اونهاري کان ٻاهر، اونهاري جي پوري واڌ ۾ "سمنڊ جي موسم ۾، سمنڊ جي موسم ۾ اڳ ۾ ئي کليل نه آهي، پر توهان هر روز جون تصويرون هڪ کي فخر ڪري سگهو ٿا. تڏهن به، اسان مان ڪجهه حقيقي نقصان جي مشڪلاتن جو تجربو ڪندا آهن، جڏهن ته هن عمل کي تيز ڪرڻ جي سڀني ضرورتن کي انجام ڏئي. اسان اهو اندازو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ توهان جي تربيتي پروگرام ۾ ڇا درست ٿيڻ جي ضرورت آهي.
توهان ڪجهه ڏينهن تي تربيت ڏيو ٿا
اسان مان ڪيترن ئي هفتي جي آخر ۾ هر روز جي خدشن کان آرام سان، بشمول فارم کي برقرار رکڻ کان. ڇنڇر ۽ آچر عام طور تي پيارن جي ذائقن سان ڀريل هوندا آهن ۽ هميشه مفيد طعام نه آهن. پڻ، اسان اڪثر دوستن سان گڏجاڻين تي ختم ٿي چڪا آهيون، جتي گهڻو ڪري هڪ مرڪزي جڳهه آهي، جيڪو گهٽ اٽو فولڊ شامل نه آهي. هڪ عذر جي جذباتي مصنوعات جو سوچيل استعمال "مان هڪ هفتي جو مستحق آهيان" توهان کي سڀ وڃايل ڪلوگرام ۽ اڃا به وڌيڪ واپس ايندا. سوچيو ته جيڪڏهن بورنگ سمائيٽر تي توهان جي پسنديده پيزا اضافي گھڙي سان گڏ توهان جي پسنديده پيزا اضافي ڪلاڪ؟
توهان جا ڪم ڪار تمام گهڻو آهن
ها، باقاعده ورزش هڪ خوبصورت شڪل جو عهد آهي، پر اهو پڻ to اڻڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به ورزش کي توهان کي دٻاء وجهڻ گهرجي. پاڻ کي ٽرينر سان گڏ فعال طبقن کان پوء بحال ٿيڻ جي اجازت ڏيو، ڇڏي ڏيو، مثال طور، ڪيترن ڏينهن تائين آرام لاء. گهٽ ۾ گهٽ ڪيترن ئي هفتن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪيترائي ڀيرا ورزش کان گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن جو بندوبست ڪيو. اهو ضروري آهي ته ڏينهن جي موڊ کي ڏسڻ لاء: ڪمپيوٽر ۾ دير نه ڪرڻ، آرام جي ڏينهن ۾ نه ٿيو ۽ ٻاهران کان ٿورو جيترو ٿي سگهي.
مسلسل عضلات کي حيران ڪري ٿو
فوٽو: www.unsplash.com.
توهان پروگرام کي پيچيده ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيو
ڪنهن فٽنيس سينٽر ڪلائنٽ جي سڀني کان وڏي مسئلن مان هڪ. اسان اڪثر هڪ هال جو دورو ڪندا آهيون صرف هڪ مقصد سان - جيترو جلدي ممڪن طور تي وزن گهٽائڻ لاء. تنهن هوندي، مشين تي مشق جو عمل توهان کي اهو اثر نه آڻيندو ته توهان تمام انتظار ڪري رهيا آهيو. اسان جو جسم مسلسل هڪ مڪمل واپسي جي ضرورت آهي، Calals ۾ ڪوچ جي هدايتن کي انجام ڏيڻ جي اجازت نه ٿو ڪري، توهان توهان کي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو. ٽريننگ وڌيڪ شعوري طور تي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، صرف توهان تي منحصر آهي - توهان سمنڊ جي ڪناري تي هڪ خوبصورت پريس تي فخر ڪندا.
توهان هڪ جڳهه تي بيٺا آهيو
جيئن مشهور آرنلڊ چيو: "عضلات کي مسلسل حيران ٿيڻ جي ضرورت آهي،" اهو سچ آهي. ياد رکو توهان اڪثر ورزش پروگرام کي ترتيب ڏيو ٿا؟ توهان کي وزن گھٽائڻ جي متحرڪ کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ هن اشاري کي ورزش ڪمپليڪس سان گڏ رکڻ جي ضرورت آهي. جيترو جلدي توهان اهو سمجهو ٿا ته توهان جو وزن لازمي آهي، توهان جو وزن عام مشق مان ضروري معطل آهي، توهان کي ٽريننگ پلان جي درستگي جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، توهان کي فوري طور تي توهان جي صلاحيتن جي وڌ ۾ وڌ سطح تي وڃڻ نه گهرجي، ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پر توهان جي جسم لاء گهڻو دٻاء نه آهي.