"اڇو موت" - صحتمند غذائيت جو نالو نامندره کنڊ. ڇوته زياده جو استعمال موصوليت جو سبب بڻجندو آهي، ٻئي قسم، هارمونل ناڪامي ۽ ٻيا نتيجا هڪ ٻئي سان گڏ ايندا آهن. حالانڪه شڪل جو بنيادي نقصان اهو بنيادي طور تي ان جي اعلي ڪيلييري جي مواد ۾ آهي، ۽ جسم لاء بي سود ناهي، اڃا تائين اڇو کنڊ وڌيڪ مفيد متبادل ايجاد ٿي سگهي ٿو. اهو مواد اهڙين شين جي باري ۾ ٻڌائيندو.
اسٽويا
اسٽويا هڪ قدرتي مٺو آهي، جيڪو ڏکڻ آمريڪي ڇانو جي پنن جي پنن مان تيار ڪيو ويو آهي، اسٽويا ريبنڊيانا جي نالي سان مشهور آهي. هي سبزي تي ٻڌل مٺاڻ ٻن ڪيميائي مرڪب مان هڪ کي ختم ڪري سگهجي ٿو - سيوويوائيڊس ۽ رائيڊيوائيڊس اي. هرڪو کنڊ ۽ هن کان ٿورو مختلف ناهي. اسٽيويا رابدانيا جا پن غذائيت ۽ فائيٽوميميڪل مرڪب سان ڀريل آهن، تنهنڪري اهو حيران ڪندڙ نه آهي ته مٺاڻ کي ڪجهه صحتمند ملڪيت آهي. اهو ثابت ڪيو ويو ته اسٽيويا ۾، رت جي دٻاء، بلڊ پريشر جي سطح ۽ انسولين جي سطح کي گهٽائي ٿو.
ايڪسائٽسس
xylitis - شراب سان گڏ مٺي، کنڊ جي مٺائي سان ملندڙ. اهو ڪارن يا برچ مان ڪ is يو وڃي ٿو ۽ ڪيترن ئي ميوي ۽ ڀا vegetables ين ۾ شامل آهي. Xylitis تي 2.4 کیلوريز تي مشتمل آهي، جيڪو شوگر کان 40 سيڪڙو گهٽ کیلوري آهي. ڇا ايڪسائليٽس کي شوگر جو هڪ وعدو نامو ٺاهڻ وارو آهي، انهي ڪري اهو فروڪز جي غير موجودگي آهي، جيڪو بنيادي طور تي کنڊ جي نقصانڪار اثرن جو بنيادي بنياد آهي. کنڊ جي برعڪس، ايڪسائليٽس بلڊ شگر يا انسولين جي سطح کي وڌائي نه ٿو. معتدل استعمال سان، ايڪسائليٽس عام طور تي ماڻهن جي طرفان برداشت ڪيو ويندو آهي، پر اهو ڪتن لاء تمام گهڻو زهر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ڪتو آهي، زائٹرز جانورن جي پهچ کان ٻاهر رکو.
ererthritol
Xylitlol وانگر، eryththritol شراب هڪ شگر شراب آهي، پر اهو اڃا به گهٽ کیلوري آهي. 0.24 کیلوريز جي پيداوار جي 1 گرام تي، اهو آهي، ارٿٿولول ۾ عام کنڊ جي 6 سيڪڙو ڪيليوري آهي. erythool رت جي شگر، انسولين، ڪوليسٽرول يا ٽرئگليسائڊز کي وڌائيندو آهي. ايرٽرٽ عام طور تي انساني جراثيتي جو متبادل بڻيو ويندو آهي، پر ايريٽرائٽ جي تجزيي پيداوار کي گهڻو وقت سمجهيو ويندو آهي، پر قيمت لاء گهٽ سستي آپشن وٺندو آهي.
