اهڙا غذا ڪاربوهائيڊريٽ استعمال جي اجازت ڏين ٿا - 45-55٪ عام ڪوليري جو 45-55٪ فائبر ۾ مالدار خوراڪ جي پراڊڪٽس، ڀا vegetables يون ۽ ميوا. انهن غذا کي گهٽ يا گهٽ مقدار ۾ وچولي مقدار ۾ ٻليون آهن - 20٪ -30٪ مونو ۽ پوليوٽيليوٽ تي. متوازن غذا تي پروٽين تي مشتمل آهي - گهٽ-ايليمينس غذا کان وڌيڪ، پر اڃا تائين گهٽ ڪاربان غذا کان گهٽ.
اهڙيء طرح، متوازن غذا ۾، سڀ ضروري مواد اصل ۾ موجود آهن. حقيقت ۾، اهو هڪ پيچيده آهي، ڀا vegetables ين، ستلن ۽ گھٽ پاتل پاڙن سان گڏ هڪ پيچيده غذا آهي. اهي شيون جيڪي استعمال ۾ آهن، ستريل فٽس، مٺائي، ڳاڙهي گوشت ۽ لوڻ، پر توهان جا سڀئي پسنديده ٿانو اڃا تائين پتلي واري مٺي ۾ رهي ٿو.
ڊگهي تحقيق جي نتيجي ۾، اهڙي تغذيه جو پروگرام صحت لاء سڀ کان محفوظ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو غذائي خاڪي جو سبب نه ٿو ڪري. ان کان سواء، ڪلينڪ تجربا ظاهر ڪيا آهن ته اهي غذا دل جي بيماري جي خطري واري عنصر کي گهٽائي ڇڏيندا آهن ۽ وزن گھٽائڻ کانسواء بلڊ پريشر کي گهٽائيندا آهن. ماڻهن جي صحت تي هڪ مثبت اثر نوٽ ڪيو ويو آهي.
متوازن غذا جا تازا مطالعو ظاهر ڪيا آهن ته ڊسچارج ٿيل وزن ڪيترن ئي سالن کان واپس نه ڪيو ويندو آهي. تجويز ڪيل شين جي ڪارڪردگي، نفسياتي آرام ۽ رسائي جي ڪري، کاڌي جي هن درجي کي فعال طور تي بهتر ۽ وڌايو ويو آهي.