آمريڪن سائنسدان هڪ مطالعو ڪيو جنهن دوران انهن اهو معلوم ڪيو ته ڪيترن ئي شين جي مرض جي ترقي ۾ اضافو ڪري ٿو، دماغي جهاز کي بهتر بڻائي ٿو. دماغ لاء فائدي کان علاوه، اهي غذائي ۽ ويتامين امير شيون س body ي جسم لاء مددگار آهن. سادي ڪاربوهائيڊريٽز جي برعڪس، جن، انهن جي فائدن بابت عام راء جي برخلاف، سوچن جي عمل کي گهٽ ۾ گهٽ مفيد طور تي مفيد آهي:
والنيانيت
دل جي لاء هڪ ئي وقت تي مفيد، ۽ دماغ لاء، نٽز لاء مفيد غير معقول چرٻي جو هڪ اعلي معيار وارو ذريعو آهي. اخروٽ اخروٽ ۾، الفا لينولينڪ ايسڊ جو اعلي مواد اوميگا -3 ٿلهي تيزابن جي قسمن مان هڪ آهي. 2015 ۾، آمريڪا ۾ هڪ مطالعو ڪيو جنهن دوران هوٽنيٽ صلاحيتن تي اخروٽ جو اثر آزمائي رهيو هو. امتحانن جو هڪ گروپ، هر ڏينهن نٽ جو حصو کائڻ، امتحان دوران بهترين نتيجا حاصل ڪيا.
نٽ پروٽين ۽ فٽن ۾ مالدار آهن
تصوير: pixabay.com.
ڳاڙهو مڇي
چرٻي مڇي، جهڙوڪ سالمون، ٽراٽ ۽ سالمون، پڻ اوميگا -3 فاسٽ اينڊي اسيد ۾ پڻ مالدار آهي. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته اهي رت ۾ بيٽا ميلود جي سطح کي گهٽائي رهيا آهن. بيٽا-ايمويلوڊ هڪ پروٽين آهي جيڪو دماغ ۾ دماغ ۾ دماغ ۾ خطرناڪ گفتگو پيدا ڪري ٿو ته دماغ جي بيماري ۽ ٻين بيماري جي ترقي کي ثابت ڪري ٿو.
ٽرمينڪ
اهو يقين ڪيو ويندو هو ته دماغ ۾ نيورونز پنهنجي زندگي جي دوران آهستي آهستي مري رهيا هئا. تنهن هوندي، تازو پڙهائي اهو ثابت ڪري ٿو ته نيورون بالغن ۾ نوان لاڳاپا قائم ڪرڻ جاري آهن. پروسيس جي بنيادي حصن مان هڪ هڪ نيوروٽرڪ دماغي عنصر آهي. ته ڪا پروٽين، جيڪا فاج گندي سان وڌي سگھجي ٿو. مصنوعي شينهن ۾ مالدار آهي جيڪو رت ۾ پروٽين جي سطح وڌائي ٿو.
بلينري
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي بيري صرف بصري اذيت برقرار رکڻ لاء مفيد ناهي. بليو بيري کي دماغ جي نيورسن تي هڪ اينٽيڊسائڊ اثر آهي - هر هفتي ۾ صرف ٻن سرنگن جو استعمال دماغي سرگرمي ۾ هڪ قابل ذڪر واڌارو ڏيکاري ٿو.
هر هفتي ۾ ٻير جا گهٽ ۾ گهٽ ٻه حصا کائو
تصوير: pixabay.com.
لٽرزا
جتان دماغي خلين 60 سيڪڙو ٿلهي تي مشتمل آهي، پوء ٿلهي غذائي غذائيات ۾ شامل ٿيل غذائي غذائي طور تي طاقتور تحفظ جي طور تي طاقتور تحفظ جي طور تي ڪارٽونيوڊس قدرتي انٽيڊائڊ آهن جيڪي مفت ريڊيڪلز کي غير جانبدار آهن، دماغ جي عمر جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
بروڪولي
تحقيق جا ڊاڪٽر ظاهر ڪيا آهن ته عام ڀا vegetables يون باقاعده واپرائڻ ياداشت جي نقصان کي روڪڻ. بروڪولي ۾ اهڙو مفيد مائڪرو- ۽ ميڪروين، لٽين، لوڪڪ ايسڊ، ويٽامنس اي ۽ ڪي اي.
سيب
Quercentin ۾ شامل آهي ته اڻ وڻندڙن ۾ نيورسن ۾ نيورسن ۾ شامل آهن. اهو يقين آهي ته اهو ڪيميائي عنصر دماغ جي عمر کي سست ڪري ٿو، الزيميئر جي بيماري جو نتيجو. 2006 ۾، آمريڪن سائنسدان تجربن جي دوران هن پيچري عنصر جي اثرائتي ثابت ڪيا.
سيب ۾ مفيد نشان عنصر آهن
تصوير: pixabay.com.
بصر
ڪيترائي سبب ڳوڙها پسند نه آهن، پر بيز ۾! پیاز ۾ شامل آهن، جسم ۾ "هومسيسٽين" جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري خون ۾ رت جي وهڪري ۾ اضافو آهي. سائنسدان اهو پڻ نوٽ ڪيو ته بوء کي پريشاني ۽ ڊپريشن جي سطح تي گهٽتائي جو اثر پوي ٿو - دماغ جي صحت جي جديد دشمن.
فليڪس ٻج
ٻج شامل آهن اوميگا -3 فالٽ-ايل اوپروڪ ايسڊ سميت، جن جا اسان جيڪي اسان چيو ٿا ان جا فائدا. ايونز کان گهٽ معطل جو انتخاب ڪرڻو آهي، جيڪو دل کي دٻائڻ جي خطري کي گهٽائيندو، يعني اسٽروڪز جو خطرو.
ڪافي ۽ چانهه
پڙهائي 2014 کي ثابت ڪيو آهي ته ڪافي ذهني عمل کي تيز ڪري ٿو ۽ مختصر مدت واري يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو. ايل -انين چانهه ۾ شامل آهي دماغ کي وڌيڪ سوچڻ ۽ يادگيري کي بهتر بڻائڻ جو سبب بڻجندو آهي ۽ نيورسن لاء تباهي گهٽائي ٿو.