ڇا توهان رياست کي خبر آهي ته تربيت جي شروعات کان گهٽ ڪجهه ٻه هفتا نه هئا، ۽ وزن هڪ جڳهه تي ضد آهي؟ اسان کي پڪ آهي ته اهو اڪثر ٿي رهيو آهي. پوء ڇا مسئلو آهي، ڇو ته توهان سڀني ضروري مشقون انجام ڏيو ٿا، پر ترازو تي شڪل نه آهي جيڪو گهٽ نه ٿيندو آهي، پر شايد وڌندو آهي نفسيات جا ماهر اسان جي عادتن سان وزن گهٽائڻ جي ناممڪن کي ڳن link يندا آهن جيڪي اسان اطلاع نٿا ڏئي سگهون. اسان انهن مان سڀني کان وڌيڪ مشهور ڳولڻ جو فيصلو ڪيو.
توهان ناشتي کي رد ڪيو
گهڻو ڪري توهان ماڻهن سان ملاقات ڪري سگهو ٿا جيڪي هڪ يا ٻئي سببن لاء ناشتي کان ڇڏيل آهن. ڪو ڪم ڪرڻ لاء قيمتي وقت ضايع ڪرڻ نه ٿو چاهي، ڪو ماڻهو صرف ڪافي پيئندو آهي ۽ مانجهاندي جو انتظار ڪري ٿو، ۽ ڪنهن کي يقين ڏياري ٿو. اصل ۾، ڇا اسان جي جسم تي آغاز آهي، هو پنهنجي جسم کي شروع ڪري ٿو، ميٽابولزم کي نقصان پهچائڻ کان سواء ليٽابولزم کي هلائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. غذائيت وارا ڊگها ثابت ٿيا آهن ته اسڪيمنگ ناشتي کي منجهند جي ماني ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ کائيندا آهن جيڪڏهن انهن کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ڪيو ويو آهي گهٽ ۾ گهٽ هڪ لور پورج.
سڀ مفيد پراڊڪٽس تمام مفيد آهن.
اسان اڪثر ڪجهه صلاحون به قبول ڪندا آهيون: ها، اونداهي چاکليٽ مفيد آهي، پر محدود مقدار ۾، پردي ۽ نٽون وقت تائين اسان جي جسم کي به ضروري آهي. مسئلو اهو آهي ته ڪيترائي ماڻهو ماپ جي جذبات کان محروم آهن. اسان اتفاق ڪريون ٿا ته ايڪوڪودو، مثال طور، هڪ تمام مفيد مصنوعات مان هڪ، جيڪڏهن توهان هر ڏينهن کان وڌيڪ گيٽس نه کائيندا آهيو، پر اهو نه ڇڏيندا آهن، پر اهو به نه ڇڏيندا آهن، پر اهو به نه ڇڏيندا آهن.
ٻين ڪيسن کان پريشان نه ٿيو
فوٽو: www.unsplash.com.
توهان حصن جي ماپ کي قابو نه ڪيو
ڪهڙو گهٽ کیلوري کاڌو نه هو، منهنجي لاء ۽ هڪ پاڙيسري لاء کاڌو - ڪڏهن به وزن گهٽ نه وڃايو. توهان کي لازمي طور تي ڪجهه سائيز جو ٽيبل هجڻ لازمي آهي ته توهان هميشه know اڻو ٿا ته توهان اڪثر هڪ وقت تي ڪيترو استعمال ڪري سگهو ٿا. تمام وڏا ۽ گہرے پليٽين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان ڪيترو به خوبصورت نه آهيو، توهان جو مقصد ڪيترو خوبصورت ناهي، پر اتي به ٻيهر حاصل ڪرڻ نه آهي. پنهنجو پاڻ کي ڏسو.
توهان جي مينيو ۾ تمام گهٽ فاسٽ مصنوعات
اهو لڳي ٿو ته شايد اهي پراڊڪٽس سان گڏ نه آهن جتي فصل عملي طور تي صفر تي آهي؟ حقيقت ۾، صنعتڪار هميشه وڏي پئماني تي کنڊ جي کنڊ، ڪيميائي اضافو يا لوڻ جي گهٽ مقدار ۾ معاوضي لاء معاوضو ڏيندا آهن. شايد توهان ذائقو به نه محسوس ڪيو. اهو سڀ ان کي حقيقت ۾ آهي ته تون ٻي کي ٻيائي ٿو ۽ ٻيڻو حصو نجات نٿو رکي. جنهن کي اسان اڳي چيو آهي. ساڳئي "فروڪر" ۾ بهترين چربی مواد گهٽ ۾ گهٽ 1.5 آهي.
توهان وڃڻ تي کائو
ها، هڪ وڏي شهر ۾ توهان هميشه مڪمل رات جي ماني لاء وقت نه ڳوليندا آهيو، جيڪو اڳ ۾ ناشتي بابت ڳالهائي رهيو آهي. اسان مان ڪيترائي ٻه هارين کي مارڻ چاهيندا آهن - جلدي ٻاهر نڪرڻ، پر سينڊوچ يا رول تي قبضو ڪرڻ دوران. سڀ ڪجھ به ڪجھ به نه هوندو، جيڪو توهان کائو ته جيڪو توهان کائو اهو اثرائتو وزن گهٽائڻ نه آهي، پر خراب وزن سان مسئلو نه آهي.
توهان ٻين ڪيسن کان پريشان آهيو
شام جو ماني ٽي وي تي خبرن سان گڏ - ڪيترن ئي خاندانن ۾ پاڪ. ۽ اڃا تائين، اسان جو شعطو ساڳئي وقت ڪيترن ئي وقت ڪم ڪرڻ جي لائق نه آهي، گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ، اھو ان کي ڪري سگھي ٿو. جڏهن ته توهان جو دماغ حاصل ڪيل معلومات جي پروسيسنگ ۾ مصروف آهي، توهان اڃا تائين جسم کي هضم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، توهان کي لازمي طور تي ڪچهري يا دوستن سان بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. صرف اهو سوچيو ته سڀني عضوي نظام تي ڪهڙي قسم جو لوڊ. عمل کي ورهائڻ جي ڪوشش ڪريو - پهرين رات جي ماني يا رات جو ماني وٺو، ان کانپوء توهان ٽي وي ڏسڻ شروع ڪيو، نيٽ ورڪ تي ضروري معلومات پڙهو. توهان محسوس نه ڪندا ته وزن جي "جمود" سان ڪيئن مسئلا گهٽجي ويندو ته هڪ اهڙي حل ٿيل مسئلو ٿي ويندو.