درجه حرارت آهستي آهستي وڌي ويندو آهي، برف جي گيڪسٽز تي سياري جي جيڪٽز تي سياري جي جيڪسٽز تي، پهرين "سنوڊروپس" جي آخر ۾ ايٿليٽز کي سڏين ٿا. بهرحال، ناراض ٿيڻ نه سوچيو - اهو صرف هڪ قسم جو مذاق آهي. مون تي يقين ڪر، هاڻي شروع ڪيو، اونهاري جي ڪري توهان واضح طور تي تبديلي آڻيندا.
فوري نتيجو ناممڪن آهي
اها هڪ رحم آهي، پر هڪ ڀيرو رات جي مانيء کي ڇڏي ڏيڻ ناممڪن آهي ۽ ايندڙ صبح جو پورو فليٽ پيٽ سان گڏ. انٽرنيٽ ڪيترن ئي جلدي سستي آپشنز پيش ڪري ٿي - غذا، کاسموٽولوجيه جو طريقيڪار ۽ اڃا به آپريشن، تنهن هوندي به، انهن وٽ صحت سان تعلق ناهي. توهان کي صرف وزن گهٽائڻ ۾ صرف اثرائتي نموني، پر گهڻو وقت تائين وزن بچائڻ لاء پڻ وزن بچائڻ لاء هڪ وزن جي رليف آهي. ڪيلوريز کي ڳڻپ ڪرڻ لاء اسمارٽ فون پروگرام تي انسٽال ڪريو، باورچی خانه جي ترازو خريد ڪريو ۽ غذا جي کیلوري جي مواد کي ڳڻڻ شروع ڪيو. ايپليڪيشن ۾ توهان شروعاتي ڊيٽا داخل ڪري سگهو ٿا - پيرا ميٽرز، وزن. پوء گهربل وزن ۽ تاريخ مقرر ڪريو جيڪو توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا - اهو نتيجو پنهنجو پاڻ کي کیلوري جو نتيجو حاصل ڪري ٿو. توهان کي هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 100-150 کیلوريز کي گهٽائڻ گهرجي، پر هر ڏينهن 1200 کیلوريز جي تختي جي تختي هيٺ نه لهڻ.
راندين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو
تصوير: pixabay.com.
هاڻي هڪ سبسڪرپشن خريد ڪريو
جم ۾ سبسڪرپشن جي چوٽي وڪرو - مارچ جي شروعات. هن وقت تائين، هال جا مالڪ جا مالڪ سبسڪرپشن جي لاء قيمتون وڌائين ٿا - مطالبو هڪ آڇ کي جنم ڏئي ٿو ته هر ڪنهن کي is اڻيندو آهي. يارڊ فيبروري ۾، توهان ان کي باقاعده قيمت تي يا اڃا تائين هڪ رعايت تي خريد ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته گهر جي اڳيان هڪ هال کي چونڊڻ لاء، ته جيئن توهان کي راندين واري فارم سان گڏ هڪ وڏي ٿيلهو نه کڻڻ. چ، و، جيڪڏهن سبسڪرپشن جي قيمت نه صرف جم جي تربيت شامل هوندي، پر انهن سان گڏ هڪ دل کي مضبوط ۽ مضبوط ڪرڻ لاء دل کي تيار ڪرڻ لاء شروع ڪيو.
جيڪڏهن ڪو توهان جي واقفيتن مان ڪو توهان جي علائقي ۾ راندين ۾ مصروف آهي، هن کان پڇو ته هو اتي اتي پسند ڪندو. سچائي واپسي جو فرض آهي ته توهان ڊڪايل آهيو، جنهن کان وٺي سفارش تي آئي ته توهان ٻنهي هفتن جي حفاظت کي ختم ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان هال ڏانهن هڪ گهمڻ ايندا آهيو، انهي حقيقت ۾ ڌيان ڏيو ته همراهه اهو آهي ته اهي هڪ ٻئي ۾ نه هئا، انهي ڪري ته ڪلاسن ۾ هڪ ٻئي سان مداخلت نه ڪندا آهن. اهو خاص طور تي اهو ضروري آهي ته هڪ طاقتور وينٽيليشن سسٽم آهي، ٻي صورت ۾ اهو ڪلاس دوران سانس ڪرڻ مشڪل هوندو، توهان جلدي ٿڪجي ويندا.
باقاعدي ڪلاس مزاج کي وڌائي ٿو
تصوير: pixabay.com.
راندين کي خوشحال ۽ صحت کي مضبوط ڪرڻ ڏيندو
هر سال، مورتيت چشمي تي پوي ٿو جڏهن هر شي جڏهن هر شي ڳري رهي آهي، هوا کي بيڪٽيريا جي نسل کي گرم ۽ پسند ڪري ٿو. مضبوط مدافعت وائرس کي وڙهڻ ۾ مدد ڪندي ۽ بيمار نه ٿي بيمار لمحي تي، ۽ ان کي به متاثر ڪرڻ نه گهرجي. راندين جي ڪلاسن ۾ حصو وٺندي آهي - تربيت جي ڪورس ۾ ٿڪ آهي، دٻاء وڌندي آهي، جيڪا جسم مان انفيڪشن کي ختم ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان پيئڻ واري موڊ کي رکو، ويٽامين سپليمنٽ وٺو، توهان اهو يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان سردي موسم ۾ بيمار نه ٿي سگهندا. رت ۾ اينڊرفين هارمون جو طاقتور اخراج سٺو مزاج جو سبب بڻجندو، چشمو توهان کي خوشگوار جذبات ڏيندو، ۽ نه ئي هڪ نڪ جي رومال سان سوفا.