ڪيترائي پرڏيهي ذريعا لکن ٿا ته ميڊيٽرين غذا جسم لاء تمام نرم ۽ مفيد آهي. هن سسٽم جي غذا جي بنيادي شين مان هڪ زيتون جو تيل آهي. ماڻهون وڏي are اڻا آهن ته دل جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء مفيد آهي، پر اهو واقعي آهي؟ هن انگريزي ڳالهائيندڙ تحقيق جو مطالعو ڪيو ۽ توهان کي ان بابت ٻڌائڻ لاء تيار آهي.
ڊاڪٽر جو ڇا چوڻ آهي
هن سال جي مارچ ۾، محققن ۾ آمريڪن ڪاريوليز اي اي اي اي ايز جي سائنسي سيشن تي زيتون جي نظام تي دل جي نظام جي اثر جي نتيجي ۾ زيتون جي نظام جي اثر تي پيش ڪيا. انهن جو تجزيو جو تجزيو، 1990 کان، ظاهر آهي ته هر ڏينهن ½ چمچ جو تيل هر ڏينهن ۾ ½ چمچ جي بيماري جو استعمال 15 سيڪڙو آهي ۽ اسڪيمڪ دل جي بيماري جو خطرو 21 سيڪڙو آهي. "زيتون جو تيل هڪ آسان طريقو آهي، هڪ آسان رستو آهي، سليگا ۽ ٽراگيوٽڪ ايسڊ ايسڊ ايسڊ اسپيسس جي موتمار ايسڊ ايسڊ ايسڊس کي متبادل طور تي،" ڊاڪٽر بينجامين هيرسچ کي هڪ انٽرويو ۾ هڪ انٽرويو ۾.
سفارش ڪيل دوز - هر ڏينهن اڌ چمچو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ٻين تيل تي ڌيان ڏيو
نئين مطالعي ۾ ظاهر ڪيل شيء ظاهر ڪري ٿي ته زيتون جو تيل صرف ان فائدا تي مشتمل ناهي. ليکڪ کانئس تحقيق ليکڪ چيو ته انهن کي ٻين سبقن واري تيل جو مثبت اثر وجهندو، جهڙوڪ ڪنڙو ۽ سري ٽي روم جي ايجاد، پر هن کي واضح ڪيو ويندو. "جيتوڻيڪ زيتون جو تيل جانورن جي چرٻي کان وڌيڪ مفيد ثابت ٿيو، جڏهن اسان هڪ متبادل تجزيو ڪيو، اڃا به سبزي جي تيل کان وڌيڪ نه ڪيو،" هن وضاحت ڪئي. "اهو مطلب آهي ته ٻين سبزي جي تيل جانورن جي چرٻي جي مقابلي ۾ هڪ صحتمند متبادل بڻجي سگهي ٿو، خاص ڪري ته اهي عام طور تي عام طور تي زيتون جي تيل جي مقابلي ۾ عام طور تي وڌيڪ رسائي وارا هوندا آهن." گيش فرار پڻ نوٽ ڪيو ته اهي نتيجا موجوده تجويزون سان مطابقت رکن ٿيون جيڪي معيار تي زور ڏين ٿيون، ۽ نه ئي چرٻي جو مقدار.
متنوع کائڻ نه وساريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
راندين بابت نه وساريو
حالانڪه جانورن جي چربی صحت جي متبادل کي وڌيڪ مفيد آهي، جهڙوڪ زيتون يا ٻئي سبزياتي نظام جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي لاء هڪ سنگين قدم آهي، اهو بنيادي ۽ آخري مقصد هجڻ جو بنيادي مقصد ناهي. سٺي دل جي صحت کي به جسماني سرگرمي، متوازن غذائيت ۽ ڊاڪٽر کان باقاعدي امتحان تي منحصر آهي. "اهو ممڪن آهي ته اهي [مطالعي ۾] جيڪي وڌيڪ زيتون جي تيل جي استعمال لاء وڌ ۾ وڌ زيتون جي تيل ۾ تبديل ٿي ويا، ڊاڪٽرن کي صحت مند هون جو استعمال ڪرڻ لاء .