جيڪڏهن شوگر پهرين سيڪنڊ واري جاء تي آهي يا جيڪڏهن ڪيترائي قسم جا شگر لسٽ ۾ ڏنل آهن - پراڊڪٽ ۾ وڌيڪ مٺي ڪاربوهائيڊريٽز جي پڪ سان. توڙي جو توهان لفظ "شوگر" نه ڏسي، هن جو اهو مطلب ناهي ته مصنوعات کي شگر کان آزاد آهي: اهي "- مثال طور" لاء استعمال ڪيا ويا آهن. dextrin ۽ ڪارن جو شربت پڻ شگر پڻ آهي، اڪثر ڪيترن ئي قسمن جي شگر تي مشتمل هوندو آهي. هتي ليبلز تي سڀ کان عام مگرن جي فهرست آهي:
- مستي؛
- ڪمند؛
شوگر پاؤڊر؛
- کنڊ کان کنڊ جو مدو؛
- ڪرنل شربت؛
- ڪرسٽلين کنڊ کنڊ؛
- ڊيڪسرن؛
- کنڊ کنڊ جو رس جو رس؛
- ميوي واري بيري جوس جو مرتبو.
ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي مصنوعات ۾ واضح ڪرڻ لاء، ان جي خوراڪ جي قيمت چيڪ ڪريو. تقريبن هر پراڊڪٽ جو ليبل کاڌي جي قيمت آهي، ڪاربوهائيڊينز، ڪاربوهائيڊريٽز، ڪاربوهائيڊريٽ، شريدريڊ ۽ غذا جي 100 گ جي پيداوار. عام طور تي کاڌي جي قيمت عام طور تي شامل آهي:
- ڪاربوهائيڊريٽ جو ڪل تعداد، جنهن ۾ نشاستي، کنڊ، کنڊ، کنڊ جي شراب ۽ خوراڪ جي فائبر شامل آهي، ۽ گڏوگڏ خوراڪ ۽ محافظ.
- کنڊ قدرتي اصليت جي شگر جو مجموعو آهي ۽ سورن جي مجموعي مقدار آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪل مقدار ۾ شامل آهن. توهان هر قسم جي کاڌي جي شين ۾ هر قسم جا پروڊوي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، جيڪي اهو نصيا، پئسن ۽ پاڻي ۾ مثال طور تي مهيا ڪري سگهو - مثال ۽ کير سان پيدا ڪريو. ليبل تي شامل ڪيل شگرن ۾ ڪل کنڊ ۾ شامل آهن؛ الڳ الڳ، کاڌي جي توانائي جي قيمت ۾، اهي مخصوص نه آهن.
- فائبر، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جو پڻ حصو آهي. ليبل جي جانچ ڪندي، توهان ڏسندا ته توهان کي سخت اناج مان تيار ڪيل کاڌو عام طور تي وڌيڪ فائبر آهي جنهن ۾ زمين جي اناج شامل آهي.
- شگر شراب کي الڳ الڳ اسٽرنگ کي الڳ ڪري سگهجي ٿو.
اهو ضروري آهي ته "فلور"، "کنڊ" يا "کنڊ" يا "کنڊ جي مواد سان." حقيقت ۾، هر هڪ حصو "proplinging" مصنوعات کي 5 ڪاسل، ۽ کاڌو "کنڊ کان گهٽ" کنڊ جي 0.5 گ جي 0.5 گرام کان گهٽ آهي. "گهٽجي ويو کنڊ جو مواد" معني هڪ پيداوار ۾ گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ 25 سيڪڙو تائين. ۽ لفظ "شوگر کي شامل ڪرڻ کانسواء" مشورو ڏيڻ جي "تجويز ڪيل قسم جي پيداوار يا پيڪنگ ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي، بشمول کنڊ يا خشڪ ميوو.
۽ هاڻي اسان ڪاربوائيت جو "خالص وزن"، "گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان نبيرل نبيو ويندو" يا انهن جو مطلب ڇا آهي؟ انهن جو مطلب تمام گهڻو خشڪ آهي: مختلف خوراڪ پيدا ڪندڙ مختلف ٿي سگهن ٿا. "ڪاربوهائيڊريٽ جو خالص وزن" ڪاربوهائيڊريٽ مائنس فائبر يا ڳچي ۽ ڳچيء جي مجموعي مقدار کي مقرر ڪري سگهي ٿو. بنيادي خيال هن ريت آهي: اهي حساب ۾ نه ورتو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو فرض ڪيو ويو آهي ته کاڌو فائبر جسم کي جذب نه ڪيو ويو آهي. پر پوء، اهو مسئلو شيفياتي حمل ۾ ڪيو آهي. جڏهن ته اهو آباد ناهي، ٺاهيندڙن کي شرطن جي وضاحت ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ انهن کي پروڊڪٽ ليبل تي ڪيئن حساب ڪيو ويو آهي.
افسوس، اڪثر ڪري شرطن، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد ۽ خاص طور تي کنڊ ۽ خاص طور تي کنڊ ۾. اسان کي خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي جيڪي بيمار ذیابيطس آهن: توهان جي ڊاڪٽر سان مشعل طور تي صلاح مشوري سان توهان جي پاور پلان کي ٽوڙيو نه.