اهو صحتمند غذائيت جي معاملن ۾ هڪ وزن گهٽائڻ، خراب غذائيت جي لحاظ کان خراب طور تي سنجيده طور تي سنجيده طور تي سنجيده آهي ته ڪولر غذا ۾ تيز گهٽتائي انهن کي تيز وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ڇوته کيليل استعمال ٿيل آهي، بيرو استعمال ڪيو ويو، بهرحال، مطالعي جي زوري جي مواد ۾ هڪ خطرناڪ گهٽتائي کي منفي طور تي نقصان پهچائي ٿي. مون غور ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته ڇا سون جي معيار 1200 کیلوري جي معيار ۾ سونلين جي معيار کي ڪافي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي ته جسم جي ضرورتن کي يقيني بڻايو وڃي.
ڪوليري نمبر کي ڪيئن حساب ڪجي
وزن گھٽائڻ لاء هڪ عام سفارش ڪيل 500-750 کیلوريز کي گهٽايو ويو آهي. اهو عام طور تي گهٽ اغاري جي آندي آهي: "مڊل عورتن لاء 1000-1500-1500-1500 کیون متعين نوڪر لاء، موثر ۽ پائيدار وزن جي لاء بهتر طريقي سان" ڪارخال پذير، اثرائتي نموني جي حفاظت جي مطابق "ڪارخاني واري انداز جي مطابق" ڪارکنا ڪارروائي ڪرڻ "۾ فعال ڪريو ٿلهي وزن ۽ ٿلهو بالغ ". ان کان سواء، 1200 کیلوري گهٽ ۾ گهٽ حد آهي، جيڪو مثال طور عورت جي جسم جي اهم سرگرمي تي خرچ ڪندو آهي. صحيح طور تي کٽيل ڪيلييري جو معمول تيار ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ بايوپيڊ جسم جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڪثر ڪيسن ۾، اهو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان کي گهربل آهي 1200 کیلوريز کان وڌي ويندو - جسم ۾ عضلات جو سيڪڙو وڌيڪ حصو، توهان کي وڌيڪ چرٻي جو سيڪڙو آهي.
بائيوپيسسين تجزيو استعمال ڪندي ڪيوري مواد جي شرح جو تعين ڪيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڇا اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو؟
ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته گهٽ کلوري غذا جي تعميل آهي، 1200-کیلوري سميت، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، مطالعي جي مطالعي جي حفاظت واري ياداشت جي بچاء واري طبيعت ۽ معطلي واري مريضن جي وچ ۾، ذیابيطس ۽ نبيرجڪز جي وچ ۾ هڪ متبادل ڊويزن نگراني 4.7٪ تائين 4.7٪ تائين چرٻي جي اوسط نقصان ڏانهن ويو. بهرحال، اهو سڀ ڪجهه بلڪل غير مساوات ناهي. پڙهائي ڏيکاري ٿي ته جيتوڻيڪ گهٽ وزن واري غذا کي استعمال ڪندي ابتدائي وزن گهٽائڻ، جهڙوڪ 1200 کلوري غذا، پر اهو اڪثر تيز معمول جي واپسي تي عمل ڪري ٿو. مطالعي جي نتيجن مطابق "وزن گهٽائڻ ۽ ڊراپ ڪرڻ واري وزن جي نقصان واري پروگرام دوران هڪ تمام گهٽ-کٽيل غذا، يا محدود ڪيو ويو آهي پهرين ڪيسن ۾ وزن گهٽائڻ ۾ 3 مهينن ۾ 3 مهينن ۾ وزن جي بحالي سان گڏ بعد ۾ × 9 مهينن دوران وزن جي بحالي سان گڏ هو. ٻئي مطالعي ۾، 57 ماڻهو ٿلهي يا موتي سان انهن کي ياد ڪيو ويو آهي ته هڪ تمام گهٽ 500-CALERE DEAT يا 1250-CALERE جي مقابلي ۾، ترتيب جي 50 سيڪڙو وزن جي هڪ سراسري طور تي، حصو وٺندڙن جو 50 سيڪڙو وزن تي عمل ڪيو ويو آهي ، جيڪي اهي 10 مهينن ۾ گم ٿي ويا. اهو حقيقت آهي ته اي ئي صحت وارن ماهرن کي گهٽ ۾ گهٽ سکيو ويندو آهي ته منفي ميٽابولڪ اپليڪيشن گهٽائڻ ۾ وزن گهٽائڻ ۾ صرف وزن گهٽائڻ ۾ صرف گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي.
1200-CALERE غذا جا ممڪن فائدا
1200 کیوريز جي کوٽائي جي تعميل جي ضرورت آھي، پر ان کي ضروري آھي ته 1200 کیوري تي ڳ ڪيل آھن. توهان جي جسم جي گوري جي باقاعده وڌيڪ کوري جي باقاعده استعمال ڪري سگهو ٿا، ڪيترن ئي صحت جي اثرن کي پيدا ڪري سگهي ٿو، بشمول خطري جي عنصر ۽ ذیابيطس. اضافي جسم جي وزن جو نقصان ۽ توهان جي جسم جي فراهمي مجموعي طور تي صحت جي حالت لاء گهربل آهي.
هڪ بالغ عورت هر ڏينهن 2000 کیلوري کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سسٽم جا نقصان
کیلوريز جي ضرورت اها شيء فرد آهي ۽ ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي، جسم جي واڌ ۽ وزن جي سطح تي منحصر آهي. 1200-کیلوري غذا اڪثر بالغن لاء مناسب ناهي. جيتوڻيڪ ڪليس کي ذاتي طور تي ذاتي طور تي ذاتي ضرورتن کان مختلف ۽ صحيح ضرورتن جي مدد سان طئي ڪري سگهجي ٿو، هڪ عام بالغ عورت کي پنهنجي وزن کي برقرار رکڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ 2000 کیٹ آهي. اڪثر ماڻهن لاء تمام نن small و آهي ۽ منفي ضمني اثرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ چکر، ناسي، غذائي خساري، ٿڪندڙ بلبل ۾ سرزمين ۽ پٿر. ڪوليري پابندي توهان جي جسم ۾ ميٽابولڪ تبديلين ڏانهن وڃي ٿي. انهن ۾ هارمونز جي سطح کي وڌائڻ، جهڙوڪ لينٿين ۽ ڪورتسول، جنهن کي بکيو يا رسمن تي ميٽابولڪ سطحن ۾ گهٽتائي آهي. اهو ماڻهن جي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ نتيجين ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ وڌ ۾ وڌ وڌائي ۾ وڌ پهچي، بار بار ٿرچي جي بحالي سان، جنهن ۾ گهٽ ماڻهو بيين ٿا، ڪيترائي ماڻهو کاڌي تي ويٺا هوندا. مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته غذا ۽ وزن جي چڪر دل تي دٻاء وجهي سگهي ٿي ۽ غذائي خضرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، زندگي 2 ذیابيطس کي گهٽائي سگهي ٿو.