مستقل دٻاء ڪيترن ئي ماڻهن جي زندگي جو لازمي حصو بڻجي چڪو آهي. خاص طور تي انهن کي آفيس ۾ گهڻو وقت گذارڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي، هتي ٽيڪنالاجي آهن جيڪي ان کي مرضي سان منهن ڏيڻ ممڪن بڻائي ٿي. هڪ نفسياتي ماهر ۽ پارپيچولولوجسٽ سيون ڪيترن ئي اثرائتي مخالف تيزي واري ٽيڪنيشن کي knows اڻي ٿو.
دٻاء واري حالتن جي واقعن جو پهريون سبب دائمي ٿڪ آهي. توهان ٿڪجي نه سگهو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو انتهائي ضروري آهي. هڪ ڏينهن توهان جو جسم ناڪام ٿي سگهي ٿو. پنهنجي وقت جو منصوبو ٺاهيو ۽ راندين جو موقعو ڳوليو. مثال طور، هفتي جي آخر ۾ توهان ويجهي تلاء جو دورو ڪري سگهو ٿا. ترڻ نه رڳو عضلات کي مضبوط ڪري ٿو، پر آرام کي به ڏئي ٿو. پنهنجي لاء پنهنجي لاء فائدي سان گذاريو، دوستن سان رابطو ڪريو، دلچسپ جڳهن تي حاضر ڪريو. توهان جو ڪم صرف ڪم تي رهڻ نه آهي، ۽ اڃا به مفت وقت جي گهٽ ۾ گهٽ مفت وقت جي ڳولا سان توهان کي سوئچ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. توهان جي زندگي بورنگ ۽ مونجهاري نه هجڻ گهرجي. ڪڏھن اھو توھان کي زور ڀرڻ ۾ مدد ڏيندو، جنھن ھر ڏينھن ۾ ھر ڏينھن وڌيڪ ۽ وڌيڪ. تنهن هوندي، هتي آهن جيڪي ٽيڪنالاجي آهن ڪم تي صحيح ۾ مدد ڪري سگهندا.
بند اکين سان منٽ
ڪجهه خوشگوار تصور ڪيو. مثال طور، ذهني طور تي سمنڊ ڏانهن وڃي رهيو آهي، توهان دماغ جي ڪجهه ربوٽ وٺي سگهو ٿا. اسان جو ڪم موجوده لمحو کان مڪمل طور تي ختم ڪرڻ آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء اسان جي جسم کي موڪلن ڏيڻ لاء.
سين.
پاڻي جا ڪيترائي چال
اهو پاڻي نن sips ن چپس سان گڏ پاڻي پيئڻ لاء مفيد آهي، هن سان سر اڇلائي. جيڪڏهن توهان اهو ڪيترائي ڀيرا ڪيو - اهو دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ شامل ڪندو ۽ ان جي ڪارڪردگي وڌائي.
سانس جي مشق
ڪنٽرول ٿيل سانس، جنهن ۾ گہرے سانس، تنفس، گہرے وڪري، ڳچيء کي ريبوٽ تي ڀاڙيندو آهي. اهو پمپ موڊ ۾ ڪم ڪري ٿو، گهٽائي ٿو، اهو اڀرندو آهي، اهو اندروني عضون جي رت جي گردش کي وڌائي ٿو، دماغ کي آڪسيجن سان بهتر آهي. نڪ جي ذريعي سانس ڪريو. سانس، پيٽ آڪسيجن سان ڀريل آهي. ٿڪ، پيٽ وانگر ان کي ڳچيء ۾ تنگ ٿيڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته نون سانس جي مشقون ٺاهڻ لاء، جڏهن ته هر بعد سانس کي سست ڪري ٿو: هڪ سست سانس، آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي.
توهان جي جذبات کي قابو ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهو اهو اها اها ئي ڏينهن جڏهن اها ڪم دوران، جڏهن توهان آهي، توهان هڪ نن small ن 45 ڪنهن نن small ي ناڪاميء جو هڪ يا به هڪ سيريز مان ڪو نظر آهيو خراب ڪرڻ. ياد رکو ته توهان جي مسئلي جو شعور ان جي فيصلي جو اڌ حصو آهي. جڏهن توهان سمجهندا ته توهان ڪاوڙجي رهيا آهيو، چگرا، توهان انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن توهان ان کان واقف نااهل آهيو، توهان هسٽريڪز ۾ گاڏي هلائي رهيا آهيو، منفي جذبات تي تمام گهڻو طاقت ۽ توانائي خرچ ڪريو. ان سان گڏ، توهان کي منفي منفي سان جواب ڏيڻ جي ضرورت ناهي. بهترين حڪمت عملي ۾ شامل ٿيڻ نه آهي، پر پرامن طريقي سان حل ڪرڻ جي صورتحال بابت سوچڻ جو وقت وٺو.