غذا ۾ تازو، دنيا عام طور تي مايوس ٿي وئي. ياد رکو، جنهن جو جوش ۽ جذبي سان اسان "گهٽ ڪارب" ايٽڪن تي رهڻ لاء تيار ڪيو آهي. رت جي امتحانن تي ڪيترو پئسو خرچ ڪيو ويو ۽ مون کي ڪيترو عذاب آهي، پنهنجو پاڻ کي ڪافي جي کپ ۾ پنهنجو پاڻ کي رد ڪرڻ. ڪببي سوپ، جنهن جا ڏينهن آهن، "قابل اعتماد" انٽرنيٽ ڊيٽا جي مطابق، پتلي آمريڪن خوبصورتي سارا سارا مائيڪل گيلار مان مزو ورتو. ۽ اهي ڪئين پنهنجو پاڻ کي زمين تي مکڻ جي ڏهن گرام جي ٽڪ تي پڻ ڏسندا آهن جيڪي گندي ڊاڪٽرن کي عقلمند ڊاڪٽر تي پابندي لڳائي ٿي. پوء، جيتوڻيڪ اهو اهو ڏاڍيو پاڻ اهو رکيو پاڻ کي ڪافي ٿڌو ماڻهو آيو آهي ته رت جو نالو من is آهي، ڇاڪاڻ ته هن آخرڪار ڪيلٽي، تيه جي ويجهو نه آهي اهو سڀ ڪجهه پنهنجي چرٻي کان محروم ڪرڻ بيوقوفي آهي، ڇاڪاڻ ته چمڙي، وار ۽ ناخن برداشت ڪندا آهن. مثبت دنيا جو ذڪر نه ڪرڻ. پر اڃا تائين وسيه ووڊ ميوو فروڊ ميوزل تي مشتمل قيمت تي مشتمل قيمتون، سالومور ڊيٽڪسڪس جي ڏينهن ۽ شوقين ڏينهن جي سيشن کان پوء.
س world ي دنيا غذا تي ويٺي آهي، پر ٿورو احساس. اصول ۾، ماڻهن جو تعداد وڌيڪ وزن وارو ماڻهو عملي طور تي تبديل نه ٿيو آهي. تقريبن روس جو تقريبن هر ٻئي رهائشي ٿلهي مسئلن جو تجربو ڪري رهيو آهي، ۽ هر ٽيون موصليت جو شڪار آهي. ٻيو خطرناڪ آهي: هڪ وڏي تعداد ۾ سڀني ٻارن ۽ نوجوانن ۽ نوجوانن جي وڌندڙ تعداد جو هڪ وڏو تعداد ۽ هڪ مستحڪم وڌندڙ تعداد - جيڪي وزن ٻه ڀيرا وڌيڪ عام کان وڌيڪ عام آهن.
ڊاڪٽرن جي وضاحتون تيار آهن: ماڻهو ا at ڪلهه وڌيڪ کائي رهيا آهن. ۽ جيڪڏهن وڌيڪ نه، ته توانائي گهٽ خرچ. سڀني کان پوء، توانائي ۽ ان جي کمپن جي آمد جو نتيجو هڪ خاص ڪم جي نتيجي ۾ هڪ ٻئي سان مطابقت رکي ٿو. جڏهن اسان گهٽ رکيا ويندا، بچاء ۾ ناگزير طور تي بي انتها فطرتي ٽشوز ۾ جمع ٿي ويندو.
