري طبقي جي دوري جي دوري جي، اضافي طور تي صلاح مشورو وٺڻ کپي، ان جي صورت ۾ توهان جي صورت ۾ توهان کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. ٻئي گروپ ۾ اتي ماڻهو جوڑوں ۽ اسپائن ۾ مسئلا آهن. توهان کي ضرور ضرور هجڻ گهرجي توهان جي بيمارين جي باري ۾ نهورو نه ٿو، جهڙوڪ هي حقدار آهن، جيڪي مهلت ۽ تنسڪرت ۽ مضمونن ۽ جوڙيون هڏين ۽ جوڙيون مهمانن ۽ مذاق سان وڌائي ٿو. ۽ ٽئين گروپ ۾ ماڻهن کي ڪارڊواسيولر سسٽم جي بيمارين سان ماڻهن ۾ شامل آهي - هڪ ماهر جي صلاح حاصل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.