واڪ کانپوء کائو - هڪ خوشي! سيب ۽ بليو بيريز جي بدران، ٻار چاڪليٽ ٽائلس يا اڌ ڪوڪي پيڪنگنگ کي پسند ڪرڻ پسند ڪندا. ڪيترائي والدين اهو يقين رکن ٿا ته اهو هڪ برابر متبادل آهي - جيتوڻيڪ مٺايون ٿلهو نه ٿينديون آهن جيڪڏهن اهي جسماني محنت سان متوازن آهن. بهرحال، اهو سچ ناهي - پرڏيهي ماهر اهو ثابت ڪيو آهي ته اڪثر سنيپ جو مواد هڪ واڪ تي خرچ ڪيو ويو آهي.
سائنسدانن الارم کي شڪست ڏني
برگام يانگ يونيورسٽي ۾ هڪ تازو مطالعو ڪيو ويو آهي ته ا today ڪلهه ماڻهن کي هلندڙ راندين جي گهٽ ۾ گهٽ کیلوري تي وڌيڪ کیلوري آهي. محقق 3 ۽ 4 ڪلاسن جي شاگردن جي شاگردن لاء مشابهت ڪئي وئي هئي فوٽبال، بيس بال ۽ سوفٽ بال ۾ مصروف. انهن رانديگرن جي جسماني سرگرمي کي ٽريڪ ڪيو، ۽ گڏوگڏ راند کان پوء. محقق ڏٺائين ته ٻار هر راند کي 170 کیلوريز کي ساڙي ڇڏيو، پر 213 ڪيلوري اوسط کان پوء مري ويو. انهن شين جو تقريبن 90 سيڪڙو کنڊ شامل ڪيو ويو آهي، 26.4 گرام جو حصو کنڊ جي هڪ حصي تي. اهو ٻارن لاء ڪل سفارش ڪيل روزاني جي کنڊ کان وڌيڪ آهي - 25 گرام. "هن مطالعي جي مطابق، ٻارن کي سراسري طور تي صرف 27 منٽ في راند ۾ گذاريو، ۽ ڪجهه راندين ۾،" اڃا به سوفٽ بالر ۾ هڪ انٽرويو ۾ آهي. "في الحال، ٻار 5 سالن جي عمر ۾ آهن ۽ عمر 60 منٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽ ۾ مشغول آهن،" پيار چيو. سائنسدان سمهي ويا ته جديد ٻار کي راند جي ضرورت نه آهي.
پڪ ڪريو ته توهان ٻارن کي هڪ ناشتي ڏيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
عورت. همرا پنج ناشتي کي اجاگر ڪرڻ جو فيصلو ڪيو جيڪي ٻارن لاء نقصانڪار آهن:
اڏامون. يورپ ۽ آمريڪا ۾، ڪجهه ماڻهو ناشتي لاء دل جو گوشت کائيندا آهن، ان کي مٺي فلڪ سان تبديل ڪري رهيا آهن. اهي پاڪ ڪيل اناج مان ٺهيل آهن، ۽ تنهن ڪري فائبر جي گهربل مقدار تي مشتمل ناهي. انهن ۾ وٽيامين ۽ معدنيات شامل ڪيا ويا آهن صرف تار جي تار ۾ ماکي جو هڪ چمچ.
پيڪٽ جوس. جيتوڻيڪ اهو جوس تي ويتامين سي ۽ اي، اهي اڃا تائين ميوي ۾ کنڊ جي وڏي مواد جي ڪري صحيح سنيک نه ٿا ڪري سگهن. جيڪڏهن توهان رس مان فائدو وٺڻ چاهيو ٿا، پنهنجو پاڻ کي ٺاهيو: اجوائن، سائو، نارنگي - ڪارائتو تازو رس لاء بهترين آپشن. پر ان به ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ پيئڻ جي قيمت آهي، پر هڪ ڪمزور هاضمي نظام سان ۽ گهٽ اڪثر ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو.
داڻا. اهو هڪ شي آهي جيڪڏهن توهان ٻار کي هڪ يوناني داڻا کائڻ کانسواء هڪ يوناني يوگورٽ کائڻ لاء، ۽ مڪمل طور تي مختلف آهي جيڪڏهن اهو هڪ عام يوگورٽ مان هڪ عام يوگورٽ آهي. ڪيميائي اضافو، کنڊ جي کنڊ جي گهڻن، ميوي جي گهٽتائي ۽ هڪ گهرج جوڙجڪ جنهن کي هن پراڊڪٽ جو بنيادي بنياد ڏيڻ جي ضرورت ناهي.
هڪ سينڊوچ. پتلون، ساس، ٽماٽو سلائس ۽ هڪ وڏي ڪٽيل، هڪ وڏي ميلاپ، هڪ وڏي ميلاپ کان، اهو هڪ صحتمند ناشتي لاء ضرور ناممڪن آهي. جيڪڏهن توهان هڪ مفيد سينڊوچ ٺاهڻ چاهيو ٿا، س agreen ي سنيپين کي سيني جو گوشت يا ڀريل ڀا vegetables ائو، ڪٽيل گوشت جو گوشت، ڪٽيل تيل جو تيل، اهو مصنوعات جو ٿورڙو آهي.
چاڪليٽ بار. جيتوڻيڪ مٺي بارن جو وزن هلڪو لڳي ٿو، مون تي يقين ڪيو، انهن ۾ يقين ڪيو ته اهي ڪافي سنيپ لاء روزانه شرح حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهن. ساڳي ئي وقت تي، تيزيء واري ڪاربوهائيڊريٽز کي صفر جي فائدن - گهٽ ۾ وڌ کان وڌ شمول آهي، جيڪو ٻارن تي مشتمل آهي. اوونمل، ماکي ٻيرين ۽ نٽ ۽ نٽز ۽ نٽ کي بهتر بنايو.