وقت کان توهان سان ڪهڙو وقت ٿيندو؟ جيڪڏهن توهان جو جواب "ها" آهي شايد توهان زندگي ۾ هڪ نن contanding ڙي ترتيب جي مدد ڪنداسين، مثال طور، ڏينهن جو موڊ بدلائڻ. بهرحال، اهو مسئلو تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ۽ ماهرن جو دورو ڪريو جيڪڏهن توهان باقاعده جاڳندا ۽ توهان جي مدد نه ڪندا.
اسان کي 5 سببن مان معلوم ڪيو ته ماڻهو رات جو خراب ننڊ ڪندا آهن. ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪنهن طرح توهان جي پنهنجي صورتحال کي درست ڪيو وڃي؟
اهو ٿڌو آهي پوء گرم
هڪ مڪمل ننڊ لاء، توهان کي ڪمري ۾ حرارت تي قابو پائڻ گهرجي جتي توهان بستر تي وڃڻ وارا آهيو. تمام گهڻو گرم هوا اهو عمل ضرور ختم ٿي ويندو: توهان کي ظاهر ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، توهان ان کي ٻاهر ڪ will ندا. ساڳي شيء جيڪڏهن حرارت تمام گهٽ آهي: مان هميشه لڪائڻ چاهيان ٿو، توهان گندي ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ ننڊ کي هٿ ۾ هٽايو وڃي ٿو.
ڪمري ۾ بهتر درجه حرارت جي حمايت ڪريو
تصوير: pixabay.com/ru.
ڇا ڪيو
سمهڻ لاء ڪامل حرارت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش لاء، جيڪو اٽڪل 15 درجا ڪرڻ، اهو ڪرڻ، اهو ڪرڻ لاء، اهو پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي گرمائي نٿو ڏي.
جيڪڏهن خاندان ۾ هڪ نن child ڙو ٻار آهي، ڪمري ۾ درجه حرارت ڪنهن هنڌ 20-22 درجا هجڻ گهرجي.
نام نہاد ناٽروريا
توهان کي اڪثر وقت تي پيشاب جي لحاظ سان پريشان ٿي سگهي ٿو. اهڙي رياست کي "ناٽروريا" سڏيو ويندو آهي. اڪثر ماڻهن کي ننڊ جي وقت تي "انتظار" موڊ ۾ تمام ضروري عمل آهي، پر بار بار تاڪيد جي طور تي زوردار زندگي کي انتهائي پيچيده ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن ڪجهه به مدد نه ڪري ته هڪ ماهر سان رابطو ڪرڻ جي پڪ ڪريو
تصوير: pixabay.com/ru.
علامات ڇا آهن
توهان جي جسم کي ڪيترائي ڀيرا توهان جي جسم کي جاڳائي ٿو ۽ فوري طور تي ٽوائليٽ ڏانهن وڃو.
ڇا ڪيو
سمهڻ کان پهريان وڏي پئماني تي پاڻي جي وڏي مقدار کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهو خاص طور تي ڪيفين جي مواد سان مشروبات جو خدشو آهي. مثبت اثر جي غير موجودگي ۾، هڪ ماهر سان رابطو ڪيو. ممڪن سببن: حمل، انفيڪشن، گردن جا مسئلا، ذیابيطس ممڪن آهي.
کائڻا
صورتحال بلڪل عام آهي. رستي ۾، اهو سڀ کان وڌيڪ سببن مان هڪ آهي ته ماڻهو ڇو ته ماڻهو سمهڻ يا ننڊ ۾ اچڻ مشڪل آهن. جڏهن اسان پوڙها ٿي چڪا آهيون، گہرے ننڊ جو مرحلو نن is و آهي، ۽ ماڻهو جاڳڻ آسان ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه، وڏي عمر جي دائمي بيمارين کي وڏي پئماني تي ويرائڻ جو سبب، جيڪو صحتمند ننڊ جي رستي تي رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو.
مسئلو قابل علاج علاج سان حل ٿي سگهي ٿو.
تصوير: pixabay.com/ru.
ڇا ڪيو
صورت ۾ مسلسل انڪسسيسي يا ڊپريشن ۾، ڊاڪٽر توهان کي سکي ڇڏيندو جنهن کي توهان جي حالت کي سهولت ڏيڻ گهرجي. ياد رکو ته ڪو دوائون هڪ ڊاڪٽر کي ڊاڪٽرن تي مقرر ڪري ٿو، خود دوا نئين مسئلن ۾ بدلجي سگهي ٿو جيڪو توهان انتظار نه ڪيو. اڪثر سمهڻ واريون گوليون هڪ ڊگهي داخلا کان پوء لتيون آهن.
شراب
شراب ننڊ ۾ فوري طور تي گرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، پر اهو ڊگهو ۽ پيداواري نه هوندو. ان کان علاوه، بيچيني ننڊ ذهني خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڇا ڪيو
هڪ مضبوط ننڊ جي حق ۾ شراب کي رد ڪرڻ ۽ جسم جي هڪ سٺي حالت. انتهائي ڪيسن ۾، اعلي معيار واري پيئڻ جي هڪ گلاس جي چوڌاري وڃو.
بيچيني پير
ڪيترن ئي هڪ مسئلو آهي جڏهن هڪ شخص اوچتو عضلات جي مضبوط مخفف جي ڪري، پيرن کي بيهڻ شروع ڪيو. مسئلو نفسياتي آهي، ۽ فيصلو ڪرڻ ضروري آهي، ۽ نه لانچ ڪرڻ لاء. شايد هڪ شخص ڏينهن جي دوران هن علامتي سان گڏ، پر شام ۾ خراب ٿي ويندو آهي. اهو هڪ خاص ماهر کي اپيل ڪرڻ لاء سڌو پڙهڻ آهي.
ڇا ڪيو
پهرين، توهان کي شراب ۽ تماڪ ڇڪڻ جي ضرورت آهي. آزاد طور تي هلڪو وزن جي مساج کي انجام ڏيو، گرم غسل خانو ٺاهيو، جيڪو گرم ڪرڻ واري تکا کي استعمال ڪريو، جيڪو هڪ ماهر کان علاج سان گڏ آڻيندو.