اونهاري ۾، اسان ڪڏهن ٻئي ۽ خاص طور تي پهرين ڊش جي تياري بابت سوچيندا آهيون. ۽ تمام گهڻو فضول ۾. سوپ عام ميٽابولزم ۽ سٺو ڪم گيسٽرو لاء ناقابل يقين حد تائين اهم آهن. پر ڇا ڪجي، جيڪڏهن توهان ونڊو کان ٻاهر +30 آهيو، ۽ ڪنهن کي به صحيح لنچ کي منسوخ نه ڪيو ويو آهي، ۽ جيتوڻيڪ شڪل ۾ رکڻ گهرجي؟ توهان جي نجات واري سوپ هوندي. ا we اسان سڀني مزيدار ۽ اهم مزاج جي ترڪيب گڏ ڪئي آهي - سٺي موڊ ۽ مڪمل شڪل لاء ڪارائتو سرپ سوپ.
بغير سوپ کانسواء اهو ناممڪن آهي صحتمند طرز زندگي جو تصور
فوٽو: www.unsplash.com.
تريل
جيڪڏهن توهان بيٽرر ۽ بورنگ اووروشڪا مان ٿڪجي پيا آهيو، هڪ متبادل تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. سوپ جلدي تيار ڪري رهيو آهي ۽ تڪليف پهچائي نه سگهندو.
ڇا وٺندو:
- تازو ڪڪڙ 2 پي سي.
- يوناني يوگورٽ - 700 ايم ايل.
- تازو ڊل - 1 بنڈل.
- 3 لہسن جا لونگ.
- 2 چمچ. ڍا. زيتون جو تيل.
- اخروٽ - 50 گر.
- تازي زمين جي مرچ جو هڪ پن.
- 1 ٽي ايس پي. مرپر.
جئين توهان تيار ڪيو:
ڇلين کي ڇلڻ کان صاف ڪريو ۽ ڪٻن ۾ ڪٽيو. لہسن ۽ گرينز، سيرامڪ باؤل گرينز ۾ ملائي، ملائي، لوسن ۽ ڪڪڙ. اسين 8 منٽن تائين ڇڏي ڏين ٿا جڏهن ته نٽ کي پيسڻ دوران. اسان سبزي جي ماس کي داڻا سان ملائي ٿو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن سوپ تمام ڳري ويو. اسان هر حصي کي زيتون جي تيل سان پاڻي ڀريو ۽ نٽ سان ڀريل.
بوٽنيا
سوپ اوڪروڪا کي ياد ڏياري ٿو، پر اڃا اهو سڏڻ مشڪل آهي. سوپ سامونڊي کاڌي جي مداحن کي سوٽ ڪندو جيڪي نئين ذوق جي ڳولا ڪري رهيا آهن، پر جسم کي ڳري ٿنڀن سان اوورلو لوڊ ڪرڻ نٿا چاهين.
ڇا وٺندو:
- فوريل فائل - 500 گر.
- ڊيل، پياز، ڪارو مرچ ۽ بي پتي.
سورن جو گولي ۽ پالڪ جو ساڳيو بنڈل.
- اختياري طور تي، مٺاڻ واري پنن جو هٿ شامل ڪريو.
- 15 پي سي. بيٽ وڻ جا پن.
- 4 وچولي نڪتل.
- اونداهي ڪلوواس - 400 ايم ايل.
- هلڪو KVASS - 600 ايم ايل.
- گرڊس همراهه - 1 چمچ.
- ليمن زيسٽ - 1 چمچ.
جئين توهان تيار ڪيو:
بوء مڇي جي نن amount ي مقدار ۾ بوء واري پاڻي ۾ اٻرندڙ پاڻي ۽ لوريل شيٽ سان تيار ٿيڻ تائين. نن pieces ن ٽڪرن ۾ مزو ۽ ڪٽي. سائو ڪٽ ۽ ايلويز پاڻي ڪجهه منٽن لاء، پوء ملتوي ۽ خشڪيء جو پاڻي.
ڇلين مان ڪڪڙ صاف ڪريو، نن small ن ڪعب ۾ ڪٽيو. اسان ٻن قسمن جا ڪلوس کي ملائي، گھوڙي ۽ ليمن زنسٽ شامل ڪريو، گرين ۽ ڪڪڙ شامل ڪريو. چکڻ لاء سليب ۽ مرچ. 3 ڪلاڪن تائين کارائڻ کان پهريان ٿڌو.
مشروم سوپ ڪڪڙ ۽ گهوڙي تي
خوبصورت اطمينان بخش، پر غير تڪليف سوپ. بهترين آپشن، جيڪڏهن توهان جم ۾ هڪ فعال ڏينهن جو منصوبو ٺاهيو، جڏهن ته معدي کي اوور لوڊ ڪرڻ نٿا چاهين.
ڇا وٺندو:
- خشڪ اڇو مشروم - 200 گر.
- اٻريل بيٽ - 400 گر.
- ابلي آلو - 100 گرام.
- 2 تازو ڪڪڙ.
- 3 لوڻ وارا ڪٻڙا.
- سائي پياز جا 4 تلاء.
- ڊ.
- 1 ايل. ڪلووس.
- ڪريم گھوڙي.
جئين توهان تيار ڪيو:
بي مشروم پاڻي پيئڻ ۽ هڪ مضبوط باهه تي هڪ اٻڙ ڏانهن آڻيو. اسان پاڻي کي برداشت ڪيو ۽ مشروم کي کنيو. پاڻي ڀريو ۽ هڪ نن fif ڙي باهه تي رک. پچايو، جيستائين مشروم نرم نه ٿين.
تيار ٿيل مشروم کي درست ڪريو، پر سجاڳي نه پوي. مشروم ۽ ڪٽ کي ڪٽيو. بيٽس، ڪڪڙ ۽ آلو کي پتلي سلائسن سان ڪٽيو. اڳيون، ڪٽيون. اسان سڀني اجزاء کي ملائي، ذائقي ۽ لوڻ کي چکڻ لاء وايو. تيار، ٽيبل تي خدمت ڪري سگهجي ٿو، خميرن جي هر حصي کي موڪلي سگهجي ٿو.