۽ حقيقت ۾، هتي وزن گهٽجي وڃي ٿو، جيڪڏهن اسان کي ڀريندڙ آهي (اهو، مڪمل طور تي ڇا آهي) کاڌو؟ جيڪڏهن اسان مسلسل چپس کي سنيپ ڪري رهيا آهيون، مٺايون ۽ اهو سڀ ڪجهه گيسنگ ڪري رهيا آهن؟ جيڪڏهن توهان گوڏا تي کائيندا آهيو يا نه رڳو دوپري ۾ مري، شام جو دائرو ۾ فطرتي طور تي شام جو وڃايو؟ جيڪڏهن اسان خشڪ ميوو ۽ نٽ جي ڳڻپ کي کاڌي جي ڳڻپ ڪرڻ بند ڪري ڇڏي، I.e. شيون اعلي توانائي جي قيمت سان؟ جيڪڏهن اسان شين کي پڙهڻ واري ليبلن سان نه پر اسان کي روزانو خريد ڪندا آهن؟
پر چپ چيٽ کي پاڪ شيٽ مان زندگي شروع ڪرڻ لاء پتلي ۽ کائڻ لاء پڻ اهو يقين نه ٿو ڪري سگهجي ته هي ورجن شيٽ بلڪل ناخوشگوار طبي تشخيص نه هوندي. فيشنل غذا تي قابو نه ڪيل تسلسل، غذائيت ڏيندڙن کي خبردار ڪيو ويو آهي. موتي ماڻهون کي گهٽ ۾ گهٽ وزن گهٽائڻ سبب وزن گهٽائي سگهن ٿا. سڀ اضافو ۽ تيز غذا بنيادي طور تي ڊي هائيڊريشن تائين پهچندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڊائرنٽڪ حصا استعمال ڪندا آهن. ٿلهي ذخيرن تي، اهڙو غذا متاثر نه ٿيو. پر عام طور تي صحت تي تمام گهڻو متاثر ٿيو.
معقول غذائيت جا اصول ساڳيا: جزوي کاڌي، کاڌو ٻه ڪلاڪ، هڪ وڌيڪ ناشتو (ٻئي ڏينهن ۾ وڌيڪ آهي). اهو ڇهن ڪلاڪن کانپوء کاڌو ڏيڻ ناممڪن آهي، اهو ضروري آهي ته غذا کان سادي ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪرڻ ضروري آهي - کنڊ، جام. جيڪڏهن توهان کي بلڊ پريشر گهٽائڻ جي ضرورت آهي، اهو بهتر آهي ته لوڻ کي مڪمل طور تي خارج ڪرڻ بهتر آهي. کاڌو غير جانبدار هجڻ لازمي آهي، اهو آهي، نه ئي مزي کي جوش ڪرڻ (سختي سان تازو سفارشون مصالحيه مشرقي کنڊن جو مداح ڪرڻ).
ڪجهه ڏا love و زنده رهو. چ، و، اهي نه ٿي سگھن ٿا "اڻ apped اتل ناخوشگوار". ۽ ڪجهه صحيح طور تي کائڻ لاء، هڪ نفسيات جي مدد جي ضرورت به. ا،، ڊاڪٽرن ڪڏهن به بي مثال آهن: گهڻو ڪري اسان دٻاء وارا آهيون. کاڌو هڪ سٺو antandpressant آهي. هوء هڪ دوا جي طور تي - مڪمل طور تي تڪرار، ٿڪ ۽ خارش کي ختم ڪري ٿو. هڪ ماڻهو نه کائيندو آهي ڇاڪاڻ ته هو بکيو آهي، پر هو لطف اندوز ٿيڻ چاهي ٿو. هن مان ڪيترائي صرف نوٽيس نٿا ڏين. کاڌي تي هڪ ئي طريقي سان ويٺا آهن جيئن ڪمپيوٽر جي راندين تي ويهي رهيا آهن. ۽ اهو انحصار علاج ڪيو وڃي. اهو ڪم نه رڳو هڪ تغذيه وارو آهي، پر پڻ هڪ نفسياتيات کي به.