کنڊ جي تعداد جو تعداد سنڀاليو
مونڪ
ميوي جي مٺاڻ کي منڪ جي ميوي کان مائنر آهي - ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ وڌي ويو. شوگر جي قدرتي متبادل صفر ڪيليئرز ۽ 100-250 ڀيرا کنڊ کان وڌيڪ مٺو آهي. مونڪ ۾ قدرتي سيني ۽ گلوڪوز ۽ گلوسڪوز تي مشتمل آهي، پر هن پنهنجي مگروڊنس کان مٺي حاصل ڪري، مگرگروس کي سڏيو. مورگروز جي پروسيسنگ دوران، اهي تازو جوس کان جدا آهن، مٺائي کان مٺائي ۽ گلوڪوز کي هٽائڻ. پڙهائي ڏيکاري وئي آهي ته ڌنڌن کي مٺاڻ سان مٺو ڪيو ويو آهي، رت جي گلوڪوز ليول جي روزاني سطح تي گهٽ ۾ گهٽ اثرائتي اثرات ۽ انسولين جي سطح تي مٺو مٺي پيئندڙ مشروبات جي مقابلي ۾. بهرحال، هڪ ميوي جي مونڪ جو ڪ extract ڻ اڪثر ٻين مٺن سان مليل آهي، تنهنڪري استعمال ڪرڻ کان پهريان ليبل پڙهڻ جي پڪ ڪريو.
شربت نڪاونا
نڪاهن جي ٻوٽي کي يوخون پلانٽ کان مائنا آهي، جيڪو ڏکڻ آمريڪا ۾ وڌي ويندو آهي ۽ هڪ سائنسي نقطي تي ۽ هڪ سائنسي شهر ۾ sunchown اتل آهي. اهو مٺو، ڳاڙهو رنگ آهي ۽ هڪ موتي تسلسل آهي، هڪ ڳلين سان ملندڙ آهي. يوڪون شربت 40-50٪ ميووولگوسولاسچزز تي مشتمل آهي، جيڪي هڪ خاص قسم جو هڪ خاص قسم جو هڪ خاص قسم آهي، جيڪو انساني جسم هضم نٿو ڪري سگهي. جتان اهي کنڊ جي ماليڪيولز هضم نه آهن، نيپ جو سربراهه عام کنڊ جي هڪ ٽئين کنڊ جو هڪ ٽيون حصو آهي يا تقريبن 1.3 کیلوريز. نڪن جي شربت ۾ ميووولوگاسچاسائڊس جو اعلي مواد ڪيترن ئي صحت جا فائدا ڏئي ٿو. پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو گوليمڪ انڊيڪس، جسم جي وزن ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. ان کان سواء، هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته ميووولوگوسڪاسائيڪل سٽڪي جي احساس کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. اهي توهان جي آنڊن ۾ مفيد بيڪٽيريا کي به کارائيندا آهن جيڪي توهان جي صحت لاء ناقابل يقين حد تائين اهم آهن. صحتمند آنڊي بيڪٽيريا جي موجودگي ذیابيطس ۽ موصليت جي خطري ۾ گهٽتائي، ۽ گڏوگڏ بهتر مدافعت ۽ دماغ سان گڏ. يوڪون شربت عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي، پر ان جو استعمال وڏي مقدار ۾ استعمال ٿيندڙ گئس رليز يا عام هضم جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
قدرتي مٺاڻ
ڪيترائي قدرتي مٺاڻ عام طور تي کنڊ جي بدران عوامي صحت ۾ باشعور هوندا آهن. اهي ناريل کنڊ، ماکي، ميپل شربت ۽ نمونا شامل آهن. عام طور تي کنڊ جي قدرتي متبادل تي عام کنڊ کان وڌيڪ وڌيڪ غذائيت تي مشتمل هوندا آهن، پر توهان جو جسم اڃا تائين انهن کي به جذب ڪري ٿو. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته مٿي ذڪر ڪيل قدرتي مٺائي اڃا تائين کنڊ جا ٺهڻ آهن، جيڪو انهن کي عام کنڊ کان گهٽ نقصانڪار "بڻائي ٿو.