سڀني کان پهرين، توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته آئون شام جو کائڻ نه چاهيندس، اهو آهي، صبح ۽ ڏينهن ۾ کائڻ لاء ڪافي کائو. چ، و، جيڪڏهن ناشتي دوران توهان هڪ بيضا کائيندا آهيو، جئين اهو گهڻي وقت تائين سستي جو احساس ڏئي ٿو. رات جي ماني لاء، بروڪولي کائو، اهو بک جي احساس کي خراب ڪري ٿو.
پيئڻ نه وساريو. گهڻو ڪري اسان بک جي لاء اڃون وٺون ٿا، ۽ انهي جي ڪري اسان وڌيڪ کائيندا آهيون. جيڪڏهن، پيئڻ وارو پاڻي، توهان اڃا تائين بکيو رهڻ جاري رکو ٿا، پوء توهان کي سنيپ ٿي سگهي ٿي.
بستر تي وڃو، ڇاڪاڻ ته پوء توهان کي پيئڻ جو وقت نه هوندو. توهان جي معمولي رات جو ماني توهان لاء ڪافي هوندي.
ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اسان نفسياتي سببن کي چاهيون ٿا. تنهن ڪري، خوشن کي to اڻڻ ضروري آهي ته اها ئي گذارڻ ضروري آهي ته جيڪي مون کي بهتر انداز ۾ ايندي.
خوراڪ بابت غير جانبدار سوچن مان نجات حاصل ڪريو. پر صرف جيڪڏهن اهو مٺاين سان گڏ اسٽورن جي ذريعي نه هلندو آهي.
جيڪڏهن توهان تيز ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ کاڌو کائڻ نٿا چاهيو - خريد نه ڪريو ۽ انهن کي گهر ۾ نه رکو. گهٽ آزمائش، گهٽ خرابيون.
ڪيترائي ماڻھو اضافي کاڌا بيڪن جي خوبصورتي ۾ راندين جي خوبصورتي ۾ مدد ڪن ٿا.