نفسياتياتپرسٽ سورن کي ريفريجريٽر ذريعي زور ڀرڻ جي مزاحمت ڪرڻ سيکاريندا آهن. تصور ڪر، هتي توهان ڪجهه نئين فيشن جي غذا تي ويٺا آهيو، ڪجهه ڪلو گرام اڇلايو، ۽ اڳتي ڇا آهي؟ بعد ۾ برتاء ڪجي، توهان توهان کي هدايت ڪرڻ وساري ڇڏيو، ۽ توهان اڃا به وڌيڪ feed ري ويا. پر اهو جسم جو عام جواب آهي. هن کي ڇڏيو ويندو، هو دٻاء واري صورتحال ۾ رکيو ويو هو. يقينن، مڪمل ڪرڻ تي، هو حادثي ڏانهن روانو ٿي، ۽ وزن اڃا به وڌيڪ وڌندو آهي. ساڳيو ڪم ٿئي ٿو جڏهن خاص ڪيپسول پيٽ ۾ داخل ڪيا وڃن يا ان تي بلندين کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. اهو لڳي ٿو ته سستي جو احساس تيز ٿيڻ گهرجي. پر هن نفسياتي طور تي تبديل نه ڪيو آهي. هن جو شڪار آهي. ۽ انهي مان ٻيا بيماريون آهن، مثال طور، هائپرمسسينس يا چمڙي جي مردن کي.
هڪ شخص خوشي نه ٿو ڪري. اهو صرف چوي ٿو ته مڪمل ماڻهو مهربان آهن. سچ ناهي. انهن وٽ صرف اهڙو ڪردار آهي: اهي تڪرار پسند نٿا ڪن. دٻاء واري حالتن کي ڇڏي ڏيڻ، اهي ٿانو کي مات نه ڏيندا آهن، باس کي پوئتي ۾ نه ڇڏيندا، پر - اهي کائيندا آهن. اهو لڳي ٿو ته تڪرار جي اجازت آهي، هر شي حڪم ۾ آهي، پر ڇا قيمت!
ان ڪري، مکيه شيء کي ٻي شين کي خوشبو ڏيڻ آهي ته "ڪٽر کي سکي يا وفرتن ۾. توهان ڪري سگهو ٿا، مثال طور، نقاشي شروع ڪريو، پيراشوٽ سان ٽپو، ڊائيونگ يا اسڪيز. يا، جيڪڏهن اهو ڪافي چيٽ آهي، - ناراض ٿيڻ لاء - چوٿين منزل کان پهرين ۽ مٿي چڙهڻ. گهر جي چوڌاري لباس ۽ گھمڻ، گندگي بن کي آڻيو. جيڪڏهن صرف ريفريجريٽر کي نه هجو. اهو ضروري آهي ته هن نقصانڪار انحصار کي تباهه ڪيو وڃي.
پر سڀ کان اهم شيء ڪلوگرام جي هڪ اينون جي تعداد تي وزن گهٽائڻ نه آهي، پر قد کي رکڻ. اهو هڪ غذا تي س all ي زندگي ويهڻ ناممڪن آهي. اهو ناممڪن آهي ته ڪجهه "شفا ڏيڻ" گولين تي سڀ ڪجهه. کاڌي جي عادتن کي مڪمل طور تبديل ڪرڻ ضروري آهي. ياد رکو سڀ کان وڌيڪ حڪمون؟ بار بار غذائيت، نن port ا حصا، "اڌ ويٺي" دشمن جي ماني. وڌيڪ ڀا vegetables يون ۽ ميوا. آخرڪار، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته تمام گهڻو نقصانڪار ۽ تمام ڪارائتو ناهي. غذا کي سڀني مادو ۾ متوازن هجڻ گهرجي - ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مفيد هوندا، ۽ صحيح مقدار ۾ ٻليون نه ٿينديون. ۽، يقينا، اهو وزن گهٽائڻ جو ڪم وڌائڻ جي ڪم کي وڌائڻ لاء بيڪار آهي. ساڳئي وزن تي واپس اچڻ لاء، توهان کي اڌ وقت گذارڻو پوندو جيڪو توهان پنهنجي فائدي لاء وقف ڪيو ويندو. صرف ان کان پوء وزن گھٽائڻ کان سواء وزن جي نقصان کان سواء ٿيندو.
