اهو لڳي ٿو ته هڪ جديد شخص لاء روشن، گرم آفيس ۾ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو؟ ڊاڪٽر وضاحت ڪريو: ايئر ڪنڊيشنڊڊ ايئر، مصنوعي روشني، ڪمپيوٽر ۽ هڪ خاموش طرز سان مسلسل ڪم. اهو اهي عنصر آهن جيڪي جسم جي عمر کي تيز ڪن ٿا.
اهو يقين ڪيو ويو آهي ته ڪمپيوٽر جي سامهون ويٺي ماڻهو تمام گهڻو اکين، اسپائن ۽ کلائي جو شڪار آهي. تنهن ڪري، ماهرن کي هر 45 منٽن جي نگراني جي صلاح ڏني وڃي. اکين ڏانهن آرام ڪيو، ونڊو جي ويجهو اچڻ ۽ فاصلي ۾ ڏسڻ لاء بهترين آهي. جيڪڏهن ڪو اهڙو امڪان ناهي، توهان پنهنجون اکيون بند ڪري سگهو ٿا ۽ پلس کي پاڙن سان مالش ڪري سگهو ٿا. جيترو ممڪن طور تي اسپائن ۽ هٿن کي صحيح طور تي، توهان کي توهان جي ڪرسي کي صحيح طور تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي: توهان جي هٿن کي 90 درجا جي زاويه تي هڪ نن right ڙو هجڻ گهرجي، 20 درجا. خمز کي هميشه ميز تي ڪوڙ ڪرڻ گهرجي. يقينا، هر ڪو ساٿين کي گڏ ڪرڻ جي قابل ناهي، پر توهان ٽوائلٽ يا گهٽ پرنٽر کان اڳ ٿي سگهو ٿا. ساڳي ئي وقت ۾، سرڪل گردش گردش جي ڪلهن ۽ هٿن ۾ مشغول، توريو کي turning يرائڻ. گهر ۾، اهو سٺو معزز "ٻيڙي" جڏهن معدي تي ويٺو هجي ته توهان هڪ ئي وقت تي هٿ ڪيو ۽ هڪ ئي وقت تي هٿ وڌائي رهيا آهيو. ورزش مڪمل طور تي پوئتي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
مرڪزي حرارتي، ايئر ڪنڊيشنر ۽ هڪ وڏي تعداد ۾ ملازمن جي سانس آفيس ۾ هوا کي تمام خشڪ بڻائي ٿي. جيڪڏهن ڪو موقعو آهي، ته توهان کي ڪمري ۾ باقاعدي طور تي وائنٽيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته توهان سان ۽ هر 3-4 ڪلاڪ اسپري جو منهن spray وڪڻي. توهان کي پڻ سادي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. نه چانهه يا ڪافي، پر اهو پاڻي آهي. تنهن ڪري چمڙي گهٽ خشڪ ٿي ويندي. هڪ مثالي آپشن کي نمياسر جي خريداري کي چئي سگهجي ٿو، پر اهي سڀني ڪمرن ۾ رکڻ ممڪن ناهن. مدد ڪريو هوا جا ٻوٽا گهرائي سگھن ٿا.
منجھند جي ماني دوران، اهو بهتر آهي ته توهان جي ڪم ڪار کي ڇڏي ڏيو
تصوير: pixabay.com/ru.
ٻيو مسئلو غلط کاڌو آهي. هر ماڻهو ڪاروباري لنچ تي روزانو 200-300 روبل خرچ نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، اسان مان اڪثر سينڊوچز ۽ منجهند جو ماني کائي ٿو جڏهن ته ماني جي سامهون ويٺي، مٺي چانهه يا ڪافي سان گڏ کاڌو پيئڻ. ماهرن کي هن صورت ۾ ڏيو هڪ اڻ وڻندڙ جواب: سينڊوچز بدران نٽ ۽ ميون ۽ ڀا vegetables يون وٺڻ جي بدران. جيڪڏهن هڪ موقعو آهي، پوء رات جي ماني دوران اهو بهتر آهي ته توهان جي ڪم جي جڳهه کي ڇڏي ڏيو، جيئن توهان ڪمپيوٽر جي سامهون ويٺا آهيو ۽ اسڪرين تي ڪجهه پڙهڻ جاري رکو. جيڪڏهن آفيس جو ڪو به ليس باورچی خانه يا سهولتون نه هجي، توهان گلي تي گرم وقت تي گهمڻ وڃو يا اتي پاڙيسري آفيس ۾ گهمڻ وڃو. بس هڪ اختيار طور، توهان هڪ ڪاروباري لنچ جي بدران صرف سوپ وٺي سگهو ٿا. بنيادي شيء اڃا تائين نه ويٺي آهي ۽ اتي عام کاڌو آهي.
پڻ موٽر سرگرمي شامل ڪريو، توهان لفٽ کي ڇڏي ڏئي سگهو ٿا، سب وي ڏانهن وڃڻ يا هلڻ کان اڳ اسٽاپ ڏانهن وڃو. جيڪڏهن وقت ۽ فنانس اجازت ڏيو ته هفتي ۾ ٽي دفعا جم يا تلاء تي وڃڻ بهتر آهي، جيڪڏهن توهان کي شام جو ڪو به موقعو يا نه اچڻ گهرجي.