هڪ ماڻهو بابت جيڪو س day و ڏينهن، غم ۽ ڪاوڙ ۽ ڪاوڙيل آهي، "چون ٿا:" مان اٿيس. " ۽ واقعي صبح جو حق لاء تمام ضروري آهي، تنهن ڪري ايندڙ رات سدائين داخل ٿيڻ ۾ اچي ويو آهي. آخرڪار، پهرين ڪلاڪ جاڳڻ کانپوء اسان جي مزاج، جسماني شڪل ۽ توانائي جي سطح کي طئي ڪيو. اسان، ڪيترن ئي، خراب عادتون آهن جيڪي مڪمل طور تي هر شي کي آسانيء سان مزي جي مدد نه ڪنديون آهن، ۽ جسم کي شام جو دير تائين خوشين جو الزام محسوس ڪيو. هيٺ ڏنل ترجيحن جي هڪ فهرست آهي جيڪا سٺي سٺي نموني کي سٺي نموني سان، توانائي کي گهٽائي ۽ ذاتي تاثير گهٽائي. اسان کي انهن کي رد ڪرڻو پوندو.
№1
اسان اڪثر دير سان ان کي ٽي وي اسڪرين تي رکڻ لاء دير سان پيار ڪندا آهيون، ۽ ڪجهه رات جو پڻ پڙهندا آهن. 5 وڳي تي بستر تي وڃو - اهو هڪ تمام نقصانڪار صبح جي عادت آهي. ڪنهن به ڏينهن تي هر ڏينهن بيڊ لوڊ ڪرڻ کان پهريان ڪنهن به معلومات. توڙي جو توهان فوري طور تي سمهڻ جو انتظام ڪيو، مڪمل آرام ڪم نه ڪندو. اڌ رات تائين سمهڻ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته توهان بعد ۾ توهان جسم جي بيهارين کي کٽيو.
سويپ وقت تي وڃڻ گهرجي
pixabay.com.
№2.
جاڳڻ کان پوء معلومات ۽ وقت جو خرچن جو فائدو. اهو لڳي ٿو ته اهو هڪ شخص ۾ رکيو ويو آهي، صدين کان صدارتي، صدين تي، هن کي اخراج کي سکڻ، اسان توهان جي ڏندن کي سکي ڇڏيو. جتي اسان پنهنجو ڌيان موڪليندا آهيون انرجي وهندو آهي. اهو ممڪن ناهي ته توهان ڏينهن جي مڪمل شروعات کي ڪال ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي تشدد ۽ سياسي اداسي جي دنيا ۾ وساري سگهو ٿا. مون تي اعتبار ڪيو، جڏهن ته توهان به ڪنهن به عالمي عالمي ڪنهن به عالمي تي ڪوبه ڪوبه عالمي عالمي زوالدار نه ٿيو، ته ڪڏهن به ٿيو، ته هو هاڻي به نه ٿي ويو، ته توهان هن واقعي جي باري ۾ نه پهچايو آهي، ته اي هن فيڊ في واقعا نه ٿينديون. اضافي علم توانائي چارج نه ڪندو، موڊ کي بهتر نه ڪندو ۽ طاقت شامل نه ڪندو. جيتوڻيڪ ان جي برعڪس، اهي ڏينهن تائين "نه" ڏين.
دماغ جي خبر نه لوڊ ڪريو
pixabay.com.
نمبر 3
اهو ناممڪن آهي ته پهرين کاڌو يا ناشتو کي ختم ڪرڻ ناممڪن آهي. ان ۾ عام ماني، فاسٽ فوڊ فروج، ساسيج ۽ "سسس"، صنعتي پنير، سڌريل تيل. صبح جو، جسم کي توهان جي بيٽري چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اسان جو ايندھن کاڌو آهي. ۽ پوء، جيڪو knows اڻي ٿو ته ايندڙ وقت جو انتظام ڪڏهن به انتظام ڪيو وڃي؟ تنهن ڪري، آ هن آڏو نه نڪر،، جيئن اهو نه کائڻ گهرجي.
ناشتو ضروري آهي
pixabay.com.
№4
سوکؤ ته ھميشه نھا جيا کي تبديل ناھي، سو رات سڀاڻي کي عارضي طور تي گھرجي. ڪو به مڪمل تربيت جي لاء نه ٿو سڏين، پر هڪ نن accents ي چارج: ڪيترائي ساه کڻڻ وارا مشق ۽ وڌندڙ - ضروري. جسم جي ذريعي توانائي سان گڏ، اهو لازمي طور تي منتشر ٿيڻ گهرجي. توهان شايد هڪ سٺو جذبات جو هڪ لهرن جو هڪ لهرون سٺو محسوس ڪيو، پر تشدد جو تشدد نه. بدترين موڊ، وڌيڪ انهي کي منتقل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
وڌائڻ بابت نه وساريو
pixabay.com.
№5
صبح جو خراب پاس. الارم گھڙي جي چوڌاري گلاب، ڪپڙا حاصل ڪيو ۽ ڊوڙيو ويو - اهو ڪرڻ ناممڪن آهي. توهان کي خاموشي سان جاڳڻ گهرجي، ذاتي صفائي، توهان جي خيالن، منصوبن لاء وقت ڏيو، خواب، پنهنجو پاڻ کي جاڳڻ جو موقعو ڏيو. ذاتي مشق جي ڏينهن جي صبح جو وقف ٿي رهيو آهي، توهان انرجي کي چارج ڪري سگهو ٿا جيڪو ڏينهن جي آخر تائين ڪافي آهي. صبح جو بدسلوڪي مفيد عادتون توهان جي ڏينهن ۾ مدد ڪندو.
فيس لاء منهنجو وقت ڏيو
pixabay.com.