هلڪي مراقبت ٻڌمت ۾ پيدا ٿئي ٿي ۽ شعور جي مشق جي حصي طور استعمال ٿيندو آهي. ٽيڪنڪ جا ڪيترائي فائدا آهن ۽ توهان کي وڌيڪ باشعور ۽ پرسڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ قاعدو طور، مراقبي دوران جڏهن هلندي، توهان هڪ دائري ۾، توهان هڪ دائري ۾ وڃو، پوئتي ۽ لابينٿ ۾. اهو پڻ ممڪن آهي جڏهن ته ڊگهي مفاصلي تي هلڻ دوران مراقبي کي هلائڻ. رفتار سست آهي ۽ مختلف ٽيڪنڪ تي منحصر آهي. اڪيلو گھمڻ جي سڀني فائدن بابت ڳالهيون:
هڪ. رت جي وهڪري کي وڌائي. گھمڻ واري مراقبي اڪثر ماڻهن پاران استعمال ڪئي ويندي آهي جيڪي اڌ ڏينهن ۾ ويٺا آهن. هلڻ جو رواج رت جي وهڪري کي يقيني بڻائڻ ۾، خاص طور تي پيرن ۽ رت جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو.
2. هضم کي بهتر بڻايو. کاڌي کان پوء هلڻ بعد هضم کي بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ۾ بوجھ محسوس ڪيو. حرڪت هضم واري رستي سان گڏ هڪ تيز رفتار سان هلندڙ آهي، جيڪو پڻ قبض کي روڪي سگهي ٿو.
3. پريشاني گهٽايو. جيڪڏهن توهان دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، توهان تربيت کان اڳ يا بعد ۾ تربيتي مراقبي جو رواج استعمال ڪري سگهو ٿا. تحقيق "گھمڻ، مراقبي جي وچ ۾، مراقبي جي وچ ۾، يا وچولي پريشاني جي هڪ نن at ن نن a ڙي سوچن جو فرق"، ظاهر ڪيو ته غور ڪيو ته مراقبي جي علامتن کي گهٽائڻ لاء.
چار. رت جي شگر جي سطح ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. هڪ نن endy ا مطالعو "بدمعاشي جي ڪنٽرول ۽ وليسڪ جي هڪ قسم جي مريضن ۾ ياداشتن جي ڪمرن تي (داغن جي گردش تي) خلائي شگر جي سطح تي بلڊ شگر جي سطح تي يا بلڊ جي گردش کي بلڊ لالچ جي مشق تي. ماڻهن کي 30 منٽن تائين 30 منٽن تائين روايتي طور تي روايتي هلندي آهي، هفتي ۾ 3 هفتي ۾ 3 دفعا. هڪ گروپ جيڪو ٻڌمت جي هلڻ واري مشق هڪ گروپ کان وڌيڪ سڌارو ڏيکاريو آهي جيڪو روايتي هلڻ ۾ مصروف آهي.
هڪ به مفيد آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پنج. سهولتن کي سهولت فراهم ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته فعال، خاص طور تي عمر سان. باقاعدي ورزش جسماني تربيت جي سطح کي وڌائڻ ۽ مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو آهي - ٻئي بزرگ ۾ گهٽتائي جي خطري ۾ آهن. مطالعي جي "اثرات جي اثرن ۾ اسپيشل ڪنٽرول ۽ مريضن جي قسم جي ڪنهن به ذيابيطس ۾ يا بليسيل فڪشن تي هڪ هفتي ۾ 3 ڀيرا 3 دفعا هلڻ بعد بزرگ جي مرضي جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. انهن پڻ پنهنجو بلڊ پريشر ۽ جسماني تياري جي سطح تي بهتر ڪيو، جيڪو هلڻ دوران حاصل ڪري سگهجي ٿو.
6. بهتر ٿي سگھي ٿو. جڏهن اهو ممڪن آهي، دشمني، هتراڪ، آمريڪا ۾ هلوار مثال طور، مطالعي "جو مطالعو" بانس جي ماحول ۾ هلڻ جا اثر، نوجوان بالغن ۾ هلڻ جو اثر "اهو ڏينهن ۾ 15 منٽ پنڌن کي هڪ ڏينهن جي واکاڻن کي بهتر بڻائڻ لاء.
7. ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. ورزش مان فائدو وٺڻ، ان کي شديد ورزش ٺاهڻ جي ڪا ضرورت ناهي. سائنسي ادب جو آخري سال جو جائزو "ننڊ جي معيار تي جسماني سرگرمي جو اثر: هڪ منظم نظرثاني جو اثر گهٽ ۾ گهٽ جسماني مشقت تي مثبت اثر انداز ٿئي ٿو. پنڌ لچڪ کي لچڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي تڪرار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جسماني طور بهتر محسوس ڪيو. ان کان علاوه، توهان کي دٻاء ۽ پريشاني جي احساس کي گهٽائڻ جو وڌيڪ موقعو هوندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان صبح جو هلندي. اهي سڀئي فائلا توهان کي هڪ پرسڪون، صاف ذهن ڏئي سگهن ٿا، تنهن ڪري توهان هر رات کي هڪ خواب ۾ جلدي وسارڻ لاء تيار هوندا.
فطرت ۾ هلڻ جي ڪوشش ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اٺ. ورزش کي سٺو بڻائي ٿو. جڏهن ماڻهن ۾ مشق ڪرڻ جي ماڻهن ۾ ماڻهن جي ماڻهن ۾ ٽرمل ۽ ناجائز ماڻهن کي تباهه ڪرڻ جو نشانو بڻائين، جيڪي ماڻهن کي مرض جي روپ تي 10 منٽ جي واڳن کي ٻڌايا.
نو. تخليقيت تي متاثر ٿيو. توهان جي سوچن جي نمونن تي مشق توهان کي وڌيڪ وضاحت ۽ توجه آڻي سگهي ٿي، جيڪو، بدلي ۾، تخليقيت کي زور ڏئي سگهي ٿو. تحقيق "ذهن جو ذهانت: ذهني تجزيو جو هڪ ماتا تجزيو جو تجزيو" تجزيو جو تجزيو "تجزيو ۽ تخليقي تسلسل جي وچ ۾ رابطو قائم ڪيو آهي.
10. توازن بهتر ڪري ٿو. "گھمڻ وارين پرائمري جي پرائمري پرائمري جي ڪارڪردگي ۽ بيلنس جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو ته" پڙهائي ڏيکاري ٿو ته مراقبي هڪ بهتر توازن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.