هن سلسلي ۾ ستارا آسان آهن. بي ترتيبي وارو ظهور - سرمايو، جيڪو مستقل سيڙپڪاري جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، مشهور عطرات کي تمام گهڻو افسوس جي ذاتي ۽ هزارين ڊالر هڪ مهيني ۾ هزارين ڊالر خرچ ڪيا. ان کان سواء، اڪثر، گهر ۾ گهر ۾ ڪجهه مشهور مالڪن ۾ ڪم ڪيو، پچائڻ وارا پنهنجو پاڻ کي هڪ تلاء جي ترڪيب سان ڪتاب جاري ڪري ٿو. اهو ٿي ويو، مثال طور، برطانيا سان گڏ، ويهه ٻن سالن سان گڏ هڪ ذاتي "چيف شفف طور ڪم ڪرڻ جو وقت آهي. پهرين ۾، مٿيون ماڊل سينپر جي پٽ جو انتظار هو، پوء هوء ٻار جي پيدائش کانپوء جلدي ۾ اچڻ چاهي ٿي. اهو تعجب ناهي، هوء گورميٽ سوفي جي ٿنڀن کي چکڻ، گندي مصنوعات مان مڪمل طور تي پکايا ويا.
ذاتي کاڌا - آمريڪا ۾، اهو پيشو ايندڙ سالن ۾ سڀني کان وڌيڪ طلب ڪيو ويو. يورپي تارن ۽ ڪاروباري پڻ پسند ڪيو جڏهن پيشه ور طور پيش ڪيا ويندا.
روس ذاتي شيفس سان تعجب نه ڪندو - گهٽ ۾ گهٽ، روبلفڪا کان، ڇوڪرين کان ڇوڪرين کي گهر واري ڪمري ۾ لب تي پنهنجو هنڌ وڃائي ڇڏيو آهي. هڪ ذاتي کوٽ جو هڪ وڌيڪ بجيٽ ۽ آسان آپشن آهي. هاڻي اتي ڪيترائي صحتمند غذائيتون خدمتون آهن: هر صبح گراهڪن تائين گهر ۾ هڪ دٻي کي پهچائي ٿو جنهن ۾ هڪ ڏينهن لاء کاڌي تي مشتمل آهي. ڊسپوزيبل ڪنٽينرز ۾ ٿانو صرف مائڪرو ويڪرو ۽ گرم اپ ۾ وجهي سگھن ٿا. مينيو هڪ غذائيت کي ڪسٽمر سان گڏ هڪ تغذيه سان ترقي ڪئي وئي آهي، ترتيب سان، ترتيب سان، انهن جي ضرورتن ۽ چکن جي عادتن جي ٻنهي خاصيتن ۽ خاصيتن جي حساب سان ورتو وڃي ٿو. هن وقت تي علاج جو گهٽ ۾ گهٽ سيميس جو گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن آهي، ۽ جيڪڏهن اهي هن وقت آهن (جيڪڏهن اهي معصوم آهن، يقينا انهن جي وزن جو گهٽ سيڪڙو نه ٿي آهن.
۽ اهو سڀ ڪجهه جيڪو ذاتي شيف ناهي، جيڪو عام ڊيننگ روم کانسواء آفيس ۾ رهڻ لاء روزانو رهڻ جو ڏينهن آهي؟ انهن سڀني کي جيڪي نه ڳوليندا آهن انهي حقيقت کي نه ته ڪلاڪ ڏهه منٽ کائڻ لاء آهن؟ هڪ رڪاوٽ وٺو ۽ هڪ سيب کي روڪيو يا توهان جي پسنديده چاکليٽ به. آخر ۾، زندگي ۾ ايترو خوشي نه آهي.